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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 5 janvier 2008.
AuteurSorties du samedi 5 janvier 2008.
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 05-01-2008 08:07

Bonjour,
passez tous un excellent week-end et bonne chance à ceux qui courent.
  Profil  E-mail  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 05-01-2008 10:00

Bonjour à tous,

Retour chez le médecin pour Mod_sup15 qui a la crève (qui a eu la bonté de m'en refiler un peu, si bien que ce matin, je me réveille avec la gorge et le nez pris ! haaaaa les hommes !!!!

Sinon rien car ce jour, popotte, ménage ...

Bons entrainements et bonnes courses aux compétiteurs de ce week-end !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 05-01-2008 10:37

dernier jour avant nice!
et ménage au programme!
bonne journée a tous!
  Profil  
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 05-01-2008 12:29

Hello,1h35mn de foncier ce matin....et 2 sorties avec un ami sur les chemins du Cantal cette semaine,la machine se remet en marche doucement.
Bonne course Angélique sous le soleil?

bonne année encore

JL94
  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 05-01-2008 13:26

Hi everybody.



Levé comme dans la semaine, sortie pour une séance de 8x400m/200m (avec allure de 4'17"). 30' endurance, puis...6 fois seulement de 400/200, 4'18, 4'33, 4'12, 4'16, 4'21, 4'31. J'ai pas pu effectuer 8, trop d'acide lactique dans les jambes à la fin, mais bon tout va bien, je suis content. Puis 3km pour le retour.



Bon week-end !
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 05-01-2008 14:51

repos bonne course a tous a+
  Profil  www    
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 05-01-2008 17:39

Salut!
Sortie de 50 min dans les bois.....
Bon week end a tous
Hasta la vista.

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"
  Profil    
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 05-01-2008 19:32

Bonsoir tout le monde, petite sortie de 42min pour 8Km sous une pluie légère.
Je ferais mieux demain
  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 05-01-2008 19:40

Hello

Je suis toujours en mode coupure.

Cette AM, je suis allé rendre visite à ma Mémé pour lui souhaité Bonne Année et j' ai bu la goutte du Jour de l' An.

C' est la tradition de notre campagne.

Bises à tous.

Je suis en manque grave de CAP, c' est pour cela que je viens de moins en moins ici...

WE prochain , c' est l' anniversaire de mariage, solde le samedi et resto le dimanche avec Blanche-Colombe.....


  Profil    
petitnavire
49   
 glandeur
 Coureuse

petitnavire
  Posté : 05-01-2008 22:14

Salut tout le monde !
Pour moi, CAP demain si tout va bien... Aujourd'hui, j'ai fait du hand... Depuis les gradins ! Vaut mieux, parce que pour moi, les ballons, ce sera toujours un peu des ovnis...
Bon anniversaire un peu en avance, Vévé et son oiselle... J'aurai une pensée pour vous le we prochain. Moi, les magasins le samedi, j'évite : il faut dire que je suis dans une ville riche en magasin d'usine, et le samedi, c'est le jour où les ménagère assoifées de bonnes affaires déferlent dans les boutiques... Les parisiens viennent même par bus entier, et la lutte peut être féroce... Il y a de quoi y laisser un bras !
Bonne soirée à tous.
  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 05-01-2008 22:30

Aujourd'hui séance VMA.
2 x 5 x 400m en 1'20, récup 30", 2 minutes entre les séries.
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