Ephémérides |
En ce jour... 1832
Epidémie de choléra à Paris.
1961
Débarquement de la baie des Cochons à Cuba.
1990
Grande conférence sur le climat de la planète à Washington.
1995
Un attentat détruit un immeuble fédéral à Oklahoma City, au centre des Etats-Unis, faisant quelque 160 morts.
2020
Ste Emma
|
|
|
Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 690 284
- Nb. de Membres : 1 556
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
|
|
|
|
64 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 18-10-2006 08:49
C'est à vous... moi je cours ce soir
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|  Profil
|
| Mod_sup2 1 glandeur Coureur
| Posté : 18-10-2006 11:30
Ca y est, c'est emballé pour aujourd'hui ...
30' d'échauffement, 6 x 3' (2'30 de récup) et retour au calme, soit 15.4 kms en 1h10'14" ...
SUIVANT (ES) SSSSSSSSSSS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |  Profil
|
| Mod_sup2 1 glandeur Coureur
| Posté : 18-10-2006 17:21
je crois bien, mon cher Pascal que je ne suis pas le seul à rigoler
Mais MOA, je suis allé la faire ... je ne suis encore entrain d'hésiter ...
Filez à l'entraînement avant que l'hiver n'arrive !!! |  Profil
|
| Isabelle83 575 meneur Coureuse
| Posté : 18-10-2006 17:25
Allez Pascal!
En route, tes runnings n'attendent que toi
|  Profil
|
| Bool 185 trotteur Coureuse
| Posté : 18-10-2006 18:43
Et bien ! Un jour peut être que j'écrirai de telles performances
En attendant, j'ai fait mes 48 minutes d'endurance, environ 5 km.
Bonne soirée,
Bool |  Profil
|
| Sarah 22 glandeur Coureuse
| Posté : 18-10-2006 19:08
Et bien moi c'est REPOS, et j'ai même pas honte nah
Bravo à tous ceux et celles qui y sont allés.
Bonne soirée
Sarah |  Profil
|
| soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 18-10-2006 19:41
Allez, je vous note ça
D'abord échauffement pendant 20 mn 30 en endurance (65 %) (nota pour Patrick : en % de ma FCE selon ta formule...)
Puis 6 mn en résistance douce (84 % environ)
Puis récup' 3 mn
Puis 6 x 1'/1' courues à (12,1 km/h - 13,3 - 13 - 13,1 - 12,3 et... 16,9 km/h... petit plaisir sur le dernier )
Et pour finir, 11 mn 20 de récupération (72 %).
En tout, 52 mn pour 8 km.
Je pense pouvoir caser une courte séance de 40 mn demain soir vers 18 h/18 h 30...
|  Profil
|
| pascal91 507 meneur Coureur
| Posté : 18-10-2006 19:43
re coucou,
alors je suis bien sorti faire ma séance mais elle a été un peu modifié.....
j'ai fait une séance d'endurance,30/30,seuil...........mouais je sais c'est bizarre
je pars en endurance pour 20' le temps de rejoindre la piste pour mes séries de 1000, piste occupée,squattée,réquisitionnée....Merdouille....comme les series de 1000 (meme si mon cardio indique la distance et vitesse) pour moi c'est sur la piste ou rien , je passe au plan B : fractionné 30/30 pendant 4km jusqu'a 18km/h .freq cardiaque a + de 90% ,j'enchaine avec 2km a 12/13km/h et je finis par 4km a 14/15,5km/h soit au total 14km tout ca pour dire que cette séance m'a bien crevé et que c'est repos jusqu'a samedi
a plus
pascal |  Profil
|
| kristof 2647 gniaqueur Coureur
| Posté : 18-10-2006 20:55
Repos ce soir.
Ca tombe bien car il pleut. Pourtant, on dirait le Sud. |  Profil
|
| Adelaide 108 trotteur Coureuse
| Posté : 18-10-2006 22:03
bonsoir tout le monde
ce soir sortie longue avec une amie qui court plus vite que moi
je suis épuisée
elle m'a fait faire un circuit collines très vallonné de 17kilos, pour un peu je me retrouvais à Manosque.
beaucoup de bosses, de trous, d'herbes, de pierres.
je suis épuisée, mais heureuse
bonne soiré à tous
|  Profil
|
| Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur
| Posté : 18-10-2006 22:25
Bravo pour vos sorties.
Quant à toi Ade, bravo aussi, surtout pour avoir choisi un autre circuit que la RN 96 où tu riques ta vie à chaque seconde. |  Profil
|
|
|
Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|