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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
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cycleton
908
 meneur
Coureur
|  Posté : 05-12-2007 09:37
bonjour a tous
je crois que pour moi ça ne sera pas grand chose car je suis mal foutu aujourd'hui  a moins
que ça aille mieux cet aprem on verra,en plus il pleut et il y a du vent  tout pour rester a la maison 
@+tony |
 Profil 
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 05-12-2007 09:44
Repos today et demain VMA longue 5*1000m (je vais essayer en 3'45)
a+
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Profil  www
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2007 09:57
5 x 1000m en 3'45 (soit du 37'30 au 10 km), joli programme.
Si tu arrives à les tenir, tu seras obligatoirement sous les 40' sur un 10 mesuré.
Quelle récup fais-tu entre les fractions ?
2 minutes?
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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princesse
392
 galopeur
 Coureuse
| Posté : 05-12-2007 10:15
bonjour everybody !
ce sera  en fin d'aprem !
bon entrainement à ceux qui le peuvent et bon courage aux blessés
Carpe Diem |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 05-12-2007 10:35
Bonjour !
Ce soir, comme mercredi dernier ... RDV à 19h30 avec une amie qui débute (plutôt reprend ...) Donc 45mn pour aller au RDV en courant bien sur, 35mn de course avec mon amie, et 45mn pour rentrer ... en courant, ou p'tête en voiture car un très très dur week-end, physiquement parlant, s'annonce ... 
Bons runs !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-12-2007 11:52
Bonjour.
Pour moi se sera une sortie toute douce comme une fois par semaine avec ma mère un 6km en certainement 45min, mais comme il y a du vent on mettra peut-être plus et si il pleut je serais seule pour faire un 7.5 km
VoilÃ
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2007 12:56
Pas de CAP et rien à faire au taf. Je vais m' ennuyer grave. 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2007 14:53
Aujourd'hui j'ai repris ma raquette de tennis abandonnée voilà 5 ans.
A l époque j'avais un niveau moniteur (classement 15/1).
C'est revenu très vite, j'en suis bien content. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 05-12-2007 15:05
c'est génial le tennis !!! cet été j'avais essayé de reprendre et c'est vrai que ça revient vite ! mais j'ai pas persévéré à la rentrée (on peut pas tout faire ) |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2007 15:42
Oui surtout qu'il fait un magnifique soleil sur Arles, pas de vent en plus.
Et presque chaud.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 05-12-2007 17:05
BJR A TOUS
ce matin c'etait body-pump(45mn)et musculation
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 05-12-2007 19:25
40 mn pour 6,4 km... pas le temps de faire plus  |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2007 19:36
Soleia
C' est toujours mieux que rien.
J' avais envie de courir après le taf car je n' avais pas trop forcé et je n' ai pas couru car j' avais RDV à 17 heures avec mon père, mais ce connard n' est pas venu.
Pas grave, enfin si........
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 05-12-2007 19:38
 désolée pour toi herve |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 05-12-2007 19:40
Salut, la motivation est la mais les sequelles de dimanche aussi
Donc on vera demain... j'irais peut etre passer mon IRM en courant
je blague.....
hasta la vista......
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2007 19:45
Merci Soleia
MON HUMEUR DU JOUR:
J' ai une haine au fond de moi, je ne sais pas quand celle-ci va sortir, mais ce-jour là , ça va faire de place.
HUMEUR BIS:
Je n' ai que fumé 8 clopes roulées ( sans shit, lol) aujourd' hui.
Bonne soirée à tous.
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 05-12-2007 19:54
Un peu de gainage pour moi et quelques pompes le tout bouclé en 15 min .
Demain ça sera mieux  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-12-2007 19:54
Que 8 : bravo, tu es sur la bonne voie  |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2007 20:07
Ouai, mais il faut rajouter les 2 d' ici d' avant d' aller au lit, ça me fera un total de 1O.
Division par 2, c' est toujours ça de pris.
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