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Rocca : J'adore aller en vacances hors saison, quand personne n'est en vacances. Quand je me repose, en effet, la pensée que d'autres se reposent aussi suffit à me gâter mon plaisir.
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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 13 janvier 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 13 janvier 2008
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-01-2008 08:15

Beau temps prévu dans ma région, j'en espère tout autant pour vous

Je vous souhaite un bon dimanche et un bon entraînement pour ceux qui courent


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-01-2008 08:18

à Pierre qui doit participer probablement au cross départemental à Marseille, tout comme coicoi (s'il est remis de sa blessure )

Message édité par : soleia / 13-01-2008 08:19


  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 13-01-2008 09:34

Hello

Départ 8h15, il faisait - 4° mais il y avait un très beau soleil:

9.0 km Varennes Sur Allier
44mn59s Moyenne: 12.0 km/h [71.4% VMA]
5mn00 au km
138/159 pl/mn FCmoy = 68% FCC

Shoes: Asics Kayano 13

C' était la reprise, tout va bien même la respiration.

Soleia, j' ai pensé à toi en courant quand je suis passé vers la gare de mon bled, j' y ai vu une passerelle avec des escaliers

Bon dimanche à tous et bonne chance à nos compétiteurs....




  Profil    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 13-01-2008 10:14

En courant ce matin, j' ai trouvé un téléphone portable qui était actionné. Au dos de celui, il y avait un N° de téléphone, j' ai appelé ce N° et j' ai retrouvé le propriétaire du portable, il l' avait perdu hier, il est passé chez moi out à l' heure récupérer son bien et en guise de récompense m' a donné une bouteille de Côtes du Rhône.




  Profil    
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 13-01-2008 10:43

Bonjour à tous,

Soleia, ma cuisse est trop douloureuse, ma kiné ne m'autorise qu' à courir très lentement.
Donc pas de cross départemental à Marseille avec Pierre.
Pas de 10 km de Garons dimanche prochain non plus.

Excellente attitude Hervé.

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JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 13-01-2008 11:43

Hello,une bonne action d'Hervé,un beau soleil et une bien belle ballade d'1h35mn...avec accélération au bout d'une 1h07 exactement Dommage pour coicoi mais bon la saison est encore longue.

Bon dimanche a tous

JL94

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 13-01-2008 11:44

Sortie d'1h45 valonnée ! Bon rythme si ce n'est une quinte de toux qui s'est ramenée vers la fin, heureusement j'ai pu la contenir jusqu'à l'arrivée !
Bonne journée à tous !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-01-2008 12:08

Sortie ce matin avec un beau soleil.
Objectif travailler en côte, je pars à "l'assaut" du Malmont

Première partie : montée sans discontinuer pendant 42'41 soit 5,6 km (7,87 km/h) et dénivelé positif de 344 mètres Les derniers mètres montent vers une table d'orientation et sont un véritable mur : j'ai fini hors d'haleine et les cuisses totalement tétanisées !!!

Deuxième partie : descente 5,6 km en 32'38 (10,3 km/h) et dénivelé négatif de 344 mètres. Ca a fait du bien pour les cuisses après l'effort !!!

Total de la sortie : 1 h 15'20 pour 11,2 km...


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 13-01-2008 13:20


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-01-2008 12:50

bonjour a tous
pas de cap pour moi aujourd'hui, une de mes gazelles est malade!
et le beau temps s'enfuit
les nuages s'ammoncellent...
dommage, j'aurais bien mouillé mes asics neuves! encore raté
pourvu que ma fille aille mieux...
bravo a hervé et dsl pour coicoi mais il se soigne...
felicitations soleia, j'en aurais pas fait le quart, la tete ds le mur!

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 13-01-2008 13:14

Bonjour

16km d'endur, 1h40', 75%, tout va bien. ça fait un moment que j'ai pas fait une longue sortie, ça nettoie.

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 13-01-2008 13:17

Bon courage coicoi !

Et merci vévé, exemple d'un bon citoyen !

