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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 17-01-2008 06:43
bonjour a tous
petit run prévu pour moi cet apres midi
beau temps au programme et 14°...
outlaw, j'ai repondu a ta question sur les 3 collines ds l'espace débutant, au cas ou tu n'aurais pas vu...
ca existe tjs... 
bonne journée a vous!
a cet apres midi pour vous raconter ma sortie  |
 Profil 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 17-01-2008 06:46
Hello
Hier, j' étais sans connexion une partie de la journée, vous m' avez manquer...
Peut-être une virée ce-soir dans les champs pour tester mes shoes de Trail.... 
Bonne journé à tous...
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2008 06:49
Bonjour,
au programme petite sortie en fin d'après-midi pour tester mes nouvelles semelles de correction.
Bonne journée. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 17-01-2008 07:54
Bonjour,
Un merci à kristof qui a mis hier un lien vers "Manu, tu descends", le sketch des Inconnus (dans le fil de présentation de EMMANUELLE  ).
Après j'ai continué sur "Télémagouille" ça m'a rappelé de bons souvenirs  
Petite sortie ce matin pour moi...
A++
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2008 08:55
J'aimerai faire une sortie courte mais va y avoir encore du monde qui va passer alors tout dépendra du temps qu'il restera !  
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 17-01-2008 10:13
Salut.
Pour ma part seance interieure de 65min pour 8.2kms decomposé comme suit
10min marche rapide 6.5kmh a 5%
50min de course a 4.5% avec :1km a 7% , 800m a 8% , et 200 a 9%
5min de retour au calme marche a 5kmh a plat....
Voila
hasta la vista.....
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 17-01-2008 12:04
Alors moi aujourd'hui j'ai fais des comptes ronds 10Km en 1H00, par contre je m'étais trop couvert , bonnet + gants + coupe vent c'était de trop je pense . |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2008 12:10
Prévu une sortie ce matin mais j’ai pas pu la faire, car j’ai pas assez dormi ces jours là , et ce soir je dois aller voir une amie qui vient de très très loin. 
I'm sorry... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-01-2008 12:20
Sortie de 43 mn quasiment, ce matin avec outlaw
Au programme : du plat bitume puis de la côte bitume puis chemin de terre plat mais un peu boueux puis retour plat bitume avec belle accélération de 4 mn chrono à plus de 11 km/h
Vitesse moyenne 9,23 km/h.
Très contente de cette sortie
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2008 13:58
Citation : soleiaÂ
Sortie de 43 mn quasiment, ce matin avec outlaw
Au programme : du plat bitume puis de la côte bitume puis chemin de terre plat mais un peu boueux puis retour plat bitume avec belle accélération de 4 mn chrono à plus de 11 km/h
Vitesse moyenne 9,23 km/h.
Très contente de cette sortie
Oui, tu as bien accéléré dis donc! 
Maintenant, repos, car tu as le trail Dimanche..
On s'est fait une petite sortie, modeste, mais sympa, c'est ça qui compte.
Mais avec ce vent glacial à décorner tous les cocus de France et de Navarre, c'était assez handicapant.
Surtout, quand on l'avait en pleine face.
Bon, la prochaine sortie ensemble, on re
prendra les bonnes vieilles sorties longues, et ludiques.
Ca sera pas triste!
Puis, travail sur piste obligatoire........................!
Perso, je recours Samedi..
A plus tard..
Angelique, oui, j'avais vu pour les 3 collines, mais après..
Mea Culpa..
Merci d'avoir répondu d'ailleurs..
Je serai partant pour cette course, et le lendemain, je serai à la Motte pour les foulées Mottoises.
( Princesse, j'ai bien noté pour hier, donc ce soir tu nous fais un CR? )
Allez, appelle ta cop et allez courir..
Hervé, tu as acheté quoi comme chaussures Trail déjà ?
A plus tard......
Message édité par : Outlawrunner / 17-01-2008 14:02 |
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Mod_sup15
0
| Posté : 17-01-2008 15:19
BJR A TOUS
pour ma part ce matin cetait séance cardio et musculation
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-01-2008 17:29
suis sortie 45min cool
en alternant un peu de marche cause fatigue legère due a mon we mouvementé...
pas décue du tout
je pensais pas tenir autant...
je cours dimanche matin dc demain repos et recup a fond mis a part le boulot...
bienheureux les rentiers qui s'ennuient et ne trouvent rien a faire... mais je les envie pas!
bonne soirée a tous!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-01-2008 17:36
bonsoir soleia...
lu qlq part que tu fais un trail ce we!
celui de la nartuby je pense...
mon chéri y seras...
j'irasi peut etre en touriste...
alors peut etre a dimanche! et bon courage!!!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-01-2008 17:39
merci angelique |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2008 17:49
Pas de sortie mais bon ce n'est pas grave : j'ai été chez le kiné et il m'a dit d'y aller mollo !
Bon alors j'ai popoté : salade piémontaise puis galette frangipane (pas mis de fève dedans sinon Mod_sup15 risquerait de l'avaler !  ) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2008 17:52
Je n' ai pas couru, j' étais fatigué de ma journée de travail et oui, ça m' arrive et dans ce cas, je préfère ne pas aller courir...c' est la repise, il faut y aller doucement..
Outlaw
J' ai acheté les Asics Gel-Torana.
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2008 17:57
Ha, comment sont ces asics ? je ne les connais pas !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-01-2008 18:05
CLO : moi j'ai un pain à la chataîgne qui cuit |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2008 18:12
Citation : CLOÂ
Ha, comment sont ces asics ? je ne les connais pas ! Â
Moi, non plus, je ne les ai pas encore essayé sur le terrain, mais à première vue, elle me semble légère et très souple, je suis hyper bien dedans, je me sens aussi bien que dans les Kayano....
Je vais les tester ce WE et je te raconterai mes impressions.
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2008 18:13
Hmmm miam ! ça me tente de plus en plus d'acheter une machine à pain !!!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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