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pascal91
 507 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 17-10-2006 09:39
coucou tous,
mouais mouais mouais on voit qu'il commence a faire froid 
pas de CR d'entrainements encore ????
bon je vais me refaire une sortie cool tranquille d'une heure , apparement aucune trace du 20km d'avant-hier ,c'est cool a ce rythme là je vais reprendre le 30/30 et les séries de 1000 avant ce week end
a tout'
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 Profil 
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Patoche
101
 trotteur
 Coureuse
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loupienne
184
trotteur
Coureuse
| Posté : 17-10-2006 09:45
hello, suis allée courir ce matin, j'ai fait mon "tour" environ 7km en 49 mn
moi non plus aucune sequelle du 20 km, j'ai meme fait mes deux heures de hi lo hier soir !!
aimer c'est agir |
Profil
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Patoche
101
trotteur
Coureuse
| Posté : 17-10-2006 09:47
Bravo aussi à toi Loupienne. 
On voit les gens motivés. Un grand coup de chapeau à tous.
Je vais voir vos photos du 20 bornes.
A plus tard sans doute.
Pat |
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 17-10-2006 09:54
bravo patoche et loupienne pour vos sorties matinales moi je traine je traine il va falloir que je m'habille en consequence il fait 9° chez moi brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr |
Profil
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loupienne
184
trotteur
Coureuse
| Posté : 17-10-2006 09:59
bonb, je viens d'aller mon parcours du jour avec le truc sur google, il fait 7km800
pascal ou habites tu ?
moi dans le val d'oise, il faisait frais ce matin mais un soleil super
aimer c'est agir |
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pascal91
507
meneur
Coureur
|  Posté : 17-10-2006 10:05
je suis dans le 91
c'est vrai qu'a defaut de faire chaud il fait beau
ca y est je suis presque en tenue
je vous dit a tout a l'heure ,je pense faire un tour de 10/12km
pascal |
Profil
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 17-10-2006 13:24
10,1 km en 58'20 vitesse moyenne 10,4km/h fc moyenne 138bpm
euh et j'ai bu 1 bouteille de st yorre sport en rentrant....vous savez tout
bye |
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2006 13:51
Bien Pascal!
Et puis bon choix pour la flotte. La ST Yorre est reconnue comme exellente pour la récup.
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Mod_sup2
1
 glandeur
Coureur
| Posté : 17-10-2006 18:55
Voilà petit décrassage ce soir ... 8.800 kms en 42'46" ... Même pas mal !!
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Sarah
22
glandeur
Coureuse
| Posté : 17-10-2006 19:11
Bravo à tous ceux qui sont allés faire un tit tour, un petit clin d'oeil pour le décrassage de Mod_sup2 ....  , mais idem pour Pascal91, Loupienne, et Patoche
Bah moi Boff je voulais faire mon tour mais j'sais pas mes jambes se mettent en grève donc j'ai fait que 20min, il faudrait peut être que je fasse 1 jour sur 2 au lieu de vouloir faire 2 jours de suite afin de faire reposer tt ça, pour être plus performante et moins souffrir... aie z'ai mal pour l'instant sniff 
Bonne soirée
Sarah |
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SPIRR91
19
glandeur
Coureur
| Posté : 17-10-2006 19:12
Moi comme tous les jours mes 2 heures 20 de marche à 6 kms/H en alternant avec un peu de footing à 11 kms /H car les contractures sont toujours lÃ
Patience c'est la reprise
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-10-2006 19:25
Ben moi rien du tout ce jour 
M'enfin... si ! ça compte les 3 étages montés et descendus à toute allure 4 ou 5 fois aujourd'hui sur mon lieu de travail  
Sarah, accorde un peu de temps à ton organisme pour récupérer
Spirr, tout de même, 6 km/h... c'est un bon rythme pour de la marche
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 17-10-2006 20:07
Sarah, récupère un jour ou deux et remets-toi à l'ouvrage .. tu ne dois pas te décourager ... 20' c'est bien mais .. un peux juste ... 
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2006 20:47
Un peu de VMA ce soir (2 fois 4 X 500) après un petit échauffement de 30'.
Il fait encore beau chez nous (course en short et TS). |
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