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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-01-2008 06:38
Bonjour,
passez un agréable dimanche.
Au programme pour moi, une sortie d'une heure en endurance. |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 27-01-2008 06:52
Salut,
Bon dimanche a tous 
Je part pour ma seance  a+
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 07:16
Hello
Je vais attendre que le jour se lève ou que la nuit se couche pour aller courir.... 
-6°, ça caille mais pas de brouillard...
J + 6, ça va....
Bon dimanche à tous....
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 27-01-2008 08:07
bonjour
petite sortie d'une heure prévue en bord de mer
cardio 155.
beau temps
la vie est belle!
bon week end a tous! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 08:23
Bonnes courses aux compétiteurs du dimanche :
- pgaz au marathon de Marrakech,
- MARC78 aux 10 km de Paris 14e
- kristof aux 10 km de Langlade
 et 
Sinon, bonnes sorties et bon dimanche à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 09:11
Bonjour
suite du plan Kristof prévu cette après midi
un peu plus de 2h entre footing et 80% vma en garrigue
bonne journée
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 09:19
Départ 8 heures avec le soleil:
J' ai fait l' intégralité du 10 Km du 9 Mars.
10.1 km route Varennes Sur Allier
50mn30s Moyenne: 12.0 km/h [71.4%VMA]
5mn00s au km
137/155 pl/mn FCmoy = 67% FCC
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivellé: -/+337 m
Je file encourager Tsonga. 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 10:51
Bon courage à nos compétiteurs !!!
Après semaine de leste qui m'a fait beaucoup de bien : sortie cool de 50 mn ! Superbe paysage gelé avec du soleil ! La pêche !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 12:33
bon bé pas cool la sortie...
partie avec ma voisine et sa fille en vélo a coté...
la galère c clair! elle m'a meme roulé sur la basket... 
elle a choisi le parcours, suis gavée de voir tant de voitures.... et meme pas vu la mer! 
en bref 8.8kms en 1h06 et le cardio trop haut de tte facon mais a part ca je n'ai pas trop peiné.
la prochaine fois je sors seule... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 12:43
Hello,
Sortie en petit groupe ce matin, températures un peu fraîches à l'ombre mais j'étais tout de même en tee-shirt manches courtes
Bon, je laisse mes compagnons vous raconter quand ils rentreront
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 14:12
Bonjour à tous,
Sortie ludique et plus qu'agréable en compagnie de Soleia et de Maximus!
Je crois que si Zatopek était la locomotive tchèque, il va falloir se faire à l'idée que nous avons sur le site une locomotive Aixoise et Pcapienne!
Maximus, à mon avis , est le genre de coureur à qui on pourrait accrocher 3 wagons lourds derrière, et il tirerait le tout sans même se rendre compte de la surcharge.
Un train, et qui file!
Très prometteur.
Il a encore battu ses records, il vous racontera ça..
Soleia, malgré les "restes" du trail de la Nartuby, a tout de même assuré une bonne séance, malgré que la forme était pas au RV...
Bref, belle sortie, productive..
La prochaine sera courte mais "rapide "
c'est prévu..
Ajoutez à cela l'amitié, le café d'avant course, et le pain d'épice maison, façon Maximus, et façon Soleia, excellents tous les deux.. Dites moi comment ne pas apprécier une telle sortie?
Il faudrait être difficile..
Nous sommes allés à la Motte, échauffement en reconnaissance du parcours de la course prévue en Mai, et ensuite, direction le haut Var en prenant la route du Verdon....
Allez, on va attendre le CR de la locomotive Aixoise.....
Il parlera chiffres..
A plus tard...
Et bonne chance à nos compétiteurs de ce Dimanche...
Message édité par : Outlawrunner / 27-01-2008 14:15 |
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ElGigi
337
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 14:26
Sortie de Elgigi ce matin
incroyable hein
Grand soleil ce matin à 10h, bien que tout était encore gelé.
Ma sciatique commence à me laisser un peu plus en paix, alors j'y suis allé.
hum : c'était lent, mais c'était bon.
la FC est à retravaillé, (parce que depuis mi décembre : rien quand meme, pas glorieux : d'ailleurs comme par hasard ma sciatique est arrivé quand j'ai arrété de courrir)  ). mais pour le reste j'étais bien.
Allez : ElGigi : le retour |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 14:43
Elgigi le retour : contente de te lire, tu restes avec nous cette fois hein ?
Je ne savais pas pour ta sciatique  courage !!! mais apparemment, le remède semble être de courir... alors tu vas recourir
Outlaw, je t'ai trouvé une très belle foulée... bon, tu as toujours tendance à partir trop vite, personnellement, j'avais du mal à garder le rythme et je me disais que je finirais bien par t'avoir à l'usure 
Sauf que même à la fin de la sortie, tu avais retrouvé des forces 
Mon polar me donne 14,4 km pour 1 h 33' 30" et 160 m de dénivelé... il est vrai qu'on a tout de même eu un parcours assez vallonné !!!
On attend le récit de Maximus |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 16:18
Salut.
Alor voici les chiffres.
1.33h
14.88km
allure moy 6.15k/m
vitesse moy 9.6kmh
vitesse max 17.3kmh
montée totale304m
decente totale 460m
Pour le reste Comme le dit OUTLAW record battu encore une fois (jirais plus avec eux il vont me faire faire le tour de la terre un de ces 4)
c'est normal il est partis comme une balle et il ne c'est guere arreté.....
on pensé l'avoir a l'usure, mais mauvais calcul SOLEIA le dis bien "l'indien" eté pein de jus
Bon pour ce qui est de la locomotive il exagere bien sûr j'en ai CH... surtout les 13 dernier km
SOLEIA m'a impressioné aprés sont trail elle avais la super peche
en plus d'etre tres sympa elle a fait un pain d'epice a la farine de chataignes MONSTRUEUX on c'est regalé....
Coté parcour ,franchement super balade a refaire vivement les beau jours..
En plus j'ai plein de photos OUTLAW OU SOLEIA donnez moi votre mail en MP je ferais suivre.
Encore merci pour cette super journée a renouveler 
Voila vous savez presque tout, allé hasta la vista.....................
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 16:27
Maximus, tu es bien modeste : tu étais devant nous de très nombreuses fois
Et je répète ce que je disais : tu as un sacré niveau pour quelqu'un qui ne court pas depuis très longtemps !!!
Pour ton pain d'épices, je vais bien évidemment copier au niveau des ingrédients nouveaux
Maximus, contente d'avoir fait ta connaissance, on recommence bientôt
Pour l'adresse, regarde dans la FAQ, tu dois avoir l'adresse du site, c'est plus simple. Et puis outlaw pourra aller les visualiser au même endroit |
Profil
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 16:29
Et nous, on ne peut pas les voir ces photos???
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 16:35
Mais oui herve, ne t'en fais pas, dès que je les réceptionne je les mets sur le site |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 16:45
Il fait beau, mais un peu fatigué, pas envie de sortir, donc je reste à la maison avec ma chenne...
Sinon les compétiteurs sont déjà de retour ? |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Tatoo
124
trotteur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 17:04
bon hé bien dégouté gros mal de crane apparu dans la matinée
après prise de cachetons léger mieux vers 15h je décide quand même de sotir
obligé d'écourter car il ne veux pas me lâcher ce mal de tronche zut et zut pour être poli
donc 1h15 au lieu des 2h prévu
bon c'est mieux que rien
bonne fin de journée
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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