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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » sorties du lundi 14 janvier 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteursorties du lundi 14 janvier 2008
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 14-01-2008 06:46

bonjour a tous
pas de cap pour moi aujourd'hui, ma fille va un peu mieux, elle veut aller a l'ecole, ca simplifiera mon emploi du temps de la journée... merci soleia...
demain j'attaque mon plan d'entrainement perso, drivée par mon chéri et mon coach sportif préféré...
nouvelle course le 2 mars a hyeres en bord de mer... je dois progresser, je veux faire 28mn...
oups!
58mn!!!
bon run a tous!

Message édité par : soleia / 14-01-2008 07:49


  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 14-01-2008 07:26

Un petit bonjour matinal pour vous souhaiter une agréable semaine.
Repos aujourd'hui après mes 2 sorties à vélo du week-end.

  Profil  E-mail  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 14-01-2008 08:50

Courbatures dans les mollets donc repos et séance prévue demain : même s'ils annoncent que de la flotte !
Bonne journée à tous !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 14-01-2008 09:53

Hello

Départ 8h30 sous une pluie battante et avec vent violent:

9.2 km route Varennes Sur Allier
45mn 07s Moyenne: 12.2 km/h [72.6%VMA]
4mn54s au km
147/184 pl/mnFCmoy = 74% FCC
Shoes: Adidas Supernova , je ne voulais pas salir les Kayano.

Une grosse accélération dans une côte de 400 mètres afin de déterminer ma FCM qui reste toujours la même: 184.

Bonne semaine à tous.


  Profil    
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 14-01-2008 10:47

et bien moi 2kms douleur ENCORE a l'articulation (enfin c'est la que je la situe) du femur et de la hanche

maintenant REPOS et velo

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 14-01-2008 11:21

Bon courage Cycleton car je sais par expérience (j'ai tenu tout le marathon avec ça :tendinite de 'linsertion) combien une douleur à l'insertion (tout l'articulation du haut de la hanche, entre-jambe, adducteur, ischio et haut bassin) peut faire mal !
En espérant que ça soit juste de la fatigue, je te souhaite de bien te reposer !
As-tu déjà consulter à ce propos ?


« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 14-01-2008 13:09

Bonjour !

Une sortie ce matin de 1h42 et 18km à 5'46"/km parfois sous une pluie fine et surtout beaucoup de vent !

Bonne journée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 14-01-2008 13:38

Bonjour,

Repos aussi ce jour, mais séance prévue demain matin..
Paraît qu'il pleuvra pas..
Bon, on verra ça..
Et puis je vais vous dire un truc, si il pleut, j'y vais quant même!!!!!
J'ai retrouvé un vieux K-Way qui date d'a peu près 20 ans, rouge vif fluo.
Avec ça, ça va payer!

A plus tard, et bonnes séances à ceux qui sortent.


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 14-01-2008 14:21

CLO a ecrit "As-tu déjà consulter à ce propos ?"

non pas encore mais je sens que je ne vais pas tarder

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 14-01-2008 15:06

Cycleton,

Extranase vendu en pharmacie, aucun effet secondaire,
aucun danger en cas de surdosage.
Ca m'est arrivé de prendre 20 fois la dose !
Efficace, ceci dit,

attention les produits dits miracles n'existent pas, cependant,
pas mal de substances naturelles sont réellement efficaces, mais bien évidemment les médecins sont contres et aussi les labos, car ça va à l'encontre de leurs interêts financiers!!!!!!!!!!!!!!!

Extranase = Bromeleaines = extrait de tige d'ananas..

Anti-inflammatoire naturel,
Détruit les graisses et est intraitable envers la cellulite,
Renforce les défenses de l'organisme,
Affaiblit la paroie, la membrane de la cellule cancéreuse et ainsi la rend plus fragile face aux NK!
Donc, lutte aussi contre les cancers.
Surtout, si elle est associée au Lapacho.

L'extrait d'ananas est pris en doses maxi par certains sportifs.

Attention, c'est naturel!
Je parle donc pas de dopage!

Voir sur internet les effets des Bromélaines..

C'est sûr que les grands " Lobby " laboratoires ne sont pas contents quand on opte pour des subtances naturelles, qui sont aussi efficaces, mais qui ne font rien tomber dans leurs escarcelles!

A plus..







