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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-01-2008 20:02
C'est repos total ce soir ...
Une fois n'est pas coutume !!!
Bonne soirée ! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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| cycleton
908
 meneur
Coureur
|  Posté : 23-01-2008 20:27
salux
tient bon VEVE ça commence a sentir bon  |
Profil
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| herve03
3559
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2008 20:55
Merci Cycleton
Je ne vais pas si mal que ça, à part que je dors mal les nuits, je pense que je vais intégrer une scéance CAP de nuit....
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Profil
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| bouba2504
10
 glandeur
Coureur
|  Posté : 23-01-2008 21:16
bonsoir a tous ,
une bonne soupe apres un fractionné 30S 30S-20 fois 10mn echauffement et 15 ' recup
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Profil
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| zabi
655
meneur
 Coureuse
| Posté : 24-01-2008 23:12
moi c'était les fractionnés au club ce mercredi !!! 3km 750 en échauffement + 2km pour se rendre au lieu des "côtes" et là on a fait 10 côtes !!! et au retour on a fait des 30/30 !! donc pffff
le problème c'est que je sais pas quand je pourrais courir avant lundi soir car tout se bouscule ici !!!
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