  Profil  
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-01-2008 13:19

Bravo herve, beau geste !

Coicoi, courage !

Angelique, bonne santé à ta fille !

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 13-01-2008 13:43

Salut à tous,

Hervé?
Le type en question c'est celui qui a volé mon portable hier soir quand je montais vers chez toi!
Donne moi son adresse, en plus, je me suis rendu compte que j'avais aussi une bouteille de côtes du Rhône qui m'a été volée...

Bon, ce matin reprise officielle pour moi.
Je m'étais choisi un coin tranquille, sympa!
J'arrive avec Cliotounette, et là, je vois au moins 2000 voitures.
Plein de monde, des gosses, des adultes, bref, je me croyais n'importe où, mais pas dans mon endroit habituel. Je pensais que c'était la fête annuellle de la sécurité civile.
Il n'en était rien!
C'était un cross sans dossard, organisé je ne sais par qui..
Un vrai bordel, car des gosses de 10 ans environ étaient encadrés et mélangés aux adultes, et j'ai vu un balisage conduisant dans la boue, dans des champs, etc.
Bref, je suis parti illico presto.
J'ai fait 1km, j'ai garé Cliotounette, et je suis allé courir sur la parallèle de la RN7!

Couru 45'.. C'est court, mais pour une reprise, c'est déjà bien.
Côté distance j'ai du faire environ 8km..
Donc, en effet, c'est pas du rapide, mais bon!
On verra la suite après demain..

Côté chaussures, les Nimbus sont " époustouflantes!!!!!!!!!!!

Jamais je n'avais eu d'aussi bonnes sensations avec des runnings.
Confort, souplesse, dynamisme, bref, le top!!
J'ai pas encore essayé les Kayano, mais pour le moment, les Nimbus m'ont emballé..
Je ne regrette vraiment pas ce choix!

Soit, je ressors demain, selon,, soit Mardi..
Je veux retrouver un bon rythme de croisière.
Mais que j'aime pas ces reprises, les sensations sont pas trop bonnes apres tant d'arrêt.

Soleia?
Tu es allée au Valmont seule???????????????????

A plus tard..





Message édité par : Outlawrunner / 13-01-2008 13:45


  Profil  
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-01-2008 13:52

Outlaw, contente de ta reprise ! Vraiment !

Désolée pas eu le choix pour le Malmont (pas Valmont, c'est l'autre !). Il n'y avait strictement personne du club qui courait ce matin Et franchement, je ne me voyais pas monter encore 20 fois les marches de la Tour de l'Horloge, il me fallait un effort certain mais régulier et sur une certaine durée.

Ceci dit, j'ai croisé un nombre fou de randonneur, promeneuse de chien, marcheuse, cyclistes. Je n'étais pas seule !!!

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 13-01-2008 14:05

C'est où le Valmont déjà??

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-01-2008 14:10

Il me semble que tu n'apprécies ni "Valmont" ni "Les liaisons dangereuses"

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 13-01-2008 16:55

bonjours a tous cross terminé et cr aussis qu'on se le dise .

  Profil  www    
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 13-01-2008 17:10

Sortie longue venté avec rafale de 70 km/h, un 15km en 1h09.

Mais très bonne sensation et je crois que si je n'étais pas à 10h30 je me serais fais un semi par contre faut que j'essaie de déjeuner bien avant de partir car sensation pas terrible par moment.

Cuisse moins douloureuse.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

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coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 13-01-2008 18:18

Merci pour vos encouragements,
comme hier une sortie avec mon vélo de course : 1h40'.

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maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 13-01-2008 18:37

Salut.
Pour moi en cette fin d'apres midi pas de sortie en exterieur
Mais 15min de trainer, suivis de 10min de marche rapide a 6.5kmh, puis 30min de course a 9.00kmh en faut plat 4.5%,puis de nouveau 10min de marche rapide a 6.5kmh tout ça sur tapis vous l'avez compris
Bonne soirée a tous et a toutes......
Hasta la vista.


HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


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