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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » sorties du mardi 18 décembre 2007
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteursorties du mardi 18 décembre 2007
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 18-12-2007 06:44

apparemment je fais partie des leves tot!
bon, pas de cap aujourd'hui mais bon courage a tous! les temperatures remontent un peu chez moi j'espère que chez vous aussi!
je reve d'une journée de neige pour faire jouer mes filles mais icic c pas fréquent!
bonne journée a tous!

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 18-12-2007 06:48

Hello

Vévé aussi se lève très tôt, debout à 5h30....

- 8° encore ce matin, pas de CAP mais je vais me cailler au taf...

Bonne journée à tous.


  Profil    
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 18-12-2007 07:25

Bonjour,
ce soir entraînement au stade avec certainement de la VMA au programme.
Bonne journée.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 18-12-2007 07:46

Bonjour à tous,

sans doute rien pour moi aujourd'hui, car voilà, ahum, comment vous l'avouer....? Je me suis un tout petit peu fait mal dimanche, je crois que vous aviez raison, je suis allée un peu trop vite après m'être arrêté pendant 15 jours... En fait, c'est au même endroit que le truc que j'avais eu en courant sur la plage il y a deux mois, sur le côté intérieur de ma cheville gauche. Mais aujourd'hui, je n'ai plus rien en apparence, donc demain, je m'y remet. DOUCEMENT, très doucement, cela va sans dire.

Je dois avouer que courir dans le froid n'est pas facile pour moi. Pas pour l'impression que ça fait (je n'ai pas froid longtemps), mais j'ai l'impression que c'est quand même plus "dangereux".
Bon runs à tous!

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 18-12-2007 08:54

Normalement pas de CAP (j'ai kiné) ! Mais je vais surement bosser la souplesse, abdos, gainages (j'en suis encore à 20 sec pour l'exercice gainage mais je devrai passer à 25 s - par fois - la semaine prochaine).

Je veux sécher (j'utilise l'electro) mais avec les restes de la tendinite d'insertion, je ne peux pas encore faire de fractionné ni PPG (style bonds sinon aie), donc si vous avez des idées pour m'aider ?? (surtout pour la culotte de cheval, affinage cuisses...... ) Merci !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 18-12-2007 09:36

bonjour a tous

pour moi rien du tout j'ai la creve je vais me mettre au repos et rester au chaud

@+tony et bons runs

  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 18-12-2007 09:56

Bonjour à tous, 10km cematin à la fraiche en 1h, la douche a été trés trés bonne aprés .

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 18-12-2007 12:04

je ne peux même pas aller skier alors qu'il fait super beau! Un peu frisquet tout de même...

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
soleia
47129       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-12-2007 12:05

Soigne-toi bien !!! Et puis courage, les vacances sont imminentes

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 18-12-2007 12:14

Je compte bien me rattraper... cela fait 15 jours que je n'ai pas couru! je pensais palier avec le ski puisque c'est la neige qui m'empêche de courir ou plutôt la glace qui recouvre la route de mon parcours!
Il faut que je me trouve des chaussures qui ne glissent pas!

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 18-12-2007 12:36

Ce matin, à 8 heures, j' ai livré un client et bien son thermomètre indiquait -12°. C' est vraiment l' hiver.


  Profil    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 18-12-2007 13:20

Citation : madie 

Je compte bien me rattraper... cela fait 15 jours que je n'ai pas couru! je pensais palier avec le ski puisque c'est la neige qui m'empêche de courir ou plutôt la glace qui recouvre la route de mon parcours!
Il faut que je me trouve des chaussures qui ne glissent pas!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
 


Bon courage Madie ! Un truc - que j'ai entendu - : une fois rétablie, tu peux tenter un ti entrainement style (trail neige) dans la neige ! Il parait que ça accroit ton potentiel !
Soigne-toi bien !!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 18-12-2007 15:05

Salut!
Comme prevus ce matin( 5.00h) je suis allé bosser en courant 25min, et suis retourné en faisant un petit detour 30min
C'est cool la ville quand tout le monde dort.......
Allé bonne journée a tous.......
hasta la vista...........

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 18-12-2007 16:50

bonsoir non non aujourd'hui repos allons voir ca demain si c'est comme se matin -6 il va faire tres frais donc je vais etrainer mon petit bonnet ,bonne soirée a vous tous et a 2 mains

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
Karen
188    
 trotteur
 Coureuse

Karen
  Posté : 18-12-2007 17:38

Salut le forum des capeurs
en espérant que tout le monde va bien et que vous préparez aussi les fêtes.
Je suis en vacances depuis hier, pour 12 jours. Ca fait du bien ça.
ce matin sortie avec une copine du club, 2h45' pour 27km avalés.
Gants, bonnet, polaire, et bas de survet super épais.
Et malgré cela nous étions gelées.
Je frissonne depuis, j'ai du attraper la crève.
Je prépare toujours mon 100 km. Je privilégie à fond l'endurance et sorties longues.
Le tout entrecoupé de PPG complète.
Je souhaite à tout le forum de belles courses à venir et une bonne fin d'année, mais bon, j'espère repasser avant lol.

K. La Drômoise



  Profil  
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 18-12-2007 18:34

Bravo Karen 2h45mn avec cette météo...chapeau .
Arff un 100 km en 2008 pourquoi pas et ce serait mon premier,rien n'est décidé.
1h10mn de foncier cool cool.

bonne soirée JL94

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 18-12-2007 21:07

Séance VMA de reprise post-blessure :

2 x 5 x 300m en 1', récup 100m en trottinant soit environ 45".
Récup de 3' entre les 2 séries.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 18-12-2007 21:11

Coicoi

Ce genre de scéance, je pense que ça doit décoiffer sec....Et ça doit bien calmer...




  Profil    
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 18-12-2007 21:42

Tu sais Hervé, pour gagner en vitesse il faut faire au moins une séance de VMA par semaine.
Des 30/30, des 200, 300, 400 et 500.
Au taquet avec des récups assez courtes.

Moi j'aime bien en tout cas.
Mais pas l'idéal pour préparer un 100 km.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 18-12-2007 22:54

Bonsoir !

Repos ce soir ... bien au chaud, dehors il fait -3° ...

Bonne fin de soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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