Message édité par : Outlawrunner / 14-01-2008 15:22



Message édité par : Outlawrunner / 14-01-2008 15:29


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 14-01-2008 15:12

J'ai mangé de l'ananas frais tous les jours (pour tenir le marathon avec la tendinite) : ce n'est pas un médicament, il y a aussi de la broméline, de la vitamine C et c'est aussi efficace !
L'extranase est souvent employé pour les maladies éprouvantes (cancer je crois ?) et est souvent noté positivement bien que j'ai lu qq part désormais plus dur à obtenir (sur ordonnance ? est ce vrai ?) !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 14-01-2008 15:21

Non non Flo,

L'extranase est en vente libre, je viens d'en acheter 3 boites!

Un comprimé d'extranase équivaut à manger je ne sais combien de Kg d'ananas!

Dans l'ananas, le dosage Bromélaines est trop faible,
à moins d'en manger un camion par jour...


L'extranase n'est ni plus ni moins que du concentré, à forte teneur en Bromelaines, absolument sans danger..!!



Message édité par : Outlawrunner / 14-01-2008 15:24


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 14-01-2008 15:32

Bonjour,
Petite sortie rapdie pour moi pendant la sieste de ma puce donc je n'ai fais que 4.2km en 18 min mais encore ce de vent avec de grosse rafale.

Demain il annonce beaucoup depluie etdu vent alors on verra.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 14-01-2008 15:49

Citation : Outlawrunner 

Non non Flo,

L'extranase est en vente libre, je viens d'en acheter 3 boites!

Un comprimé d'extranase équivaut à manger je ne sais combien de Kg d'ananas!

Dans l'ananas, le dosage Bromélaines est trop faible,
à moins d'en manger un camion par jour...


L'extranase n'est ni plus ni moins que du concentré, à forte teneur en Bromelaines, absolument sans danger..!!



Message édité par : Outlawrunner / 14-01-2008 15:24

 


Ouui... oui.. effet de l'extranase... j'ai changé de nom... je me retrouve avec un Flo... oui oui... il y a de l'effet dans l'air !


Sérieux, je vais aller voir donc pour en acheter et prévenir les inflammations !!! Merci !!!




« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 14-01-2008 16:17

BJR A TOUS

pour moi ce matin c'etait séance musculation cardio et un body-pump de 45mn


  Profil  
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 14-01-2008 19:04

Salut
Pas de sortie pour moi, car petite intervention chirurgicale (petit kiste derirere le crane)
Mais peut etre demain une seance en interieur.....
Hasta la vista..

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
Tatoo
124    
 trotteur
 Coureur

Tatoo
  Posté : 14-01-2008 19:39

Hello
Sortie un peu plus d'1h ce matin sous pluie intermittente et fort vent du sud pas cool mais je ne pouvais plus atttendre
pas pu sortir hier et ils annoncent encore de la pluie demain
d'ailleurs il pleut des cordes en se moment et je pars bosser en moto pas cool mais j'aime ça héhé !!
++

La course à pied... peux pas m'en passer !!!

  Profil  
petitnavire
49   
 glandeur
 Coureuse

petitnavire
  Posté : 14-01-2008 20:53

Salut, tout le monde !
Ceci est le SOS d'une coureuse débutante en détresse... Le papa Noël des soldes vient de m'apporter un cardio-fréquencemètre... C'est un modèle de base (20 € chez Décathlon) m'enfin, le problème c'est que pour moi le mode d'emploi, c'est du chinois... Zone cible, limite haute, limite basse, ça se détermine comment ? Comment je calcule ma fréquence cardiaque max et ma fréquence cardiaque au repos ? Et une fois tout ça calculé, comment je l'utilise pour progresser ? Enfin, quelle est la fiabilité de ce type d'appareil ?
Merci de m'aidr, je patauge !
Bonne soirée à tous !

  Profil  
soleia
46114       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-01-2008 21:00

Bonsoir petitnavire,

Quelle référence ton CFM ? Il n'y avait aucun mode d'emploi avec ?

  Profil  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 14-01-2008 22:19

bonsoir à tous !
de retour d'un petit we à la montagne ! 5h de marche samedi et ski hier ! j'ai aussi bien mangé !!!
bref repos ajd (enfin en ce qui concerne le sport, car avec des maternelles c'est un autre type de sport ) et demain j'irai courir avec ma copine !
à bientot ! ravie que certains aient repris l'entrainement

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