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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 20 janvier 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 20 janvier 2008
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-01-2008 06:51

Bon dimanche à tous

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-01-2008 06:58

bonjour a tous!
au programme du jour fractionnés...
1ere vraie seance d'entrainement pour le 10km de hyeres le 2 mars...
beau temps prevu et 14° a l'horizon donc ca ira... sauf que décidemment j'arriverai jamais a courir sous la pluie!
sniff...
bon trail a toi soleia et bonne chance... tu doubleras peut etre mon chéri sur le parcours!

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 20-01-2008 07:21

Hello

Bon dimanche à tous.


  Profil    
Tatoo
124    
 trotteur
 Coureur

Tatoo
  Posté : 20-01-2008 07:36

Salut
Bonne journée et bon entrainement à tous

La course à pied... peux pas m'en passer !!!

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 20-01-2008 08:27

Bonjour,
je vous souhaite un agréable dimanche.
Bons entraînements et courses à ceux qui sont de sortie aujourd'hui.

  Profil  E-mail  
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 20-01-2008 09:24

Salut.
Pas de sortie pour moi, mais 30min de home trainer tres souple, puis seance ESM
Voila....

Bon dimanche a tous
hasta la vista

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 20-01-2008 10:00

pbs de réseau ce matin (dpnc appel fai...) donc report de ma sortie cet aprem !
on attend les CR !
bonne journée à tous

Carpe Diem

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 20-01-2008 12:25

2h10 de sortie sur un profil valonné : crevée (à cause de PPG d'hier) ! Heureusmeent, j'arrive dans ma semaine de leste !

Alleeeeez Soleia on pense à toi !!!!!!! COURAGE !!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-01-2008 12:57

Trail terminé
CR à venir, le temps de retirer la carapace de boue qui me recouvre les mollets et d'avaler quelque chose...

Merci pour vos encouragements

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 20-01-2008 13:46

Bon dimanche !

Je viens de dejeuner, j'attend encore 3h pour faire une sortie moyen ou longue (1h15-1h45), ça depend de la sensation.

Entre temps j'attend le CR de soleia.

Message édité par : Vincent94 / 20-01-2008 14:17


  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 20-01-2008 14:01

bjr a tous

sortie de 2H10 avec CLO ce matin km effectué 20KM


  Profil  
100bornard
428    
 galopeur
 Coureur

100bornard
  Posté : 20-01-2008 14:25

salut à tous, pour moi, sortie de 2h30 avec 28 km au compteur tranquille, avec 296 m au total de côtes, avec le soleil. La vie est belle ! je suis arrivé chez moi bien frais, avec une grosse soif malgre le camelbak que jai vidé bon run a tous

le centbornard

  Profil  E-mail  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 20-01-2008 14:42

Bonjour à tous,

sortie d'1h30 et 15km relax.

Soleil, 13°, après 1 journée de ski hier, j'ai couru en tee-shirt/short
Y a plus de saisonPulling Faces 2


  Profil    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 20-01-2008 15:49

entrainement en colline 30min ensuite sur circuit 800 valloné et gras par endroit

3tours 30/30 rec=2min 2tours -de 6min rec=2min 3tours 30/30 rec 2min 1tours 2min48 plus 10min de course


2tours =5min59s

1tours =2min47s66c

du précis non mais tres dur quand méme terrain tres lours.

  Profil  www    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 20-01-2008 16:30

Sortie TRAIL ce matin à Creuzier Le Vieux:
8.2 km
43mn 21s Moyenne: 11.3 km/h [67.3%VMA]
5mn17s au km
147/172 pl/mn FCmoy = 74% FCC
Shoes: Asics Gel-Torana
Dénivelé: 416 m
Par contre, je suis rentré avec les shoes très sales et ça c' est que je n' aime pas quand je fais du Trail. Dès que je suis arrivé, j' ai sorti le KARCHER et j' ai nettoyé les shoes avec....

Pour Maximus13, elles sont excellentes les ASICS GEL-TORANA, elles accrochent bien, elles sont légères, elles me vont très bien, je suis content.



  Profil    
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 20-01-2008 16:38

Sortie vélo de route dans les Alpilles par une très belle journée ensoleillée : 2h30 pour une soixantaine de km environ.

  Profil  E-mail  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 20-01-2008 17:22

je suis une débutante trop sérieuse, trop de boulot pour aller courir. pourtant j'en avais très envie mais demain c'est mon premier jour dans une classe alors je veux assurer !
je courai avec eux pendant la séance de sport
bonne soirée !

  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 20-01-2008 17:27

Alors 4ième sortie de la semaine pour moi(j'essaye de passer de 3 à 4 en ce moment) et j'avais prévu de courir tranquille en endurance aprés la séance de fractionné d'hier.
On part donc en famille au parc et je commence tranquilou 1er km: 6'13" le temps de chauffer un peu puis je hausse un peu le rythme 2ème km 5'23" ensuite je m'arrete une petite minute pour dire bonjour à une copine de ma femme qui était au parc 3ème km 5'46" tout va bien je cours à mon rythme malgré le nombre important de coureurs en cette belle matinée ensoleillée jusqu'au moment ou je tombe sur un gars qui court à peu pret à ma vitesse (juste un peu plus vite) et je décide de le garder en point de mire (pas trop pret non plus ça peu agaçer ) mais le type en question accélère progressivement et betement je le suis .
4 km: 5'04"
5 km: 4'51"
6 km: 4'49"
7 km: 4'56"
8 km: 4'38"
9 km: 4'34" là le gars stoppe net et je continue vu qu'il me manque 1km pour faire 10 (j'aime bien les comptes ronds)
10 km: 4'36"
Voilà moi qui était parti pour courir tranquille et récupérer d'hier j'ai fait n'importe quoi et ça arrive souvent quand je cours pas tout seul dans mon coin pfff ; bon le point positif c'est que je me suis fait un 10km sur terrain valonné en 50 min et que je me sentais plutot bien .

Pour finir 20 min de course lente et marche avec poussette avec la petite pour retour au calme.

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-01-2008 17:38

Citation : princesse 

je suis une débutante trop sérieuse, trop de boulot pour aller courir. pourtant j'en avais très envie mais demain c'est mon premier jour dans une classe alors je veux assurer !
je courai avec eux pendant la séance de sport
bonne soirée ! 


C'est une excuse très valable princesse
Moi euh........... j'avais plein de copies et euh................. je ne les rendrai pas demain
Mais je reconnais qu'à ta place, j'aurais bossé !!!

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 20-01-2008 17:46

Superbe sur le Jura aujourd'hui, j'ai donc rechaussé les skis, 1h ce matin pour 13/14 km et 40 min cet après-midi le temps que ma fille ait terminé son cours au fil neige!
Je suis contente, je me sens de mieux en mieux en ski, à tel point que ce matin j'ai préféré skier que courir

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

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