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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 17-01-2008 18:14
Ok hervé merci !!! tu voudras les prendre en photos pour voir ce qu'elles donnent ?  
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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 Profil  E-mail 
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herve03
3559
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 17-01-2008 18:20
Plus tard car je suis entrain de préparer le barbecue pour ce-soir.... 
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 17-01-2008 18:36
Salut
citation CLO
"Hmmm miam ! ça me tente de plus en plus d'acheter une machine à pain !!!!!"
Achette la c'est le top moi c'est un pain d'epice qui cuit!!!!!! gingembre/canelle/anis 
et cet aprem j'en ai fait un complet et multicereales  
hasta la vista.
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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soleia
46113
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-01-2008 18:46
maximus, ça te dérangerait de recopier ta recette de pain d'épices dans le forum "alimentation du coureur" ?
Je cherchais la recette pour ma MAP justement  |
Profil
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2008 19:29
ok je m'en occupe dans 10min
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2008 19:29
Merci Hervé pour la photo ! elles ne sont pas mal du tout !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2008 19:41
Eh les gazelles, J' ai la recette du Gloubiboulga, ça vous intéresse...
Je ne sais pas pourquoi, mais ça me fait penser à CARLOS qui est décédé aujourd' hui...C' était un mec bien...
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Profil
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JL94
110
 trotteur
Coureur
| Posté : 17-01-2008 20:10
Hello,miam miam la recette du pain d'épices!!!!
Bon 31mn cool....14mn allure semi et 20mn de récup
La bonne forme....pas de sortie mardi pour cause de tempête.
bonne soirée JL94  |
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riri17
7086
 Beer
Coureuse
|  Posté : 17-01-2008 21:40
Hello everybody!
Ce matin, un petit 5 km en 32 minutes. Et oui, j'ai dit peinard...
A+
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 17-01-2008 22:24
hum... ciné + boulot = pas de cap 
séance reportée à samedi maximum...
mais je ne peux que vous conseiller le film "into the wild", bouleversant...
bravo outlaw pour ta séance
bon appétit les gourmands |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2008 23:01
Petite sortie de 40' pour essayer mes nouvelles semelles.
Toujours une mauvaise sensation à la cuisse droite, donc je cours douououcement. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2008 23:39
Citation : princesse
hum... ciné + boulot = pas de cap
séance reportée à samedi maximum...
mais je ne peux que vous conseiller le film "into the wild", bouleversant...
bravo outlaw pour ta séance
bon appétit les gourmands
Coucou Princesse,
Bon, Samedi alors tu vas tout casser.........!!
Entends toi avec ta cop, et faites vous une bonne séance, le temps devrait être beau..
Tu n'as qu'à te souvenir de ton temps maximum que tu as couru jusqu'à maintenant, et tu te dis,
" Tiens, ce jourSamedi, je rallonge de 10' "
Tu vas peut être rentrer exténuée,, mais satisfaite et heureuse!!
Tu l'auras fait..
Pense à la satisfaction post training qui est de se dire " je l'ai fait! "
A bientôt, et à Samedi soir pour le CR Princesse
Bonne soirée à tous..
Message édité par : Outlawrunner / 17-01-2008 23:41 |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2008 15:34
30min . 300m*5*2 series :55s rec=100m (couru) 3min entre les series +10 min de course
1serie :53 55 54 53 54
2 serie :54*10.54*20.54*31.53*78.54*01
mieux la deuxieme serie
ps :hervé tu peux me dire le poids de tes asics svp. |
Profil  www
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2008 15:41
> Pierre
790 grammes la paire en taille 43 et demi.
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