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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 19 janvier 2008.
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du samedi 19 janvier 2008.
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 19-01-2008 15:26

C'est fait 4.2km en 17min52sec mais j'ai essayé en petite foulées et rapide à la plce de grande foulées.
Un peu de mal à respirer comme auparavant mélange d'asthme et allergie pourtant je ne fume pas.

Par contre trop chaud 12 °C et j'étais en fuseau et haut pour l'hiver...quelle erreur.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 19-01-2008 15:26

Et on, vous a pas raconté le coup de la nana " Blonde " dans la Corsa rouge!
J'ai pas le temps hélas..
Mais j'y viendrai...
Bon Run, et à ce soir.
Bon chance à Soleia demain pour son difficile Trail de l'Artuby..


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-01-2008 15:44

Nana blonde dans la Corsa, hum

Merci outlaw, je vais me battre demain !!!

  Profil  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 19-01-2008 16:42

bravo maximus tu as un bel avenir apparemment

merci pour tes conseils outlaw, CR demain

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 19-01-2008 17:24

Très beau temps sur Arles, 16°.
Footing de 51' en endurance.

  Profil  E-mail  
Tatoo
124    
 trotteur
 Coureur

Tatoo
  Posté : 19-01-2008 17:49

Bonsoir
Beau et chaud cette aprem.
Seance VTT pour moi sans forcer


La course à pied... peux pas m'en passer !!!

  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 19-01-2008 19:59

Alors samedi= grosse séance pour moi c'est devenu une habitude .
Donc 20min d'échauffement pour commencer à 10,3km/h de moy pour 3,430 km
Puis fractionné 30"/30" pendant 16min à 12,2km/h de moy et vitesse max 16,5km/h pour 3,270 km
Ensuite 45"/30" pendant 16min toujours à 12,2 de moy et max 15,9 pour 3,320 km
Enfin 1'30"/45" tjrs 16min à 12 de moy avec max 15,5 pour 3,160 km
Retour au calme 11min à 9km/h pour 1,670 km

Total: 14,850 km en 1H19min

Fin du rapport

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-01-2008 20:06

Quel sérieux dans toutes les séances que je lis

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 19-01-2008 20:12

Et demain rebelote, mais cette fois ce sera une scéance TRAIL, je ne pense pas voir de femme bien roulée en mini-jupe.

Je vais tester les Asics Gel-Torana que j' ai acheté à Maximus13.

Bonne soirée à tous....


  Profil    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 19-01-2008 20:34

Bon courage Soleia pour demain !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 19-01-2008 20:49

Bonne chance et


  Profil    
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 19-01-2008 20:59

Bon trail Soleia !

  Profil  E-mail  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 19-01-2008 20:59

J' écoute ceci ce-soir:

http://www.dailymotion.com/related/5727745/video/xaf92_sniper-quand-on-te-dit_music




  Profil    
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-01-2008 21:02

Merci à tous, c'est un gros morceau qui m'attend
J'ai fait le plein de glucides ce soir C'est déjà ça

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 19-01-2008 21:09

Journée éprouvante, c'était l'anniversaire de ma puce (6ans déjà) avec toutes ses copines cet après-midi!

Bon trail soleia, on attend ton cr!

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 19-01-2008 21:13

Salut SOLEIA...
pour demain
et met un bout de pain d'epices dans ta besace...
hasta la vista

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 19-01-2008 22:15

On sent une grosse motivation sur Pcap !
en vrac ...
bravo vincent pour ta progression, bravo maximus ... pour ta progression aussi,
Outlaw, quand tu veux on se fait une séance ... le var, c'est un peu loin, mais on peut se retrouver à mi-distance, vers limoges ?

Bon courage Soleia pour ton trail !

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"

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