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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-04-2008 06:30
bonjour a tous!
il pleut toujours ici...
VMA cet apres midi si le temps le permet sinon ca sera pour demain!
bon run a vous! |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-04-2008 07:17
Hello
Repos CAP et boulot cette AM.
Bonne semaine à tous. 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2008 07:31
Bonjour à tous!! 
Pleuvine léger ce matin!!! Heureusement que j'ai fait ma sortie de vélo hier au soleil!! 
Aujourd'hui,je devais faire une série de 400m mais par prudence,je vais me contenter d'un footing et de quelques accélérés si ma hanche me le permet!! Hier,plus de bobo mais en vélo,c'est beaucoup moins traumatisant!!! 
Bon run à tous!!!  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2008 08:48
Après une journée de fiesta hier et un décrassage sans chrono (de toute façon fallait mieux pas à même penser à faire de chrono : car un, on avait la fiesta après et de deux, 100bornard m'aurait tuée si j'aurai été OUT pour le 100 bornes et de trois : faut que je retrouve la forme avant pour faire qq chose de bien car la crève s'achève à peine ! ) avant, (le plus folklo était le changement de vêtement sur le parking puis la course pour arriver à l'heure au baptême!) repos ce jour !
Ou comment conjuguer un ti entrainement VMA et une fiesta !!! 
Le plus dur m'attend cette semaine !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 21-04-2008 08:53
bonjour a tous
repos pour moi
courir c'est le pied |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2008 10:43
Bonjour!
Sortie à 6h15 ce matin ... 1h19 et 13,32km ...
Temps très couvert mais pas encore de pluie !!
Vacances toute la semaine avec les enfants !!
Bons runs !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2008 10:55
 En vacances!?!! y a a qui ont de la chance!!! Bonnes vacances et bon courage avec les enfants!!!   |
Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2008 12:42
Hello,
26 mn de footing, petite douleur mollet droit ! Rien de bien méchant...je pense.
Pépé Jacky |
Profil 
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Mod_sup15
0
| Posté : 21-04-2008 16:26
idem meme programe que CLO hier course de decrassage sans pensser au chrono de plus j'ai mon marathon le week end prochain.
seance de ce matin muscu et un body-pump de 45mn
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 21-04-2008 16:27
salut,
rien pour moi today, un peu cassé de mon 10 km d'hier (39'28) 69eme/491
reprise demain par un footing
@+
Nicolas |
Profil www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-04-2008 18:12
re...
raté pour le test VMA du jour et pour demain idem...
deux salariés en maladie, un pour flemme grave et l'autre pour gros mensonge... 
bref
boulot non stop aujourd'hui demain et mercredi dc ca repousse a jeudi!
une semaine et demie sans courir! dur dur...  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-04-2008 18:22
Bravo à toi, nico, très beau chrono
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 21-04-2008 21:04
Bravo à toi nico pour ta perf sur le 10 km !!!!
Perso, je suis sortie faire un décrassage, le seul souci c'est que je comptais partir pour 30-45 min ... mais que le tour que j'ai entamé m'a emmené un peu plus longtemps (51 min!)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-04-2008 21:10
Petite sortie ce soir, avec ma plus jeune fille. Deux tours dans le quartier = 4,320 km en 30'08. J'ai failli écrire "petit footing" mais hélas au niveau sensations et difficultés, ce n'était pas du "footing tranquille".
Ma maladie m'a laissé 4,6 kg en plus (c'était même plus mais je n'avais pas eu le courage de me peser avant ce matin...).
Tant que je n'aurai pas reperdu ce poids, je me traînerai...
Bonne nuit à tous...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2008 21:32
Hello Zabi,
Très bien le décrassage, mais 30mn maxi c'est suffisant.
Par contre repos demain....tu sais ?
Pépé Jacky |
Profil
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 21-04-2008 21:53
oui pépé jacky, repos cà p demain ! y a juste que j'irai peut-être nager 30 min juste après le boulot !
Prochaine sortie, les fractionnés au club mercredi soir !
Soleia, courage !
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2008 22:20
ZABI....
Non Non Non, repos c'est repos.....Pffff....
Pas de natation il faut récupérer.
Attention, tu déconnes !
Demain je suis en repos je ferai le flamenco pour le gainage mercredi !
M'enfin
Jacky |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 21-04-2008 22:27
ok jacky !!!! Je suis ton conseil !!!!! Je ne préparerai donc pas mon sac pour la piscine ce soir !!!!! snif !
Mais bon je vais écouter les pros !!!!
Heureusement que je repassais jeter un oeil sur le forum ..... |
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