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herve03
 3559 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 11-03-2008 17:53
Citation : xray71Â
Hello,
sortie de 53 mn avec vent et pluie. (moins de vent que dans le morbihan heureusement !)
25' footing + 10' à 85% VMA + 5' footing + 8x100m à 100% VMA + 5' retour au calme.
xray 
Â
Xray
A mon avis, ce serait mieux de faire 5' à 80 % VMA à la place de 8 x 100m à 100% VMA dans ta scéance.
Et tes 8 x 100 m à 100% tu te les recales seuls dans ta prochaine scéance.
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 11-03-2008 17:55
merci soleia
mon chéri sera pour les conseils de derniere minute du style "fais comme tu le sens" ou "fais toi un peu mal" ("forces un peu" ds son langage préféré...)
mais c'est tout lui! et j'adrore ca, j'avoue... 
c'est une petite course mais le parc est tres valloné sur des distances très courte!, dc pentes raides...
il vaudrait mieux pour moi etre une chevre!!! j'en pleure d'avance... |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-03-2008 18:00
Sortie avec 3 accélérations à 90 % (après échauffement of course).
Flotte mais bon, faut bien sortir !
Bonnes sensations : juste un chti pincement au genou au début, je pense que je dois faire gaffe : ça sent le "début du début" d'une tendinite ça donc glaçage et éviter le terrain instable !
OK OK OUTLAW, je vais le prendre ton DIFFU K : de toute façon, j'en ai besoin !
Eh, pourquoi ne pas nous montrer la photo de Lola et nous dire son histoire de cette jeune dame ?
J'aime bien ces oiseaux et j'ai toujours voulu en avoir un (tout spécialement un corbeau) !!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-03-2008 19:02
Bonsoir.
Sortie de 7.5 km en 35'33" sous une pluie toute fine mais encore de la tempête ici donc pas facile de courir 6km face au vent j'ai bien crus plusieurs fois me retrouver sur le cul.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 11-03-2008 19:27
Salut!
 le DIFFU-K ça soigne aussi les tendinites
fait'il repousser les poils du nez??
quelle en est ça composition?
existe t'il en SUPO  
ou en tisanne???
Merci de m'eclairer a ce sujet 
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-03-2008 19:38
Diffu K (mais là , finalement ils m'ont donné des granions de potassium en ampoule), c'est pour me sproblèmes de crampes !
Pour les tendinites : le mieux c'est glaçage, boire et jus d'agrumes et repos ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2008 19:42
Maximus, comment vas tu?
Le Diffu-K est du potassium!
Extra pour pas avoir de crampes et de problèmes cardiaques lors d'un sport, car l'équilibre Sodium-Potassium est souvent déséquilibré, à l'avantage du sodium, on mange trop de sel.
Le potassium est excellent pour les crampes! 
Elles disparaissent et vite.
Il faut en faire une bonne cure ou deux dans l'année.
Ou lors de gros efforts..
Sans abus bien sûr..
D'ailleurs, Hervé a pas tort, je vais m'en refaire une bonne cure.
( Si votre lecteur CD bloque, insérez gélules Diffu-K dedans : Ayez le réflexe Diffu-k............!) 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 11-03-2008 19:46
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2008 20:22
Citation : CLOÂ
Diffu K (mais là , finalement ils m'ont donné des granions de potassium en ampoule), c'est pour me sproblèmes de crampes !
Pour les tendinites : le mieux c'est glaçage, boire et jus d'agrumes et repos ! La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.Â
Je suis pas étonné!
Si tu avais demandé des granions ou des ampoules de potassium, le pharmacien t'aurait donné du Diffu-K..
En fait, c'est plus simple,
il t'a seulement donné un produit sur lequel sa marge bénéficiaire est plus importante.
Et c'est idem pour les médicaments dits " génériques " sur lesquels les Pharmaciens se gavent!!!!!
Et c'est toujours le malade qui est pris pour un con.
Faut savoir que les génériques c'est de l'arnaque..
Perso, si un médecin me prescrit un médicament, je refuse catégoriquement un générique de la part du pharmacien, il faut savoir qu'on a le droit d'exiger ce que le médecin a prescrit et refuser un générique qui surtout "engraisse" le pharmacien..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 11-03-2008 20:24 |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2008 20:42
Pascal17 a disparu???
J'ai remarqué que certains membres disparaissent subitement.
Quelqu'un a des nouvelles de Pascal?
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-03-2008 22:12
Sortie 1H02 pour 12 KM environ (avec 10 X 500)
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2008 11:43
Citation : herve03Â
Citation : xray71Â
Hello,
sortie de 53 mn avec vent et pluie. (moins de vent que dans le morbihan heureusement !)
25' footing + 10' à 85% VMA + 5' footing + 8x100m à 100% VMA + 5' retour au calme.
xray
Â
Xray
A mon avis, ce serait mieux de faire 5' à 80 % VMA à la place de 8 x 100m à 100% VMA dans ta scéance.
Et tes 8 x 100 m à 100% tu te les recales seuls dans ta prochaine scéance.
Â
Ok vévé, en fait c'était pour faire quelque chose de pas trop éprouvant cette semaine avant le semi de samedi.
merci du conseil
xray |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2008 17:12
30min de course
7*680m:allure semi (16min59s)un poil vite . attention !!!
15min de recup. |
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