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lacrime 6244 gniaqueur Coureuse
| | pierre 2087 gniaqueur Coureur
| Posté : 13-12-2007 22:50
30minutes +500m*4*2 :1min38s r=100m actif (couru)+ 100m*4 : 15s + r=10min
froid et vent mais bien quand méme :1m39 1m38 1m37 1m37 1m37 1m38 1m38 1m40)
salut a tous |  Profil www
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| coicoi 1891 gniaqueur Coureur
| Posté : 13-12-2007 22:52
Entraînement d'1h00 au stade.
Reprise en douceur de la VMA.
2 x 4 x 200m en 40" (35" avant ma blessure).
Récup 40".
Et 3' entre les 2 séries.
Cela fait du bien de revenir sur la piste.J'espère regagner ma vitesse d'ici la fin de l'année.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |  Profil E-mail
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| Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur
| Posté : 13-12-2007 23:23
Bonjour à tous,
Tiens?
Jackyt a pas couru?
A demain, bonne nuit.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |  Profil
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