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100bornard
 428 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 27-02-2008 19:29
pour moi c'etait 50 min en endurance a 11km/h ensuite 10x 100m en 20s retour au calme 10min bon run a tous 
le centbornard |
 Profil  E-mail 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 27-02-2008 19:52
Bon pour moi, pas de pluie, pas de soleil non plus vue l'heure (18 h 15) et sortie en petit groupe de 5.
8,25 km en 57'31 - D+ 199 m.
Petite forme  
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 27-02-2008 22:15
même parcours qu'hier et une minute de moins 
ça ne me préparera pas à la course mais ça me défoule et ça me fait du bien ! alors c'est tjs ça de pris !
bonne soirée !
Carpe Diem |
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2008 22:30
Sortie de 1H00 avec 3 séries de 8 X 30/30.
Tout le monde me parait motivé, c'est bien  |
Profil
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 27-02-2008 22:45
merci outlaw 
il faut tjs persévérer... |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2008 22:57
La persévérance: La cléf du succès. 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 27-02-2008 23:43
Perso, sortie club intervalles : échauffement 3km 750 + 5 fois 1min (récup 1min) + 8 fois 30/30 (récup 2 min) + 8 fois 15.15 + retour au calme 1,250 km !
Pffff ma hanche a trinqué vers la fin mais je voulais tellement finir que j'ai mordu sur ma "chique" !
Là je pense malheureusement que ce sera repos jusque dimanche matin , car samedi en plus j'ai un spectacle de flamenco, donc si je veux pouvoir bouger ma hanche ... j'ai intérêt à la reposer !
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Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 28-02-2008 09:13
Merci ! non pas d'amélioration ! C'est poche de glace et je vais aller voir la pharmacienne pour essayer de trouver qqch à base de plantes !
Chaussures OK : 3 paires : Asics, new balance, reebok !
avec semelles orthopédiques (de sport) car 6 mm de décalage !
Un casse-tête ! |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2008 10:23
hello,
sortie d'1h30 15km. fini avec douleur entre cheville et le mollet ! pas glop ! genre crampe. Ã suivre...
xray |
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A bientôt et au plaisir de te lire, je vais aller lire et dormir.
