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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 22-01-2008 06:47
Hello
Bonne journée à tous. 
Bientôt 24 heures sans tabac, çe ne va pas trop mal...
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-01-2008 07:45
Bonjour tout le monde,
petite sortie ce soir avant le kiné.
Hervé, courage, tu vas revivre sans la cigarette.  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 22-01-2008 08:42
bjr
pour ce jours musculation et cardio
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-01-2008 08:49
Bonjour ! Repos ce jour !!   
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47158
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-01-2008 08:50
Bonjour,
Grand mistral sur le Var 
Ceci dit, longue journée de travail qui s'annonce, alors ça m'étonnerait que je trouve encore le temps d'aller courir ce soir.
A part cela, discrètes courbatures dans les cuisses (quadriceps) mais ça va : je m'attendais vraiment à pire. Comme quoi, les montées d'escalier ont eu du bon 
Bonne journée à tous |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-01-2008 10:40
Bonjour.
Je ne sais si je sors aujourd'hui, je verrasi dans l'après midi 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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berengere
49
 glandeur
Coureuse
| Posté : 22-01-2008 11:35
Toutes mes félicitations Hervé!!!!
De mon côté, ce soir c'est au stade avec une copine que ça se passe pour 45 mn de course, avec l'espoir que mon régime stress/clopes ne fasse pas dire à mon cardio que je cours avec une fréquence de crise cardiaque
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-01-2008 11:38
Hi everybody !
Levé à 7h15, sorti à 8h (j'ai du attendu le premier coup de lumière), 8°, vent, collant D4lon 5000 + T-shirt Go sport bidon + veste Under Armour () + Mizuno WR10.
Seuil
3 km lent.
3 x 2000m/400m à 5'/km d'allure. Resultat: 84% fcm, 4'55; 86%, 4'56; 87%, 4'58. Mission accomplie.
2km retour.
Un peu fatiguées les jambes, mais je sens bien. Et je serai chez le client cette aprèm, avec une bonne humeur...
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 22-01-2008 12:42
Bonjour tout le monde, footing lent ce matin 55min pour 8km et petite douleur coté droit à la hanche et au genou  .
Allez Hervé tiens bon . |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-01-2008 13:58
Bonjour,
Pépé Jacky, après un mois de décembre avec 3 semaines de pauses, puis trois semaine de reprise souple, vient de commencer l'entrainement plus que sérieux. Dans le but d'améliorer les temps !
Première séance de VMA courte : 2 séries de 7 fois 200m en 41 s r=35s R=3mn
Cette première séance s'est fort bien passée en jonglant avec la météo 10h30mn a été le bon choix (pas trop de vent pas trop de pluie !
Pourvu que cela dure.....
Pépé Jacky |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 22-01-2008 14:55
Salut!
une petite seance interieure été prevue mais j'ai trop la fleme  journée de merde au boulot 
pas grave .....on vera ça demain..
hasta la vista....
Hérvé cool tien bon ça va l'faire.......
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-01-2008 15:30
Re-salut!
Du coup je fait le menage
Non c'est rien c'est normal 
Vraiment ça m'gene......
hasta la vista 
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-01-2008 15:53
courage maximus!!!!
suis de tt coeur avec toi!
sortie 45min super soleil, tres chaud (18°) et tres venteux
mais agréable... a essayer de rester sous les 150 au cardio j'ai plus l'impression de piétiner que d'avancer mais il parait que c comme ca que l'on progresse...
je suis le plan d'entrainement pour le 10km avec application et enthousiasme
non...
plutot avec espoir... |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-01-2008 16:36
Bonjour à tous,
Bon! et bien je sortirai demain, ensuite, je garde mes réserves pour Dimanche..!!
Une bonne sortie est prévue pour le week end!
A ce soir peut être..
Bon Run..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 22-01-2008 17:05
Salut a tous un petit moment que je ne suis pas venu mais la CAP continu ..;
aujourd'hui pas de sortie repos ,
PS: Hervé il fo du courage (je fumais 2 paquets de 25 ) il y a 3 ans et ca depuis plus de 20ans ,mais avec determination et courage ca le fait tien bon ..
Bonne soirée a vous tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 22-01-2008 17:26
Hello
1ere sortie du plan d'entrainement de Kristof que je remercie encore
8h30 et beaucoup de vent marre ou pluie ou vent Arfff!!!
1h + fractionné les cuisses on chauffées sur les dernieres series
même pas mal hé hé j'aime sa
herve03 courage faut rien lacher!!!
maximus13 aussi!!!
Bonne fin de journée
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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Ypegg
41
glandeur
Coureuse
|  Posté : 22-01-2008 19:09
bonjour
c'est la reprise apres 1 bon mois de repos 
petite sortie de 45 min ... qu'est ce que ça fait du bien!!
bonne soirée |
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riri17
7348
 Beer
Coureuse
|  Posté : 22-01-2008 19:43
Pas de sortie: entraînement PPg et cie au club dans 20 minutes...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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