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Nicolas Boileau, Satires : Le mal qu'on dit d'autrui ne produit que du mal.
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2 pages [ 1 | 2 ]
Auteursorties du lundi 21 janvier 2007
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-01-2008 06:41

pas de run pour moi aujourd'hui, couru hier en fractionnés avec difficultés: partie fatiguée, rentrée fatiguée... mais tenu le coup!
felicitations pour ton trail soleia, mon cheri y etait et m'a dit qu'il est tres technique donc plutot difficile...
mais si c'etait un parc d'ttraction ca se saurait!
aujourd'hui boulot ophtalmo et dernier rdv a 18h... journée chargée!
bonne journée a tous!

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 21-01-2008 07:38

Bonne journée à vous tous.
Repos aujourd'hui.

  Profil  E-mail  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 21-01-2008 08:34

BJR A TOUS

pour moi en fin d'apres midi une petite sortie d'1h environ


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 21-01-2008 08:42

Repos, des courbatures d'hier (et de la PPG) ! en semaine de leste : ça va faire du bien car après je reprends une semaine béton !
Normal, le trail préparé fait 26 km avec 400 m de dénivellé + et - ! aie, ca va faire mal pour une reprise !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 21-01-2008 09:37

Hello

Départ 8h30 avec le soleil et un petit 0°:

8.3 km route Varennes Sur Allier
41mn 36s Moyenne: 12.0 km/h [71.4%VMA]
5mn00s au km
148/187 pl/mnFCmoy = 75% FCC
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivellé: -/+261 m

Repérage de la course du 10 Km de mon bled, enfin repérage de l' unique dificulté, c' est une bosse de 300 mètres environ avec un pourcentage maximum de 14%.
Je la monte de plus en plus vite...

Bonne semaine à tous.



  Profil    
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 21-01-2008 12:08

Bonne journée.

Repos aujourd'hui.

  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 21-01-2008 12:11

Pareillement .

Bonne journée @ tous!!

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 21-01-2008 14:03

Bonjour et bonne journée à vous, pour moi repos.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 21-01-2008 14:08

Sortie de 1H30 pour 15/16 KM ce matin.

A+

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 21-01-2008 16:20

Bonjour à tous,

Petite sortie de 40', juste pour l'entretien..
Prochaine sortie prévue demain soir ou Mercredi matin, selon mon envie du moment..
Je viens de relever les noms des absents à l'entraînement..
Allons!
On se remotive tous!!
On se chausse, et on sort...!

A plus tard..

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 21-01-2008 16:40

Et Jackyt?

Il s'entraîne plus?


Houhou? la Bourgogne?

Princesse??

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-01-2008 17:01

Bonsoir !!

Je reviens de ma longue sortie :

2h51mn ... 29km ... 5'53"/km ...

Le temps est relativement doux(9°) et une toute petite bruine par moment !!

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 21-01-2008 18:49

outlaw la bourgogne est là mais en repos aujourd'hui.

jacky t'es où?

  Profil  
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-01-2008 18:50

Rien pour moi, trop de travail hélas

  Profil  
riri17
7349     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 21-01-2008 21:03

Un petit 10 km mollo, comme d'hab.
1h02, à 9.5 km/h bah oui, je suis catégorie escargot...

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 21-01-2008 22:09

j'ai vaguement couru avec mes élèves ! apparemment ils avaient rarement vu une PE faire du sport
demain rdv avec ma cop' !

Carpe Diem

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 21-01-2008 22:25

Bon!
Les retardataires ont de la chance, je suis de bonne humeur.
L'essentiel étant qu'ils sont sortis courir.

Je ne vais donc pas sanctionner..
Mais par contre, d'autres seront super mal notés..


Sinon Princesse, tu as couru avec tes élèves?
Sur une piste alors?

Riri17, une tortue progresse toujours si elle persévère, et déjà faire ce que tu fais est prometteur. Continue surtout..

Xrai71,
Heu?
Tu as aussi une cave avec du Volnay comme Jackyt?

  Profil  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 21-01-2008 22:28

on a couru dans la cour

  Profil  
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 21-01-2008 22:28

Rien pour moi aujourd'hui
peut-etre demain midi

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 21-01-2008 22:36

Gatco?
Et alors?
Pas sérieux ça..
Bon, on va être sympas, on te laisse jusqu'à demain 20h..

Princesse,
elle est grande la cour au moins?

Demain tu fais une séance non sinon?

  Profil  
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