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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 26 octobre 2006
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 26 octobre 2006
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-10-2006 08:29

Au repos pour moi... vous avez la parole

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 26-10-2006 09:14

Le plannig de la semaine est un peu bouleversé car succède à la compète de dimanche donc :
- Lundi : footing décrassage de 1h
- Mardi : repos
- Mercredi : 1h10 avec 10' PPG (monté de genoux, talons-fesses, fentes et foulées bondissates) + 15*30/30 entre 17 et 18km/h
- Aujourd'hui : Prévu endurance 1h-1h15 à 11km/h
-Vendredi : Séance au seuil 3* 10' en 4'26" au kil

  Profil  
loupienne
184    
 trotteur
 Coureuse

loupienne
  Posté : 26-10-2006 09:19

je rentre à peine

alors ma première seance de fractionné
18 mn endurance, 1er 5X30-30, 3 mn de recup. franchement pendant ces 3 minutes je me suis dit que j'allais finir en trottinant et basta... puis bon je me suis relancé
pendant chaque 30-30 je me disais que je n'irai pas plus loin et j'ai finalement fait les 5, j'ai marché pendant 3 mn après et fini en endurance pour une seance de 50 mn

j'avais mis le cfm que j'avais acheté il y qq mois à deca, le premier prix et il m'a affiché des valeurs tellement bizzares pendant la partie endurance que je n'en ai pas tenu compte par lasuite ( style 234, 10s plus tard 140, puis 175...) alors que mon allure était très régulière

bref, à l'azrrivée 156 ûlsations mn( prises manuellement), 1 minutes après 140

ma fcm théorique est de 182

c'était quand meme une seance "sensations" pour une première; je suis super contente de l'avoir faite depuis le temps que je me dis qu'il le faut

merci de vos conseils

aimer c'est agir

  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 26-10-2006 09:26

Bravo, belle séance loupienne
Les séances de VMA courte c'est toujours trés éprouvant quand on les fait à 100%

  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 26-10-2006 14:55

une séance avec fractionnées (10X30-30), puis fin du parcours tranquillou sur une belle cote.
toujours qqs douleurs (et ça, ça m'ennuie).
Mais j'avais et le souffle, et les jambes, le tout sous uen légère pluie, le parcours étant un peu boueux et irrégulier.

  Profil  
Isabelle83
575    
 meneur
 Coureuse

Isabelle83
  Posté : 26-10-2006 14:59

Bravo à tous et toutes
Mod_sup6, j'espère que ces douleurs vont passer et vite!
Je sais combien c'est désagréable.
Fais attention et surveille ça.
Bon courage.

Isabelle

  Profil  
troll
122    
 trotteur
 Coureuse

troll
  Posté : 26-10-2006 15:05

oh là là les pots au boulot c'est mortel ! j'ai picolé à midi (3 kirs) pas bon du tout en prépa de dimanche !!! bon d'après vous je fais quoi ? je vais éliminer en trottinant un peu ce soir ou je cuve tranquille devant la télé ??? Au secours, aidez-moi si c'est encore temps !!!! FOREST S'ABSTENIR MERCI §

  Profil  
Isabelle83
575    
 meneur
 Coureuse

Isabelle83
  Posté : 26-10-2006 15:24

ois: Bonjour troll,
je ne sais que conseiller.
Ne demande pas à Neon surtout car je connais dséjà sa réponse.
Je pense que tous ici connaissez au moins Neon par ses posts
Fais toi peut être une petite sortie tranquille et pas trop longue?
Histoire de t'oxygéner et d'éliminer un peu les traces du Kir
Bonne soirée Troll.



!boire:


lague:



Message édité par : Isabelle83 / 26-10-2006 15:26


  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 26-10-2006 15:35

ben heuu hips donc, hein, troll!

  Profil  
troll
122    
 trotteur
 Coureuse

troll
  Posté : 26-10-2006 15:36

j'crois bien que j'vais suivre ton conseil, j'connais pas Néon j'suis nouvelle ! je m'demande ce qu'il m'aurait répondu !!!!

