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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-03-2008 06:20
Bon mercredi à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 05-03-2008 06:40
Hello
Idem comme hier.
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 05-03-2008 06:45
bonjour!
mon ordi patine ce matin...
deja il refuse de démarrer, ensuite il refuse mon mot de passe!!! 
la journée commence fort!
a propos, je change ma 307sw, outlaw...
pour une autre 307 d'occase!!! pas envie mais pas le choix, cause finances... c pour la bonne cause! surtout celle de ma banquiere!
mais je m'en fous, une voitutre sert a aller d'un point A a un point B et c tout. pourvu que les velos des filles rentrent ds le coffre, ca me va!.... pour le reste j'ai mes baskets!!!
et effectivement, plus j'y pense plus je me dis que je suis partie trop vite dimanche.
je voulais tellement faire mieux qu'a nice...
c le metier qui rentre!
bon run a tous! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-03-2008 08:37
La crève mais bon, ce jour ça devait être sortie VTT en prévision de mon futur rôle !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2008 09:49
hello à tous,
séance de fractionnés courts fin d'apm.
bonnes sorties à tous,
xray |
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 05-03-2008 10:23
Bonjour @ tous reprise en douceur pour moi ce matin 7km en 48 min entre 130 et 140 de FC.
Fini le mal de jambes  . |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2008 10:30
Hello,
Vent d'ouest très fort, ciel partiellement dégagé laissant passer un soleil qui ne chauffe pas grand chose.
J'ai failli être emporté par le vent, 63 kg c'est un peu limite pour rester sur terre, si ça continue je vais être obligé de courir avec des haltères (non pas désaltère) !
Footing 45mn fait....bof ! Il faut bien y aller....
Pépé Jacky |
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Mod_sup15
0
| Posté : 05-03-2008 14:11
BJR A TOUS
ce matin seance un cours de body-pump de 45mn et musculation+cardio
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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chocolatine
31
 glandeur
Coureuse
| Posté : 05-03-2008 14:34
salut a tous
Entrainement prévu ce soir , 50min env cool
En esperant qu'il ne pleuve pas car ici il fait un sale temps.  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-03-2008 16:00
Exact, il ne fait pas chaud du tout sur Draguignan  mais ce n'est pas ce qui m'empêchera d'aller courir  Séance vers 18 h pour moi...
Lacrime, encore un peu de patience : ta jolie petite va grandir !!!!
Et ils grandissent plus vite qu'on ne le voudrait finalement...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-03-2008 20:02
Sortie faite : 6,17 km en 42'19. D+ 194 m... bôf... pas trop la forme... 
Mais bonne nouvelle : ma Clio est réparée elle est comme neuve... très contente de l'avoir retrouvée, elle !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2008 20:03
séance fractionnés effectuée mais que de vent (du nord)
30mn footing + 15x200m en 50'' R 40"
j'en ai bavé!
xray |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-03-2008 20:04
VTT sous un vent glacial : avec la crève, ça m'a tué !!!
Lacrime, je sais que tu dois être fatiguée mais si tu savais le bonheur que tu as à avoir un bout'chou !!!!! Elle va poussée et ça ira !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-03-2008 20:53
ouaips
courage la crime...
moi j'en ai fais deux d'un coup et je peux te dire que j'ai morflé grave
mais quel bonheur...
une fois les bibis et les couches oubliées...
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 05-03-2008 21:58
hier sortie annulée car copine malade (pfff quelle excuse! ) mais cet aprem je me suis motivée !
pas grand chose car bcp de vent mais j'avais de bonnes sensations (40').
par contre j'ai voulu faire quelques montées-descentes mais j'ai du mal m'y prendre car je n'étais pas plus fatiguée que ça (j'en ai fait que 6...). mais c'est vrai qu'en m'étirant j'ai senti que je n'avais pas travaillé comme d'habitude !
bonne soirée !
Carpe Diem |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2008 22:24
Tu es sortie, c'est l'essentiel.. 
C'est la régularité qui compte!
Travaille bien ton endurance.
Essaie de faire une sortie longue.. Tout est relatif bien sur..
Fais toi une sortie tranquille, mais en battant ton record côté kilométrage.
programme ça avec ta copine non?
Pourquoi pas?
Et puis RV à la Motte. J'espère que tu viendras..
Bon Run et au plaisir de te lire;. |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 05-03-2008 23:15
sortie club ce mercredi donc 3, 750 en échauffement + du fartlek ..... + 1, 250 de retour au calme !
Ma hanche allait mieux ! j'ai plongé sur la poche glace au retour !
et enchaîné après 20 min sur le voltaren gel !
j'associe l'aspégic qui est paraît-il anti inflammatoire
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