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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 27 décembre 2007
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 27 décembre 2007
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 27-12-2007 22:22

Bonsoir !!

Sortie d'1h00 en résistance douce 10,97km à 5'28"/km ... 9° au thermomètre ...

Après 4 jours de repos ... reprise en fanfare !!

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 28-12-2007 01:09

donc 30min de course + 30/30 pendant 11minutes + 10 min de course tb + a suivre samedi 16h corrida de lansargues la dernière course de l'année enfin pour moi .
  Profil  www    
gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 28-12-2007 01:10

Et en esperant que vous avez tous passer un bon Noel me revoila de retour mon pc refait a neuf ,se matin pas tres froid 4 c° sortie 1 heure 10 kms .
et puis le 24 decembre une petite sortie aussi en tourraine superbe paysages super sympa.
bonne nuit a vous tous

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