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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-02-2008 06:50
Hello
Boulot ce matin, CAP cette AM et glandage ensuite....
Bonne journée à tous. 
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 Profil  
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2008 08:38
Bonjour, je ne sais pas encore ! Sortie de prévue mais le tendon tiraille ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Mod_sup15
0
| Posté : 07-02-2008 09:52
POUR MA PART CETTE APRES MIDI SES CARDIO MUSCULATION ET UN BODY PUMP D 1H
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 10:32
Bon ben moi je suis à la maison avec ma fille elle a une conjonctivite  j'ai bien fait d'aller courir hier.
Repos donc.
Bonne journée à tous et à toutes! |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 07-02-2008 10:40
Salut.
sortie ce matin: tout seul  
13.00km
1.14h
vitesse moyenne 10.4kmh
vitesse max 28.00kmh
denivelée +300m
Voila il fait super beau pourvu que ça dure 
Maintenant recup puis gros glandage sur canapé en attendant dimanche ou je dois sortir avec un fou furieux ça va saigner 
hasta la vista
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2008 11:24
Surtout s'il court avec son k-way rouge dont il parle souvent !!! (Maximus, faut la prendre la photo avec ce truc !! )
Outlaw, j'ai en effet à nouveau une sortie de prévue mais hier, lors de ma sortie d'1h30 (en super forme), comme c'était du valonné, j'ai ressenti un tiraillement prolongé au niveau des tendons alors je me tate pour cet après-midi (1heure de prévue) ... à moins que je ne la remplace par du VTT ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 12:29
Salut.
Citation CLO:
Surtout s'il court avec son k-way rouge dont il parle souvent !!! (Maximus, faut la prendre la photo avec ce truc !! )
Mais voyons de qui parlez vous?????
je n'ai ecris que les mots "fou furieux" et tu a reconu le coureur foou 
INCROYABLE
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 12:56
50 min kool a 11 km/h bon run a tous
le centbornard |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 13:01
Oh les vaches..!!!! 
Dès qu'on tourne le dos, on se fait lâchement poignarder.
CLO, j'ai une idée pour que tu fasses le Marathon en 2h35', j'ai un copain qui a deux Rottweilers.
Tu vas nous faire une super VMA tu verras..  ( Smiley avec riire sadique ! )
Maximus,
Dimanche, j'ai un plan.
Heu, un peu spécial..
Viens avec tes Nimbus, et porte aussi des chaussures de trail.
Car soit on ira faire des collines , un peu raides pourrait t'on dire.
Soit, l'autre option, c'est grimper un véritable mur.. Et le mot est faible..
On va se faire une sortie qui brisera vraiment la routine...
Allez, je file refaire un eunième café.. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 13:06
Citation : CLOÂ
Outlaw, j'ai en effet à nouveau une sortie de prévue mais hier, lors de ma sortie d'1h30 (en super forme), comme c'était du valonné, j'ai ressenti un tiraillement prolongé au niveau des tendons alors je me tate pour cet après-midi (1heure de prévue) ... à moins que je ne la remplace par du VTT ! La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.Â
CLO?
Tu fais combien de séances semaine?
Et comment gère tu ta récup?
Je peux me tromper, mais j'ai l'"impression que côté récup tu t'en accordes pas suffisamment.
Non?
Quelques chiffres à nous donner?
Message édité par : Outlawrunner / 07-02-2008 13:07 |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 13:32
Salut .
Citation OUTLAW:
Maximus,
Dimanche, j'ai un plan.
Heu, un peu spécial..
Viens avec tes Nimbus, et porte aussi des chaussures de trail.
Car soit on ira faire des collines , un peu raides pourrait t'on dire.
Soit, l'autre option, c'est grimper un véritable mur.. Et le mot est faible..
DES CHAUSSURES DE TRAIL J'EN AI PAS 
Hasta la vista.....
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2008 13:56
Bonjour.
Pour moi rien mais sortie prévu des demain, samedi, compétitions dimanche et dégrasage lundi....donc un peu de repos.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2008 14:06
 mais il ne fait pas très chaud...
35' endurance + 10' Ã 85% + 10' endurance, rien d'exceptionnel mais je ferais bien une petite sieste maintenant...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 14:07
Départ 12H45 sous le soleil, il fait 14°:
8.3 km chemin et piste en terre Varennes Sur Allier
39mn07s Moyenne: 12.7 km/h [72.6%VMA] (19mn36 de chauffe + 10mn à 81% VMA + 9mn31s de récupération)
4mn42 au km
140/162 pl/mn FCmoy = 68% FCC
Shoes: Asics Gel-Torana
Dénivelé: +112 m
Maintenant, je vais me promener à pied avec Blanche-Colombe, j' ai décidé de ne pas trop glander, je vais profiter du soleil.
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 14:38
Bonjour tout le monde !
Il faisait beau ce matin, 0°, pas de vent.
3 km chauffe, 5x1000m/200m, 87% fcm en moyenne, 4’30 allure, un peu dur  mais tout va bien.
1.5 km return cool.
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 17:30
bonjour a tous
eh bien je suis content j'ai repris la CAP aujourd'hui et meme pas mal
1)je suis parti pour aller faire du velo de route et au bout de 10bornes je me paye un nid de poule
resultat ma roue arriere voilee ,donc je me dit je retourne a la maison et la je la devoile et je dit
a ma femme je vais aller courir tout doucement,je m'habille et je part ,resultat 50mn de cap
8kms500 environ et pas mal au genou un peu au dos mais rien de grave ,apres 1 mois d'arret
je suis content pourvu que ça dure
@+tony |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 17:49
C'est très bien, si tu n'as plus mal au genou. Tu as bien fait de tomber dans ce nid de poule, sans cela tu n'aurais pas recouru tout de suite !
A toute chose malheur est bon !
Pour le dos, c'est normal...à nos âges il ne faut pas s'arrêter...on risque de ne pas repartir.
Pépé Jacky |
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