|
coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
| |
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 10-02-2008 07:13
Hello
Bon dimanche à tous, je suis hyper méga motivé du matin... 
Pouet-pouet et RDV en fin d' AM pour le CR.
|
 Profil  
|
|
alain17
1
 glandeur
Coureur
| Posté : 10-02-2008 07:24
Salut,
Pour moi ce sera séances de fractionné ce matin puis fête du mimosas à l'Ile d'Oléron
Alain - bon dimanche à tous et bonne course
|
Profil
|
|
maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 10-02-2008 07:29
Salut .
Je me prepare pour ma sortie 
je decolle dans 30 min direction le VAR (83) (dans quoi je me suis ambrigadé encore  ) 
La méteo a l'air clemente cool
hasta la vista
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 10-02-2008 07:40
 aux compétiteurs du jour :
- Eve à la Course du soleil Nice-Monaco 21,09 km
- minipouce Charenton Le Pont 15 km
- kristof au Duo de Maughio 14,4 km en duo (donc )
- herve03 Ã Serbannes 10,6 km
- lacrime à Pluvinier 10 km
et Alexad qui court son premier 10 km 
A tous : 
J'ai eu notamment l'occasion de participer à la course du soleil en 2005, j'en garde le souvenir d'un parcours superbe, avec quelques difficultés avant la redescente en roue libre sur Monaco 
Bonjour aussi à Alain17 qui signe son premier message... après 14 mois d'inscription !!! Bienvenue
Sinon, bon dimanche à tous bien entendu et bonnes sorties
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| |
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| |
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2008 11:56
Bonjour.
Bon déaprt dans 3h15 je vous ferais un RC ce soir.
je file manger et pour la 1ere fois je vais juste faire pâte nature, une orange et une pâte d'amande on verra peut-être qu'en suprimant viande laitage je n'aurais pas de point de côté.
|
Profil  E-mail
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2008 12:38
1H37 AVEC DENIVELLE, 9 km/h de moyenne ! super temps !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-02-2008 12:50
Bonjours a tous se matin comme partout beau soleil un temps magnifique j'ai fait fort se matin
10 kms en 51 mns un exploi
Bonne journée a vous moi je suis au boulo cet ap-midi grrrr mais il faut y aller de temps en temps lol
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2008 13:38
Temps superbe en Suisse également.
Ma plus belle sortie nature de l'année, 14km et 1h30 de bonheur. 300m de dénivellé, bonne sensations
Nos compétiteurs auront eu de bells conditions de course
|
Profil
|
|
lolo839
7
glandeur
Coureur
| Posté : 10-02-2008 14:15
Pour moi, c'était la Course du soleil Nice-Monaco que je faisais pour la première fois: le parcours est su-per-be !!
un temps d'1h36 environ ... |
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2008 14:17
1h09 d'endurance, mais au bout de 45 min les guiboles en avaient assez. 
C'est certainement dû au ski d'hier.
Le côté positif c'est que la FC ne monte pas trop, même en montée (à 5-6 km/h c'est pas vite mais ça avance quand même)
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
|
Profil
|
|
maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2008 15:35
Salut.
Alors contrairement aux autres fois je ne vais commencer ce mini CR par des chiffres
mais plutôt par vous raconter cette journée un peut speciale pour moi 
Alors arrivé chez notre ami OUTLAW a 8.45h super soleil un peut froid mais bon...il 'moffre gentiment un bon café et hop dans la voiture dirrection Nans les pins, pendant le trajet je tente de soutirer des renseignements sur la sortie, mais a part des trucs du genre " ça va te plaire" ou c'est une belle sortie tu vera", "je t'en dis pas plus..." ect , pas moyen de savoir ce qu'il a prevus le bougre 
Donc on se gare a Nans et la il me dis" bon alors on va bien se chauffé car on a de la route a faire"
deja a ce moment j'aurais du me mefier.....
et hop on file, et a partir de ce moment on c'est plus arreté ( a part pour satisfaire un petit besoin tout a fait naturel)
Putain ça faisais que monter encore et encore le tout sur environ 6.5km entre 6 et 9%....avec du vergla, on se serais cru dans une station de sky 
Je l'ai maudit je ne sais combien de fois
Ensuite arrivé sur le plateau, la c'est cool, tout plat un beau soleil que du bonheur
la je me suis dis "ça va tourner et on va redecendre.." que dalle on file jusqu'a Plan d'Aups..
et il me dis "et bien maintenant on fait le tour de l'arbre et on rentre" il y avais a peut pres deja 11 km a mon compteur...... pas la peine que je vous raconte la suite
Nous voila donc repartis en sens inverse... le "hic" c'est que a part un 14kms je n'ai jamais fait d'aussi longue distance putain les 4 dernierskm j'en ai ch... et mon beau OUTLAW a laché les cheveaux dans la decente  il ne c'est plus jamais arreté a fond jusqu'a l'arrivée...
Moi j'ai fini, mais bien cuit maintenant je ne sais pas si un jour je retournerais courir avec ce genre d'individu
ou alors je viendrais avec un fusil et tant qu'il ne m'auras pas donner tout les detail de la sortie il auras mon arme sur la tempe
Bon sinon a part ça été une super journée , du coup on a mangé enssemble chez lui, c'été tres bon tout c'est super bien passé
une journée a marquer d'une pierre blanche..
encore merci OUTLAW et a bientôt...
maintenant les chiffres:
22.5kms
2.23h
vitesse moyenne 9.4kmh
vitesse max 13.3kmh
denivelée+ 600m
Hasta la vista......
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
|
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2008 17:27
Hello,
ça ne rigole pas ! Dure cette course...Tu es tombé dans un traquenard en quelque sorte. Il faut organiser une riposte.
Bonne récup à Maximus13 et à Outlawrunner.
Pépé Jacky |
Profil 
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2008 17:53
Bravo OUTLAW et MAXIMUS !! une sacrée sortie !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2008 17:54
30min + 680m*7 :2min20 rec=30s apres 3min 200m*6:36s rec=diagonale marché/couru 10min pour finir
les 680=(2m16.2m16.2m17.2m16.2m16.2m17.2m15.)
les 200=(35s.37s.36s.35s.36s.35s.)
dur a 9h du mat fatigué au repos |
Profil  www
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2008 17:59
Une question : vous parlez souvent (comme vient de le faire Pierre) de faire des diagonales : qu'est ce que vous faites exactement ? c'est comme du fractionné à faire à fond dans l'intérieur du stade en diagonale ? Pourquoi ? est-ce dû à la qualité du sol ? (je ne fais que de la piste lorsque je travaille le fractionné mais comme il y a aussi des stades à proximité je suis tentée de tester ! )
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 10-02-2008 18:05
CE MATIN UNE SORTIE 1H40
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-02-2008 20:31
Bravo pour vos sorties diverses !!!
Maximus, bonne récupération : le parcours que vous avez fait est difficile !!! Tu peux être fier de toi ! |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
