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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 22-04-2008 06:52
Hello
Boulot, pas de CAP et bientôt en congé le Vévé (vendredi). 
Bonne journée à tous.
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 Profil  
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-04-2008 07:29
Bonjour à tous!! 
Ce soir,séries de 500m sur piste!! On verra si je tiens le rythme!! 
Bonne journée!   |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-04-2008 08:46
Bonjour à tous !
Repos vu le temps pourri !!! 
Tant que j'ai encore de la toux, j'ai décidé d'éviter de courir ou de faire du VTT quand ça flotte (ça va être long alors...) !  
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 22-04-2008 09:01
pas grand chose aujourd'hui parceque il  
courir c'est le pied |
Profil
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 22-04-2008 09:33
bonjour à toutes et tous et bonne sortie à ceux ou celles qui sortiront !!!
Pour ma part, sur ordre de pépé jacky, REPOS (même pas de piscine il m'a dit !!! lol !!!)
Demain le club et les fractionnés ! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-04-2008 11:07
Hello!
Récupération puisque mes mollets sont toujours sensibles, et de toutes façons, il pleut...... |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 22-04-2008 11:36
Bonjour,
footing cool de 45 min ce matin que j'aurais du faire hier...(tu as raison jacky)
demain repos car boulot toute le journée
bon run à tous
Nico |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-04-2008 15:36
hello,
C'est vrai Zabi !!! Tu m'écoutes, ....non c'est parce que ça t'arrange...hein !
Pépé Jacky |
Profil 
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Mod_sup15
0
| Posté : 22-04-2008 17:26
bjr a tous
ce matin une sortie de 36mn sous
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Profil
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 22-04-2008 22:26
non plutôt car j'aime écouter les avis du forums plus avisés parfois .... |
Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-04-2008 22:44
Hello,
Tu pourrais nous mettre ta photo dans le trombinoscope...j'aimerais te voir entrain de danser le flamenco...j'adore ça !
Olé
Pépé Jacky |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-04-2008 06:45
Juste en passant...
zabi est déjà dans le trombinoscope.
Ah oui, c'est vrai, elle n'est pas en train de danser le flamenco 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-04-2008 07:49
Hier soir,j'ai fait que 3séries de 500m et j'ai stoppé tant que c'était la cata!!
J'ai fini par quelques étirements!!  Toujours cette douleur qui apparait à la hanche quand je fractionne!!!
En sortie vélo dimanche,je n'avais rien ni en footing le lundi!!  Bizarre!!!!!!! 
L'entraineur m'a dit de le faire cool le 400m aux inter-club! Cool??? 
Sinon il me propose de changer et de me mettre au 3000m marche!!!! Que faire???? |
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zabi
655
meneur
Coureuse
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-04-2008 11:49
soleil ha ha 30' échauffement séance 400*4*2:1'17 rec=1' et 3min entre les séries + 10min de footing
1'14.1'14.1'16.1'15s00
1'14s99.1'14s89.1'14s59.1'14s53.
avec du vent mais tout va bien. |
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