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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 26-02-2008 07:01
Hello
Pas de CAP mais une très dure journée au taf, je vous jure que c' est vrai.. 
Bonne journée à tous.. 
Vivement ce-soir.
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 Profil  
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-02-2008 07:56
Hello Angelique,
Non, je ne cours pas à Hyères cette année... J'avais prévu l'ekiden à Toulon qui est le même jour mais je suis forfait 
Mais tu vas faire un bon chrono à Hyères, j'y étais l'an dernier sur le semi, le parcours est archi plat. Gaffe au mistral oui 
Longue journée de travail pour moi aussi, pas de cap.
Bon mardi à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2008 08:54
Bonjour, en preparation de semi de Paris, j'ai fait 3 sortie vendredi, samedi et dimanche, donc repos hier et aujourd'hui. Demain une courte sortie. |
Profil
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 26-02-2008 09:23
Bonjour à tous et bonne course !
Repos pour moi !!! et intervalles prévu demain avec le club ! |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2008 09:42
Bonjour à tous, encore repos pour moi ! On me concocte le plan pour le semi de fin mars... on m'a déjà averti que j'allais souffrir...  Normal si je veux progresser !!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 26-02-2008 12:17
Salut tout le monde et bon appétit à ceux qui passent à table .
Alors ce matin, 2km d'échauffement en 12'30, puis fractionné 1000m(à 12,5km/h et +) et 500m de recup le tout X10, j'ai fait que 9 séries parce que j'étais à la bourre pour rentrer chez moi avant que ma copine ne parte au boulot (j'avais pas mes clefs  )
Au total 15,25Km en 1h18 et dernière séance dure avant le semi de dimanche . |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2008 12:26
1h30 de skating juste après avoir déposé les enfants à l'école, et avant que les touristes n'arrivent sur les pistes!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-02-2008 14:07
Petit 7 km en 46 minutes: mollo, je récupère...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2008 14:16
Hello,
sortie d'1 heure dont 15x100m en 24"/ 25" retour au calme sur 100m entre les séries.
xray |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-02-2008 17:13
sortie de 40min tres cool presque sans douleur et cardio plus bas que jamais (meme si c pas encore ca!!!)
suis tres contente
pourvu que ca dure!
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2008 17:38
Juste pour vous saluer..
Pas le temps!
Je repasse plus tard si tout va bien!!
Bon Run..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 26-02-2008 20:06
Salut.
Rien de prevus pour moi ce jour mais bon avant de manger je me suis fait 15min d'échaufement sur mon home trainer  puis 20min de CAP sur tapis une min a 9kmh / une a 10/ une a 8.5 ainsi desuite...
Voila bonne soirée a tous
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2008 21:34
Roblochon!
Comment peut t'on manger un truc pareil? 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 26-02-2008 22:15
après un long we de repos forcé me revoilà dans la colline ! on s'est trouvé un bon petit parcours de 48 min. c'est tellement plus agréable que de courir autour de la piste ! vive les beaux jours
j'espère qu'on va se motiver pour la course du 16 mars, même si j'irai à "l'arrache" (pas préparation précise...).
bonne soirée et à demain si tout va bien
Carpe Diem |
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 26-02-2008 22:54
Citation : lacrimeÂ
. Et après une tartiflette "chris" spécial de mon homme ( pomme de terre, jambon sec, andouille, reblochon) encore moins envie Lentement vaut mieux que jamais
Message édité par : lacrime / 26-02-2008 22:39 Â
Ah c'est bien c'est léger et équilibré ça
Ciné ce soir donc pas de CAP car rentré trop tard
Lentement vaut mieux que jamais |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2008 22:56
Citation : princesseÂ
après un long we de repos forcé me revoilà dans la colline ! on s'est trouvé un bon petit parcours de 48 min. c'est tellement plus agréable que de courir autour de la piste ! vive les beaux jours
j'espère qu'on va se motiver pour la course du 16 mars, même si j'irai à "l'arrache" (pas préparation précise...).
bonne soirée et à demain si tout va bien La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.Â
Bien!
Et puis on t'attend aussi à la Motte.
On fera une belle photo de groupe .
Tous avec les corsaires rouges..
Persévere, persévérance et encore persévérance...
A bientôt Princesse.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2008 23:03
Elgigi oui super bien équilibré c'est reconnus par les meilleurs nutrinionnistes du monde C'est vrai que je ne mange pas toujours équilibré mais c'est pas ça tout les soirs non plus.
Si je mange équilibré avec une soupe, laitage le soir et normal le reste sans rien l'après midi et devant la télé le soir avec les entrainements je finis avec -5 kilos par mois.
Alors je me lache de temps en temps aux repas et devant la télé le soir et pas un kilo depuis janvier malgré tout ça.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2008 23:03
J'oubliais il reste encore 6 corsaires pour pouvoir commander
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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