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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 25-01-2008 06:31
Un vendredi que je vous souhaite agréable... C'est bientôt le week-end 
Bon rétablissement aux divers malades/blessés et bonnes sorties à tous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-01-2008 06:35
Repos CAP aujourd' hui.
4 jours sans tabac, c' est vraiment bon.
Bon Vendredi à tous.... 
Pouet-pouet.
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2008 06:37
bonjour a tous
journée de travail tres chargée, j'ai décidée de m'attaquer aux travaux seule afin de reduire un peu les frais...
et pour commencer, 80m2 de plafond et facade...
qlq'un aurait til un karcher a mes preter?...
bref, au boulot!
et fractionnés cet apres midi!
j'ai la pêche!!!!! 
bonne journée a tous |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2008 07:27
Hello Angélique,
Il me semble que Nicolas S.....y, possède ce genre de matériel objet. OUPS
Bon courage
Et bons fractionnés.
C'est bien Vévé accroche toi !
Pépé Jacky |
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Mod_sup15
0
| Posté : 25-01-2008 08:43
BJR A TOUS
pour cette apres midi ses séance musculation et cardio
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-01-2008 09:22
Surement une petite sortie de programmée !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 25-01-2008 11:39
Bonjour,
Sortie de 1h20 ce soir, sur un parcours que je connais bien en forêt (13,21km) à la frontale ... le ciel est bleu ce matin, c'est cool ! 
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2008 13:40
Il fait beau, j'ai envie de sortir ce soir, mais j'ai reçu une ampoule hier à peid gauche (pas forcement à cuase de la seance du matin)... Du coup je pense que c'est mlieux que je ne bouge pas aujourdui.
J'ai remarqué que j'ai TOUJOURS de problèmes du côté gauche, jamais droite, bizzare. 
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Ypegg
41
 glandeur
Coureuse
| Posté : 25-01-2008 14:52
bonjour
sortie de 1h20 ce matin dans le vignoble avec en prime le levé du soleil !! 
c'etait superbe
bonne aprés midi à tous |
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Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 25-01-2008 16:35
Hello
hé bien petite sortie d'un peu moins d'une heure se matin
tranquille quoi
Bonne fin de journée
Teins bon hervé !!
J'y suis passé aussi ma petite astuce
à chaque envie de fumé plaquage au sol et pompe jusqu"a plus soif
je te promet sa te coupe l'envie hé hé
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-01-2008 17:34
bonsoir
sortie de 45min avec fvractionnés au programme
resultat probant ma foi...
et je pense pas que nico me pretera son outil, jacky!
d'ailleurs il me le proposerait que je refusearis... gare au delit d'initié et a l'abus de pouvoir!
prochaine sortie d'une heure prévue dimanche matin!
bon week end a tous!
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2008 19:40
Salut.
Pas de sortie pour moi 
Ni demain d'ailleur 
Mais normalement DIMANCHE 
Hasta la vista...............
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2008 19:48
Nico avec un Karcher et s' il a besoin d' aide, je serai à ses côtés, peut-être que je peux avoir un bon plan avec Carla.
De toute façon, j' ai voté pour lui en mai 2007, j' avoue qu' il n' y avait pas trop le choix....
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-01-2008 19:51
Bonsoir,
Sortie de groupe, 56' et quelques secondes pour 7,43 km. Allure très tranquille... |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2008 21:01
Sortie en endurance d'1h00 au stade.
Ce week-end, vélo de route au programme. |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2008 21:08
bonsoir,
rien pour moi encore aujourd'hui
Beaucoup de boulot, tous les soirs jusqu'Ã plus d'1h du matin, j'en ai plein les bottes
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 25-01-2008 21:26
rien pour moi non plus, petite forme ces derniers jours 
j'espère me rattraper ce we
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bouba2504
10
glandeur
Coureur
|  Posté : 25-01-2008 21:31
bonsoir a tous!
bonne seance d'entrainement ce soir:
3 tours de vite lent vite(200m/200M)
3*400m(1'11,1'11,1'13)
3*200m(37'',38'',39'')
et15mn de recup
voila!week end trankil avant d'attaquer les regionaux de cross le week end prochain
bravo hervé pour ta volonté !!!!! |
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 25-01-2008 22:04
Un peu tard mais bon !
et bien aujourd'hui repos et oui ca va faire du bien a une mpoule lol ...................;;;;
Ange ,j'ai un karcher mais ca va te faire un peu loin pour venir le chercher ....
demain sortie comme d'ab 10 bornes a petite allure ( je fait attention a mon poid) .
bonne nuit a vous tous ..;
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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