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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-02-2008 06:51
allez!
debout tout le monde!
et les baskets aux pieds de preference!
je cours demain , aujourd'hui en ce qui me concerne c devis et re-devis...
une bonne journée a vous!!! |
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maximus13
1026
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-02-2008 06:58
Salut.
Pour moi pas de CAP ce matin  et oui le petit dors et je suis de garde  
mais 35min de home trainer a jeûn
Voila bonne journée a tous 
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2008 07:02
Hello
CAP cette AM.
Bonne journée à tous.
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2008 08:18
Hello,
Pour moi, 40mn footing ce matin.
Vévé, un mois sans tabac ! Tu tiens le bon bout...continue.
Pépé Jacky |
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 21-02-2008 08:28
ce sera repos pour moi aujourd'hui !
bonne journée à tous !
Carpe Diem |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-02-2008 08:35
Bonjour à tous,
herve, bravo un mois sans cigarette 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-02-2008 09:01
Bonjour à tous,
La carte a été mise à jour pour notre Maximus Bernard, pas de nouvelles du grand voyageur ??
Pour moi, repos et dernière sortie avant la course samedi matin !
Brouillard ce matin mais il fait très doux !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup15
0
| Posté : 21-02-2008 09:45
bjr a tous
pour moi derniere sortie de 45mn cette apres midi avant le trail de dimanche
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Profil
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 21-02-2008 09:57
Bonjour @ tous ,12km en 1h15 tranquilou ça roule.
Félicitations à Hervé j'avais oublié que t'étais un ex-fumeur . |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 21-02-2008 10:29
bonjour à tous et bonne sortie à ceux qui sortent !
Repos pour moi aujourd'hui ! Prochaine sortie est prévue, normalement vendredi ! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-02-2008 11:35
Repos pour moi aujourd'hui.
Au programme mousse au chocolat (déjà faite) ,tarte au sucre et pain aux noix.
Au fait:
Qui a volé notre beau soleil, QUI? 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 21-02-2008 13:08
45 min en endurance a 5 min 40 au kilo!!! bon run a tous !!!!!
le centbornard |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-02-2008 13:16
Brouillard ici aussi : c'est la faute aux sudistes.... 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-02-2008 13:29
Bon, puisque vous insistez 
Super  ici
On devrait atteindre les 14 degrés bientôt 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-02-2008 14:05
J'aurais dû y penser...
Ils vont l'avoir tout l'été, ils auraient pu nous le laisser un peu!
Egoïstes va 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2008 14:14
YESSSSSSSSSSSS 1 mois sans tabac.
Départ 12H45, 14° avec le soleil, trop chaud pour la saison. De toute façon, il n' y a plus de saison....
8.4 km route Varennes Sur Allier
41mn02s dont 10 mn à 80%
Moyenne: 12.3 km/h [70.3%]
4mn52s au km
142/181 pl/mn FCmoy = 69% FCC
Shoes: Asics Gel-Torana
Dénivelé: +112 m
Maintenant, je vais aller marcher avec Blanche-Colombe dans la nature avec l' odeur des bouzes de vaches comme parfum, ça change de l' air marin... 
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 21-02-2008 14:39
tooujours au fond de mon lit
ca ira mieux demain
A bah les crobes (qu'ils soinet mi ou max !!) 
Lentement vaut mieux que jamais |
Profil  www
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
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pingflyer
14
 glandeur
Coureur
| Posté : 21-02-2008 15:11
ca y est j'ai fait mon premier fractionne
Je l'avais prevu hier mais je pars courir du boulot pendant la pause de midi et j'avais oublie mes affaires de toilettes, étdourdit je suis et étourdit je resterais 
Bon, j'ai fait 8 cycles de 30 x 30 et ca c'est bien passé, sauf que je pensais avoir été régulier d'après mes sensations mais en regardant ma FC au retour je m'apercois que je suis monté progressivement jusquau 6eme cycle puis la FC est un peu redescendu, j'ai surement ralentis mon effort sur la fin sans m'en rendre compte.
La semaine prochaine je remet c'est sur !
Pingflyer
L'important c'est pas la chute, c'est l'atterissage
PS Herve,
Je suis ex-fumeur et je me dit souvent que arreter de fumer c'est que du bonheur, on ne renonce a rien, bien au contraire !!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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