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Auteursorties du jeudi 24 janvier 2008
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 24-01-2008 06:44

bonjour a tous!
ma sortie du jour: direction avignon pour reunion bi- mensuelle...
ca va etre cool... suis completement aphone ce matin!
demain sortie avec fractionnés c promis!
et dimanche matin 1h au programme...
bon run a tous!


Message édité par : soleia / 24-01-2008 10:05


  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 24-01-2008 06:52

Hello

RAS, je vais bien, CAP après le taf.....hihihi....

Bonne journée à tous...


  Profil    
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 24-01-2008 08:05

salut.
Pas de sortie pour moi ce jour
Je me repose jusqu'a DIMANCHE ou une seance assez saignante m'attend
enfin si je suis d'attaque
Hasta la vista.........

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 24-01-2008 08:48

Repos et dernière séance de kiné !!! Très bonne journée à tous !!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 24-01-2008 10:23

bjr a tous

pour moi une séance de CAP 1h a 1h15 environ cette apres midi


  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 24-01-2008 11:09

Petite sortie matinale (car je ne veux plus être toujours en retard au bureau) :

3 km to warm.
10 x 30"/30", allure: 3'21"/km, 4'08, 4'17, 4'11, 3'57, 3'56, 3'50, 4'01, 3'58, 3'50, le premier était un peu trop vite, du coup ça m’a fait un peu mal sur la cuisse gauche.
2 km to cool.

Pas assez pas assez ! Mefin, mieux que rien…

  Profil  
gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 24-01-2008 13:15

Bonjours se matin 1 heure 10 kms et une ampoule sniff pourtant j'ai des chaussettes run a 12 roro la paire pour pas avoir se genre de blessure

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
petitnavire
49   
 glandeur
 Coureuse

petitnavire
  Posté : 24-01-2008 15:00

Coucou !
Temps parfait et petite sortie de 30 mn, en solitaire mais la motivation est toujours là... 5,5 km.
Bonnne journée à tous !

  Profil  
riri17
7350     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 24-01-2008 15:31

Hello!
10 km sous le soleil en 1heure et 2 minutes. Bah oui, c'est valloné chez moi.

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
bouba2504
10   
 glandeur
 Coureur

bouba2504
  Posté : 24-01-2008 15:51

salut tous le monde!
45mn de course 70%VMA avant d'allé entrainé ce soir.
Bon courage a tous!

  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 24-01-2008 17:42

Kikoo tout le monde, un peu moins de 8Km pour moi en 51' assez cool sauf le dernier km ou j'ai un peu accéléré.
A part ça toujours ma petite douleur à la jambe droite je vais pas trop tarder à aller voir mon podologue pour etre sur qu'il n' y a pas de soucis.
Bonne soirée!!

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 24-01-2008 18:08

Départ 17h05, il fait 9°:

6.3 km route Varennes Sur Allier
30mn42s Moyenne:12.3 km/h [73.2%VMA]
4mn52s au km
144/162 pl/mn FCmoy = 72% FCM
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivelé :+/- 183 m Sans tabac, c' est vraiment bien la CAP...
Sans tabac, c' est vraiment bien la CAP...

J' ai fait un test sur 1 Km pour m' amuser que j' ai fait en 3mn30s, j' étais en moyenne à 160 pl/mn alors qu' avant j' étais environ à 180 pour la même vitesse.



  Profil    
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 24-01-2008 18:34

Salut.

Super Hérvé tu vois deja les bienfait de l'arret de la clope c'est cool.....

Tu le resentiras ausi bien sur le plan sportif que sur le plan "vie cotidienne", tu sentira plus la clope ,tes vetements non plus ,la maison pareil (si tu clopé dedans) et tout et tout...........
meme si tu t'en appercevais pas avant, et que les roulées sentes moins fort que les" cousues"
hasta la vista tu tiens le bon bout!

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 24-01-2008 19:39

Hello

C' est sur que je vois déjà les bonnes choses, non de dieu, j' aurai du arrêter bien avant, c' est bizarre aussi, je suis moins stressé et moins speed qu' avant....

Je retrouve le gout des aliments aussi...

Enfin, ça va bien , je vais bien....

PROCHAIN OBJECTIF 37mn30s au 10 Km....


  Profil    
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 24-01-2008 20:34

hi

veve a ecrit "PROCHAIN OBJECTIF 37mn30s au 10 Km"

oh !oh! mon bon VEVE n'oublie pas que tu as un 100kms a preparer

bon pour moi j'ai mal sur le dessus du genou gauche je ne sais pas ce que sais,j'espere que ça va passer
parceque ça commence a faire long la bronchite va mieux et maintenant c'est le genou
moi je vous dit il ne fait pas bon de vieillir
allez ayons le moral

@+tony

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 24-01-2008 20:40

Courage Tony.

Le 100 Km , c' est L' OBJECTIF DE LA FIN DE SAISON, c' est mon rêve, je ne risque pas de l' oublier...

J' ai 4 mois devant moi pour battre mes records ensuite, je passerai en "Mode Prépa 100 Km."


  Profil    
soleia
47180       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-01-2008 22:36

courage cycleton !!!

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 25-01-2008 11:37

Avec un peu de retard ...

Sortie de 17km et 1h36mn à 5'39"/km ... 10,52km/h ... sous un petite bruine et 9° ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 25-01-2008 15:54

reprise apres 3 jours d'arret gastro sévère ,avec un peu d'aprehention...

30min de course plus sur un circuit de 680m avec virages


680*6:2min24s rec=30s 3min de repos + 30/30 =8min + 10min de course


super sensation heureux le pierre

les temps des 680m (2*26s.2*21s.2*17.2*16.2*16.2*14.)

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