Merci Isa de ton conseil

  Profil  
Oceane75
63   
 trotteur
 Coureuse

Oceane75
  Posté : 26-10-2006 15:46

bonjour tout le monde
désolée de pas être passée avant, je pouvais pas hélas
je salue tous les nouveaux (elles)
je suis rentrée à Versailles et j'en bouge plus pour au moins 6 mois mais où j'étais j'ai jamais zappé une sortie.
J'avais même trouvé un circuit extra mais il me fallait longer sur 400m une bordure autoroute pour le rejoindre. Mais bon.
Alors sinon objectif atteint!
Je suis enfin à 36' pour le 10 kilos.
J'ai mis des mois pour y parvenir mais ça y est enfin!!
Je remercie Roadrunner06 pour ses conseils, son plan, car c'est grâce à lui que j'y suis parvenue.
Merci à toi le coureur fou!!!!!!!!
Je vais donc reprendre le foncier sans laisser tomber bien sûr le travail de l'explosivité, de ma vitesse, et je vais m'inscrire à droite et à gauche. Je verrai bien.
Je remercie aussi Geode d'avoir pris de mes nouvelles.
Ma blessure n'en était pas vraiment une, dieu merci.
Je vous salue tous et vous dis à bientôt.
Sportivement votre.





Message édité par : Oceane75 / 26-10-2006 15:50


  Profil  
Patoche
101    
 trotteur
 Coureuse

Patoche
  Posté : 26-10-2006 16:04

houlà
Oceane la revenante.
contente d'avoir de tes nouvelles et que aies pu atteindre tes objectifs
mais avec Road tout est possible je le sais bien puisque j'ai la chance de courir avec lui tous les week end et je progresse aussi mais pas comme toi.
je rêve pas car je suis loin de faire 36' sur un 10 km.

Je suis allée courir ce matin car repos d aujourd'hui.
J'ai fait 12 km pour un temps de 65' mais tant pis, le plaisir était là avant tout

bravo à tous aussi, et bonne récupération à troll
Troll, si tu connais pas Neon je te colle ci dessous un de ses posts tu comprendras.
Mais ici nous l'adorons notre Neon. Il court aussi de temps en temps avec nous sur Nice.
________________________________________________________________

salut à tous
alors heu sortie pour moi de 80 minutes sur piste dure car comptoir en zinc d'un bar à une copine dans le vieux Nice.
5 verres de pastis avec entre chaque verre une récup olives vertes et mini pizzas anchois. Un genre de fractionné quoi.
80 minutes d'apéro en endurance douce.
ce qui est important c'est la régularité vous m'avez dit. Je suis donc vos conseils.
Heu sinon pour la cap, j'ai encore des courbatures du dernier entrainement avec Road et Pat. Je devrais courir avec eux Samedi matin.
bonne soirée à tout le monde

Neon qui est en vacances


  Profil  
troll
122    
 trotteur
 Coureuse

troll
  Posté : 26-10-2006 16:18

Merci Patoche, j'ai hâte de rencontrer Néon !!! enfin grâce à lui je sais qu'à midi je me suis fait une super séance de fractionné, du coup je culpabilise moins !!!

Si un jour je vais bosser à Nice, ce qui n'est pas exclu, je lui fais signe !

Bon je me remets dans mes dossiers encore un peu et ensuite........ et ben on verra !!!

Pourvu que Forest ne tombe pas sur ces post !!!!

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-10-2006 18:09



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
forest1473
247    
 galopeur
 Coureur

forest1473
  Posté : 26-10-2006 18:13

Je suis le plus sérieux de la famille ! Je reviens de l' entraînement ,tout baigne
*a+ forest

c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer...

  Profil  www    
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-10-2006 18:19

Aie aie aie...

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
forest1473
247    
 galopeur
 Coureur

forest1473
  Posté : 26-10-2006 18:26

Troll a écouté vos bon conseils !boire:

c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer...

  Profil  www    
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 26-10-2006 18:45

et glou et glou et glou ... hips

  Profil  
Speed84
106    
 trotteur
 Coureur

Speed84
  Posté : 27-10-2006 00:52

slt à tous,
un CR rapide de ma séance du jour.
11 kilos pour 55'
heureusement que j'ai couru vers 19h, je rentre aussi d'une soirée arrosée et je n'ai pas l'habitude. ( clin d'oeil à troll)
demain petit décrassage prévu aux alentours de 18h 19h.
a demain.

  Profil  
troll
122    
 trotteur
 Coureuse

troll
  Posté : 27-10-2006 09:14

Salut tout le monde ! bon tout va bien, 50 mn de ménage intensif en rentrant, 1 bouteille d'eau gazeuze et c'est reparti, par contre on m'annonce un pot pour midi, non non et non ce ne serait pas raisonnable !!!! bon d'accord je ne suis pas raisonnable mais quand même je ne dépasse pas les bornes des limites !!! bonne ournée à tous

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