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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 29-12-2007 08:15
bonjour a tous!
pas d'ordi hier cause plantage de la live (...) et pas de cap non plus, mes filles ont été sorties du centre aéré cause conjonctivite... rogneugneu!
pas facile qd on tient un commerce (supérette alimentaire de proximité, 80m2 et 750 clients/ jours)  à bon entendeur!!!
peut etre une cap cet apres midi pendant la sieste des gazelles qd mon chéri sera arrivé... ca me plairait assez!
bon week end a tous! |
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coicoi
1891
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 29-12-2007 08:53
Bonjour,
je vous souhaite un bon week-end.
Pour moi aujourd'hui, 3ème sortie de la semaine, dans les collines près de Saint-Rémy-de-Provence. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 29-12-2007 09:23
Bonjour !
Merci Soleia !!
Petite sortie de 45mn ce soir vers 17h30 ... demain départ de la Corrida à 15h00 ... cool l'après-midi !! 
Bon samedi et également bonnes courses aux compétiteurs  du week-end !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2007 10:16
Bon courage à tous nos compétiteurs de ce week-end, je vous souhaite un bon chrono et un bon moment !!!!
Ce jour repos : dimanche dernière sortie au feeling car dès mercredi, on entame le programme sérieux (ça va faire du bien de se remettre au trail après ces blessures répétitives et surtout longues !) !    
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2007 10:24
Petite sortie ce matin avec une copine.
Au menu : 20' en accélération régulière tous les 5' : départ à 9,5 km/h puis 9,3 km/h (y'avait de la glace sur le sol, on a du ralentir  ), puis 11,2 km/h puis 12 km/h pour finir.
Ensuite 5 x 200 m objectif 54" avec récup' sur 200 m. Réalisé : 49" - 50" - 51" - 48" - 46"
Normalement, je participe ce soir à 17 h à la ronde des Paires Noëls à Cavalaire avec cette copine justement |
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orgeatine
158
 trotteur
| Posté : 29-12-2007 10:32
Petite sortie ce matin pour moi, malgré la pluie, 21 minutes d'endurance très très lente..
bonnes courses pour tous ceux et toutes celles qui courent
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2007 10:34
Coucou orgeatine, je réponds tantôt à ton mail
Bon week-end à toi  |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 29-12-2007 10:40
bonjour a tous
moi j'ai rechute ,toujours la creve et la vraiment j'en ai marre 
bon week end a tous et bonne cap
@+tony |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 29-12-2007 11:57
SAlut!
Rien pour moi ce jour 
Ha si "GGC" Gros glandage sur canapé  mais ça compte pas
hasta la vista bonne course aux competiteurs du week end
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2007 12:32
 là Maximus, tu t'entendrais bien avec Mod_sup15 : il ador ce sport très renommé de ce sicèle : le GGC !
Je te souhaite un super bon chrono Soleia et à ton amie : allez-vous mettre le bonnet de Noël ? si oui, on veut voir les photos !!!!!
Oops, bon courage Cycleton  : que t'a dit le médecin ? si tu rechutes et rechutes, c'est que ton organisme doit être à zéro ! ESt-ce du à une anémie passagère ? endurante ? prise de sang conseillée car là , si ça dure, c'est qu'il y a problème !  Tiens nous au courant, ça nous inquiète !
Finalement, un peu de rameur ce matin (avec une gorge en feu mais bon !) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2007 12:35
Merci CLO, mais aucun objectif chrono aujourd'hui
Le déguisement étant obligatoire, alors oui, il y aura une photo |
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 29-12-2007 13:19
repos forcé y tombe de la flotte verglassée a plein regime pas bon ça sa ira mieu demain enfin j'espere!!!
bon run a tous  
le centbornard |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2007 13:33
Rien pour moi mais demain oui un 12 ou 15km.
Et lundi corrida dégyuisée, je mettrais des photos.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2007 14:50
Bonne course Soleia.
Je viens de courir 1h00 dans les Alpilles.
Fartleck avec accélération à chaque fois qu'une côte se présentait, relâchement dans les descentes. |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2007 15:01
Bonjour à tous,
Courage pour les cinq compétiteurs du forum annoncés pour ce week-end.
Jacky |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2007 15:21
Encourageons nos compétiteurs du Week end,
Juste un petit passage pour vous saluer..
Soyez prudents,
amusez vous et à bientôt pour la saison CAP 2008..
J'en connais une qui va être étonnée, je dis pas encore pourquoi...
Mais je viens de prendre une décision...
Allez, on en reparlera bientôt.
Pour le reste, bonne journée à tous, bon week end, bon run, et bonnes fêtes..
PS: hervé? Alors? Ces Kayano gel 13M?
quelles impressions?
Pures merveilles que ces runnings non?
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2007 15:22
Hello
Départ 13 heures, 3° pluie:
3.7 km route Varennes Sur Allier
19mn 28s Moyenne: 11.4 km/h [67.9%VMA]
5mn15s au km
135/160 pl/mnFCmoy = 65% FCC
5 accélérations, RAS, tout va bien.
Je cours demain avec comme déguisement un bonnet de Père Noël sur la tête et peut-être des paillettes sur le visage mais j' y vais avant tout pour faire exploser mon chrono sur 10 Km et champagne après la course, ça va pêter....
Bon WE Ã tous.
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2007 15:26
Outlaw
Les Kayano, c' est vraiment de la bombe, rien à dire que du bonheur, très confortable, super appuis mais je pense qu' elles vont faire 700 bornes au mieux....Ce sont des pantoufles...
Je dors avec la nuit, je ne peux plus les quitter...
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2007 19:37
Après deux heures de petite rando, rentrée à pied en courant pendant 40 minutes sur petit parcours valloné. C'est donc ma 4ème sortie de la semaine! Jamais fait ça depuis septembre! |
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