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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 11-04-2008 06:36
bonjour a tous!
pas de cap pour moi aujourd'hui mais boulot et seance menage et rangement vetements d'hiver pour sortir ceux de l'été...
mon genou a lancé un peu cette nuit. et ce matin , plus rien... 
suis deja dans ma course de dimanche, je veux faire moins d'1h! mon chéri me dit que l'essentiel c de se faire plaisir mais ce qui me ferait plaisir a moi c d'y arriver!  si j'ai vaincu le cross de giens en 1h04 grace a lui je dois bien pouvoir arriver au bout de ce 10km tt plat seule en battant mon record!!! 
bref...
affaire a suivre!
bon run a vous tous!
soleia, je viens de m'inscrire a la course du littoral varoois le 24 mai, tu connais? ( c a janas)
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 Profil 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-04-2008 06:44
et bon anniversaire a ramzy!!! |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-04-2008 06:56
Hello
Même programme qu' hier.
Bonne journée à tous, il pleut.
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2008 08:12
Bonjour à tous!!!
Vu ma séance désastreuse d'hier,10 fois 4OOm,repos aujourd'hui!!
Je dois récupérer car je suis en train de tomber dans le rouge!!!!!
Demain,c'était prévu 3 séries de 1000m sur piste avec 10'' de plus que VMA!
Je vais sans doute me contenter d'un footing nature suivi de fartlek!
Courir selon mes sensations et non avec le chrono comme mes 2séances de mardi et jeudi!!!
Je prépare un entrainement sur du 10KM.Ça passe moins bien que sur un long!
Beau temps comme hier dans le NORD??
Bonne journée à tous!!! |
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cooltrail
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-04-2008 09:00
Bonjour à tous
Voilà ça y est : mon avatar est né il y a 5 minutes.
Aujourd'hui c'est 1h30 de marche rapide ce soir. |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Mod_sup15
0
| Posté : 11-04-2008 09:13
BJR A TOUS
CETTE APRES MIDI SORTIE D1H ENVIRON VOIR PLUS SI LE SOLEIL EST TOUJOURS DE SORTIE
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 11-04-2008 09:48
Bonjour!
Repos, repos, jusqu'Ã mes 6h de loos dimanche ...
Point trop n'en faut après 1h50 mardi et 55mn mercredi ...
Ne pas se mettre dans le ... rouge  hein BBoop !! 
(Dire que tu pourrais être  en Ultra   !
Bons runs à toutes et tous !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2008 11:02
Oui,je prendrai bien un petit PIERRETTE,café fabrication Féchain au NORD!!! EXCELLENT!!!!! 
Je vais suivre ton conseil: repos mais pas trop... 1 ou 2 journée et que je me motive davantage!!
Je peux y arriver!!!
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2008 12:38
Prépa aux 100 km donc 2h30 ce tantôt de Vtt sur route vallonnée !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2008 12:53
Salut à tous,
Salut Mesdames, Mesdemoiselles,
Je rentre à peine..
40 km .
( En Clio )
Quel con! J'ai failli tomber en panne de carburant, je me disais que ça baissait pas beaucoup,
je confondais le voyant de température moteur avec la jauge.
Sûr que ça descendait pas.
J'étais mal réveillé..!!
Je roulais sur la réserve depuis.
Pffffffffff..
Bon, bon appétit à tous,
Mes maquereaux en boite m'attendent.. |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 11-04-2008 12:53
repos pour moi oblige 100 km de belves 
le centbornard |
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forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 11-04-2008 12:58
100bornard ,courage pour les 100kms
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Profil www
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 11-04-2008 13:07
merci forest jen aurai besoin merci encore mais avec clo sa devrai bien se passer!!
le centbornard |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2008 13:27
Bonjour,
Alors la comptine du jour:
"Il pleut, il mouille
C'est la fête à la grenouille
Elles finiront toutes mangées
Au resto du Pré Fillet..."
Sinon, pas de CAP |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2008 14:20
Hello Outlawrunner,
Avec l'âge....tu feras de plus en plus de conneries.
Ca commence !!
Pépé Jacky |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2008 20:15
Et ça continue!
Je viens de balancer ma mousse au chocolat par terre! 
Fait ch..!!
Ca doit être le temps, la météo qui fait ça. 
Bon, Ã plus tard, je vais me rechercher une mousse.  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-04-2008 20:19
y'a des jours comme ca ou on devrait rester dans son lit outlaw!!!
et encore!
on pourrait en tomber!
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2008 21:35
A mon avis, c'est ce qui arrive quand on mange une mousse au chocolat au lit ... la prochaine fois assis-toi !!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-04-2008 22:03
Ben, non, outlaw il a pas mis son PC dans sa chambre
C'est juste que son bureau est un peu "étroit". Donc un faux mouvement est vite arrivé
Surtout avec outlaw qui est le "calme incarné"
Bon, sortie en petit groupe ce soir, dont une copine très très débutante qui nous a accompagné sur une partie du parcours.
6,26 en 49' soit 7,7 km/h
Qu'est-ce que j'ai du mal à retrouver une foulée "normale". J'ai les mollets tout raides   et ça tire devant
Prochaine sortie probablement dimanche...
Bonne soirée 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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