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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-04-2008 06:33
et suis dsl pour le retard Zabi!
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 Profil 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-04-2008 06:41
Hello
Toujours repos CAP mais ça ne va pas mieux. 
Bonne journée à tous.
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 04-04-2008 08:19
Bonjour à tous !!!! Chouette, repos § 
Sortie vélo de route prévue dans la matinée! 
Je tiens toujours lune pèche d'enfer!
Bonne journée!! |
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cooltrail
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-04-2008 08:45
Salut
Aujourd'hui c'est repos. Vivement dimanche (trail Pégase), je suis comme un gladiateur avant de rentrer dans l' arène.
Ah que j'aime ces moments de calme avant la tempête.
Bonne journée |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2008 08:49
Sortie prévue cet après-midi ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 04-04-2008 10:28
Salut,
même sortie qu'hier pour moi, 1h00 12.5 km avec des lignes droites et qq côtes.
tinquiet pas jacky moi aussi j'ai bu un ptit whisky hier, cela ne fait jamais grd mal...(t'en que c'est avec modération )
bonne journée
Nico |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2008 10:33
Bonjour,
Coincée au boulot aujourd"hui et il fait super beau...  mais cela reste frais quand même
Ce soir je suis en vacances, Youpi!!! |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 04-04-2008 12:56
sortie de 1h34 a allure 100 km dont 20 min a 15 km/h suivi de 10 min kool
le centbornard |
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Mod_sup15
0
| Posté : 04-04-2008 16:54
BJR A TOUS
ce matin séance cardio et musculation
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 04-04-2008 18:43
Salut
rien pour moi ce jour j'attend dimanche 
En parlan de dimanche je renouvelle pur la derniere fois mon offre  (pour les sudistes...)
Je monte a la course pour "la recherche sur le cancer" a montelimar 
je suis tout seul a m'etre pré inscrit 
Si ça dis a quelqu'un de venir no problemo, y'a de la place dans ma voiture.... 
je voyage en FORD FOCUS ( toute neuve ) 
Je suis un vrai pilote de ligne 
Je ne fumme plus
je suis marié 
de plus j'offre le voyage 
depart 8.00 d'aix en provence
j'y vai pas pour le chrono mais pour le plaisir, et la cause
Voila je peu pas faire mieux 
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Mod_sup15
0
| Posté : 04-04-2008 18:54
bjr maximus domage trop loin
mais bonne chance pour dimanche pour ta course 
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 04-04-2008 22:09
Citation : angeliqueÂ
et suis dsl pour le retard Zabi!
Â
Merci angélique ! pas de souci !
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 04-04-2008 22:20
bonsoir à tous !
Pour moi ce fut une sortie à 16hrs de 12 km (1h08) avec la personne du club que je "coache" pour la reprise de la cap !!!! ! soleil, 14° impecc !
Prochaine sortie prévue dimanche matin avec le club et comme toujours c'est 1h20, 1H30 parfois plus !!!!
Suis contentej j'intensifie les entraînements, je suis montée à 4 fois semaine (en moyenne 40-50 km semaine)
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 04-04-2008 22:33
salut la foule;
en principe je devais faire une sortie longue to day, mais au bout de 6km une douleur s'est installée au genou gche, augmentant progressivement; au 8 ème km je me suis mise a marcher et prendre les raccourcis pour rentre à la casa.
Au totale ça me fait 10km et 1h10 ( je voulais faire 1h45 et environ 15-16)
Je suis fachée, frustrée et décue et voila!!!
Mon 20 kiols est dans 22 jours, c'est pas le moment d'avoir des bobos   |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2008 22:36
Bonsoir !!
Un peu tard comme d'hab !!
Sortie de 1h34' ... en partie de jour ! (chouette) et 16,47km à 5'37"/km ... (10,6km/h) ... à 19h00 !!
Et le soleil m'a accompagné !!
@+
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2008 18:34
1heure 10 tiens maximilius a aix et moi aussi j'ai une ford focus
mais bon pas libre dimanche dommage une autre fois peut être. |
Profil www
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