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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-02-2008 05:55
Un petit bonjour pour vous souhaiter un agréable dimanche.
Comme hier, vélo ou course à pied au programme. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2008 07:18
Hello tout le monde. 
Coicoi, tu te prépares pour la grande boucle ????
Le vent semble être calmé, je vais aller faire un test VMA, mais je vais attendre que le jour se lève.
Bon dimanche à tous.
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2008 07:29
Hello Hervé,
je deviens de plus en plus facile en vélo !
Si ça continue il va falloir que je change de site (rires).
Quel test VMA vas tu faire? le demi cooper? |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2008 07:31
Test sur 6 mn, je vais essayer d' être le plus linéaire possible.
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2008 07:40
Oui c'est ce qu'il faut.
Tu dois approcher des 18 km / h de VMA Ã mon avis.
Si c'est sur piste cela veut dire que tu vas courir 4 tours et demi (1800m) soit une moyenne de 1'20 au tour.
C'est un bon moyen pour se régler.
Une fois je suis arrivé à 1960m en 6'. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2008 07:49
Ma piste fait seulement 330 mètres, je vais me règler en 1mn06s au tour et 33s au demi-tour.
Je me suis noté mes temps de passage à chaque tour et demi-tour accompli,  .
Le jour commence à se lever et il caille grave - 6° à l' instant sur le balcon mais pas de vent.
Je me prépare, à plus si je ne suis pas mort...
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2008 08:02
Bon courage Hervé.
Chauffe toi bien s'il fait aussi froid.
Il faut des muscles chauds pour donner la pleine mesure de ses possibilités !
A bientôt pour ton résultat. |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 03-02-2008 08:05
Bonjour,
Bon test herve !
Et bonnes courses aux compétiteurs du jour :
- pierre : championnat de provence de cross à Gap 9,55 km
- Vincent94 : 10 km Foulées de Vincennes
- bouba2504 : cross régional à Spay 4,133 km
- riri17 : championnat de cross à Mirabeau
Sinon, bon dimanche et bonnes sorties à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 03-02-2008 08:06
bonjour a tous
hervé, ca existe une piste de 330m? je savais pas!
d'ailleurs j'y connais pas grand chose il faut le dire...
mon cheri est parti a bormes pour un trail, j'irais ce midipour voir s'il est arrivé au bout! 
pas de cap pour moi aujourd'hui mais demain oui si le temps le permet...
bon dimanche!
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2008 08:19
Salut.
Rien pour moi ce jour
c'est journée familiale  avec RDV chez la MAMA pour midi...ça va saigner 
hasta la vista et bon dimanche a tous....
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2008 09:33
Angélique
Oui, ça existe une piste de 330 mètres mais je t' assure, elle n' est pas olympique et il n' y a même pas de couloirs et elle fait seulement 3 mètres de large.
Départ 8h20, retour 40 mn après, je ne suis pas mort... 
7.3 km route Varennes Sur Allier
38mn59s Moyenne: 11.2 km/h [66.7%VMA]
5mn20s au km
133/172 pl/mn FCmoy = 63% FCC
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivelé:+102 m
Test VMA effectué sur 6 mn, bilan du chemin parcouru 1756 mètres par contre ma moyenne cardiaque est seulement de 170 avec une FC max à 172, je suis entrain de me demander si je me suis vraiment fait assez mal.
Nouvelle VMA donc 17,56.
L' ancienne qui datait du 11 Novembre 2007 était de 16,8.
Bon allez en guise de récompense, je vais aller chez ma mère faire des crèpes avec mes nièces....
Bon dimanche à tous.
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2008 09:44
Sortie ski ce matin de prévue mais quand le soleil sera plus haut... 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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ElGigi
337
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-02-2008 09:44
Pret pour le départ : soleil + 1°C dehors . Ca caille.
A tout'e |
Profil  www
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2008 11:50
Hello Hervé,
Belle progression...mais ce n'est pas fini.
Tu sais les conditions étaient certainement mieux que la dernière fois....avec le vent, mais en température négative ce n'est pas le pied. De plus tout seul....ce n'est pas évident. Tu vaux certainement un peu mieux !
Quand je fais un test de VMA, c'est à chaque fois une galère pour moi...je n'ai pas de piste à disposition, même pas de 333 m ! Alors je mesure tous les 50 m le long du canal du centre (vélo pour mesurer, bombe fluo pour les repères.
Mais on doit être à peu près sur les mêmes bases de VMA.
Maintenant il faudra concrétiser cela en course......pour tous les deux. Ton 10km mesuré, c'est pour quand ? Le mien sera le 30 mars à Mâcon. Mais j'aurai déjà une indication sur le semi de Nuits le 15 mars. Il n'est apparemment pas trop dur, il faudrait que je fasse moins 1h28mn03s.
En attendant, cet après-midi j'ai une sortie longue 1h20mn.
Félicitations et bonnes crèpes.
Pépé Jackyt71 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-02-2008 12:29
Ce matin, sortie avec outlaw par de petites températures, 9,34 km pour 59'56. La première moitié du parcours tout ou presque en montée. Le retour, à fond. Outlaw filait devant et moi je forçais derrière !!!
Une bonne séance tout de même  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2008 12:43
Bonjour.
Sortie d 15 km en 1h09 mais avec du vent (70km/h  ) en plus il faisait froid mais j'y suis allée doucement car dimanche prochain compétition.
Bon dimanche..
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2008 12:44
Sortie de 20 km, ça faisait un bail que je n'en avais pas fait et surtout avec les gentilles côtes du coin ! Repos ensuite ! Bon après-midi !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-02-2008 14:23
Bonjour à tous,
sortie de 11,2km et 1h05. Soleil et brouillard.
Un peu fatigué tout de même 
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Mod_sup15
0
| Posté : 03-02-2008 14:28
BJR A TOUS
ce matin sortie de 22KM tranquille en 2H32
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2008 15:12
1h20 de ski, mais ce que c'était dure! 
Neige fraiche tombée hier matin qui accrochait, aucune glisse  mais les paysages étaient magnifiques et c'est le principal!
Mon nouveau joujou indique 10km en 1h20 avec une pointe à 28km/h! J'ai passé la moitié du temps à récupérer!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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