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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 19-01-2008 15:26
C'est fait 4.2km en 17min52sec mais j'ai essayé en petite foulées et rapide à la plce de grande foulées.
Un peu de mal à respirer comme auparavant mélange d'asthme et allergie  pourtant je ne fume pas.
Par contre trop chaud 12 °C et j'étais en fuseau et haut pour l'hiver...quelle erreur. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
 Profil  E-mail 
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-01-2008 15:26
Et on, vous a pas raconté le coup de la nana " Blonde " dans la Corsa rouge!  
J'ai pas le temps hélas.. 
Mais j'y viendrai...
Bon Run, et à ce soir.
Bon chance à Soleia demain pour son difficile Trail de l'Artuby.. 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-01-2008 15:44
Nana blonde dans la Corsa, hum 
Merci outlaw, je vais me battre demain !!! |
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 19-01-2008 16:42
bravo maximus tu as un bel avenir apparemment 
merci pour tes conseils outlaw, CR demain  |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2008 17:24
Très beau temps sur Arles, 16°.
Footing de 51' en endurance. |
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Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 19-01-2008 17:49
Bonsoir
Beau et chaud cette aprem.
Seance VTT pour moi sans forcer
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 19-01-2008 19:59
Alors samedi= grosse séance pour moi c'est devenu une habitude  .
Donc 20min d'échauffement pour commencer à 10,3km/h de moy pour 3,430 km
Puis fractionné 30"/30" pendant 16min à 12,2km/h de moy et vitesse max 16,5km/h pour 3,270 km
Ensuite 45"/30" pendant 16min toujours à 12,2 de moy et max 15,9 pour 3,320 km
Enfin 1'30"/45" tjrs 16min à 12 de moy avec max 15,5 pour 3,160 km
Retour au calme 11min à 9km/h pour 1,670 km
Total: 14,850 km en 1H19min
Fin du rapport  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 19-01-2008 20:06
Quel sérieux dans toutes les séances que je lis  |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2008 20:12
Et demain rebelote, mais cette fois ce sera une scéance TRAIL, je ne pense pas voir de femme bien roulée en mini-jupe.
Je vais tester les Asics Gel-Torana que j' ai acheté à Maximus13.
Bonne soirée à tous....
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2008 20:34
Bon courage Soleia pour demain !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2008 20:49
Bonne chance  et 
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Profil
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-01-2008 21:02
Merci à tous, c'est un gros morceau qui m'attend
J'ai fait le plein de glucides ce soir C'est déjà ça |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2008 21:09
Journée éprouvante, c'était l'anniversaire de ma puce (6ans déjà ) avec toutes ses copines cet après-midi!
Bon trail soleia, on attend ton cr!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 19-01-2008 21:13
Salut SOLEIA...
  pour demain
et met un bout de pain d'epices dans ta besace...
hasta la vista
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2008 22:15
On sent une grosse motivation sur Pcap !
en vrac ...
bravo vincent pour ta progression, bravo maximus ... pour ta progression aussi,
Outlaw, quand tu veux on se fait une séance ... le var, c'est un peu loin, mais on peut se retrouver à mi-distance, vers limoges ?
Bon courage Soleia pour ton trail !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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