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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 25-03-2008 06:43
bonjour à tous
sortie 1h cet apres midi...
petit footing . seance fractionnés pour la prochaine!
bon run a vous! |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-03-2008 06:50
Hello
Beaucoup de boulot( c'est pénible ces jours fériés), pas de CAP.
Bonne semaine à tous. 
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cooltrail
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-03-2008 08:50
Bonjour à tous
Aujourd'hui c'est 2h de spécifique trail sur parcours vallonné.
A bientôt |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2008 09:00
Repos ce jour et juste 2 petites sorties de programmées cette semaine because semi dimanche prochain !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup15
0
| Posté : 25-03-2008 09:02
BJR A TOUS
CETTE APRES MIDI MUSCULATION ET CARDIO
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2008 09:29
Bonjour!
Il ne neige plus (pour l'instant) il y a même un peu de soleil, ski de descente au programme cet après-midi. |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 25-03-2008 11:07
Bonjour,
50 min ce matin avec 2*8*30/30
bonne journée à tous
Nico |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2008 13:59
Hello,
13,5 km ce matin, pluie, froid, vent..........................................................................! Pffffff
Pépé Jacky |
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 25-03-2008 14:59
Salut tout le monde, alors ce matin 3,560Km d'échauffement avec talons fesses, montées de genoux, petits étirements puis 10x 200m/100m pour 3Km donc, et enfin 1,33Km de retour au calme.
Au total 7,89Km en 48min.
Bonne fin de journée . |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-03-2008 16:06
trop courte en temps cause retard au boulot!!! y'a trop de boulot et pas assez d'heures dans une journée c clair
donc 35min de course pour 5.37km, moyenne 9.2km/h
avec vent de folie , fleurs fanées de mimosas et pollen de cyprès ds le nez, le pied total... 
et je parle pas de la poussiere! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-03-2008 17:32
Pas l'envie de courir qui me manque... même avec ce vent... Mais c'est le froid et l'effort supplémentaire que cela me demande qui me poussent à attendre que le mistral retombe un peu pour aller trottiner 
A défaut d'entraînement, ce soir c'est concert de I Muvrini à Marseille  Pour une fois que je vais à Marseille pour autre chose qu'un RV médical 
Bonne soirée à tous
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-03-2008 18:14
ahhhh!!!!!
marseille...
ses bouchons...
sa pollution...
bon concert soleia!! |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 25-03-2008 18:59
salut a tous
71kms de velo ,super  beau temps,maintenant je panache je fais comme
l'annee derniere,on verra bien ,pour l'instant ça va
@+tony |
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BIBI29
232
galopeur
Coureur
| Posté : 25-03-2008 19:18
9.5KM ce matin.Bref j'attends la course de dimencheassez tranquillement, npar contre la confirmation de l'inscription au trail du 06/04 se fait stressante. En fait, je flippe pour mon premier trail.
Enfin, bonne soirée à tous |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 25-03-2008 20:19
coucou !
nada pour moi mais demain sortie club (fractionnés) et j'espère avoir réussi à relancer un copain du club qui a un peu levé le pied !!!! |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2008 00:03
POUR MOI AUJOURD'HUI UNE SEULE SORTIE MAIS ELLE AUT DE L'OR MA FEMME EST SORTIE DE L'HOSTO!!!!!!!
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 26-03-2008 12:15
 bravo dide . |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2008 16:38
31min cool pas trop mal 30/30 annuler pour l'instant |
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