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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 5 décembre 2007.
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 5 décembre 2007.
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 05-12-2007 07:27

Hello,
bonne journée et bons entraînements à celles et ceux qui courent aujourd'hui.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !


Message édité par : soleia / 05-12-2007 14:14


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cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 05-12-2007 09:37

bonjour a tous

je crois que pour moi ça ne sera pas grand chose car je suis mal foutu aujourd'hui a moins
que ça aille mieux cet aprem on verra,en plus il pleut et il y a du vent tout pour rester a la maison

@+tony

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 05-12-2007 09:44

Repos today et demain VMA longue 5*1000m (je vais essayer en 3'45)
a+

  Profil  www  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 05-12-2007 09:57

5 x 1000m en 3'45 (soit du 37'30 au 10 km), joli programme.
Si tu arrives à les tenir, tu seras obligatoirement sous les 40' sur un 10 mesuré.

Quelle récup fais-tu entre les fractions ?
2 minutes?

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 05-12-2007 10:15

bonjour everybody !
ce sera en fin d'aprem !
bon entrainement à ceux qui le peuvent et bon courage aux blessés

Carpe Diem

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 05-12-2007 10:35

Bonjour !

Ce soir, comme mercredi dernier ... RDV à 19h30 avec une amie qui débute (plutôt reprend ...) Donc 45mn pour aller au RDV en courant bien sur, 35mn de course avec mon amie, et 45mn pour rentrer ... en courant, ou p'tête en voiture car un très très dur week-end, physiquement parlant, s'annonce ...

Bons runs !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 05-12-2007 11:52

Bonjour.
Pour moi se sera une sortie toute douce comme une fois par semaine avec ma mère un 6km en certainement 45min, mais comme il y a du vent on mettra peut-être plus et si il pleut je serais seule pour faire un 7.5 km

Voilà


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

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herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 05-12-2007 12:56

Pas de CAP et rien à faire au taf. Je vais m' ennuyer grave.


  Profil    
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 05-12-2007 14:53

Aujourd'hui j'ai repris ma raquette de tennis abandonnée voilà 5 ans.
A l époque j'avais un niveau moniteur (classement 15/1).
C'est revenu très vite, j'en suis bien content.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 05-12-2007 15:05

c'est génial le tennis !!! cet été j'avais essayé de reprendre et c'est vrai que ça revient vite ! mais j'ai pas persévéré à la rentrée (on peut pas tout faire )

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 05-12-2007 15:42

Oui surtout qu'il fait un magnifique soleil sur Arles, pas de vent en plus.
Et presque chaud.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 05-12-2007 17:05

BJR A TOUS

ce matin c'etait body-pump(45mn)et musculation


  Profil  
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-12-2007 19:25

40 mn pour 6,4 km... pas le temps de faire plus

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 05-12-2007 19:36

Soleia

C' est toujours mieux que rien.

J' avais envie de courir après le taf car je n' avais pas trop forcé et je n' ai pas couru car j' avais RDV à 17 heures avec mon père, mais ce connard n' est pas venu.

Pas grave, enfin si........


  Profil    
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-12-2007 19:38

désolée pour toi herve

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maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 05-12-2007 19:40

Salut, la motivation est la mais les sequelles de dimanche aussi
Donc on vera demain... j'irais peut etre passer mon IRM en courant
je blague.....
hasta la vista......

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 05-12-2007 19:45

Merci Soleia

MON HUMEUR DU JOUR:

J' ai une haine au fond de moi, je ne sais pas quand celle-ci va sortir, mais ce-jour là, ça va faire de place.

HUMEUR BIS:

Je n' ai que fumé 8 clopes roulées ( sans shit, lol) aujourd' hui.

Bonne soirée à tous.


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Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 05-12-2007 19:54

Un peu de gainage pour moi et quelques pompes le tout bouclé en 15 min .
Demain ça sera mieux

  Profil  
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-12-2007 19:54

Que 8 : bravo, tu es sur la bonne voie

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 05-12-2007 20:07

Ouai, mais il faut rajouter les 2 d' ici d' avant d' aller au lit, ça me fera un total de 1O.

Division par 2, c' est toujours ça de pris.


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