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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 26-10-2006 08:29
Au repos pour moi... vous avez la parole 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Phil34
225
 galopeur
 Coureur
| Posté : 26-10-2006 09:14
Le plannig de la semaine est un peu bouleversé car succède à la compète de dimanche donc :
- Lundi : footing décrassage de 1h
- Mardi : repos
- Mercredi : 1h10 avec 10' PPG (monté de genoux, talons-fesses, fentes et foulées bondissates) + 15*30/30 entre 17 et 18km/h
- Aujourd'hui : Prévu endurance 1h-1h15 à 11km/h
-Vendredi : Séance au seuil 3* 10' en 4'26" au kil |
Profil
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loupienne
184
 trotteur
Coureuse
| Posté : 26-10-2006 09:19
je rentre à peine 
alors ma première seance de fractionné
18 mn endurance, 1er 5X30-30, 3 mn de recup. franchement pendant ces 3 minutes je me suis dit que j'allais finir en trottinant et basta... puis bon je me suis relancé
pendant chaque 30-30 je me disais que je n'irai pas plus loin et j'ai finalement fait les 5, j'ai marché pendant 3 mn après et fini en endurance pour une seance de 50 mn
j'avais mis le cfm que j'avais acheté il y qq mois à deca, le premier prix et il m'a affiché des valeurs tellement bizzares pendant la partie endurance que je n'en ai pas tenu compte par lasuite ( style 234, 10s plus tard 140, puis 175...) alors que mon allure était très régulière 
bref, à l'azrrivée 156 ûlsations mn( prises manuellement), 1 minutes après 140
ma fcm théorique est de 182
c'était quand meme une seance "sensations" pour une première; je suis super contente de l'avoir faite depuis le temps que je me dis qu'il le faut
merci de vos conseils
aimer c'est agir |
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Phil34
225
galopeur
Coureur
| Posté : 26-10-2006 09:26
Bravo, belle séance loupienne
Les séances de VMA courte c'est toujours trés éprouvant quand on les fait à 100% |
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Mod_sup6
| Posté : 26-10-2006 14:55
une séance avec fractionnées (10X30-30), puis fin du parcours tranquillou sur une belle cote.
toujours qqs douleurs (et ça, ça m'ennuie).
Mais j'avais et le souffle, et les jambes, le tout sous uen légère pluie, le parcours étant un peu boueux et irrégulier. |
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Isabelle83
575
 meneur
Coureuse
| Posté : 26-10-2006 14:59
Bravo à tous et toutes
Mod_sup6, j'espère que ces douleurs vont passer et vite!
Je sais combien c'est désagréable.
Fais attention et surveille ça. 
Bon courage.
Isabelle |
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troll
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 26-10-2006 15:05
oh là là les pots au boulot c'est mortel ! j'ai picolé à midi (3 kirs) pas bon du tout en prépa de dimanche !!! bon d'après vous je fais quoi ? je vais éliminer en trottinant un peu ce soir ou je cuve tranquille devant la télé ??? Au secours, aidez-moi si c'est encore temps !!!! FOREST S'ABSTENIR MERCI § |
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Isabelle83
575
meneur
Coureuse
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Mod_sup6
| Posté : 26-10-2006 15:35
ben heuu hips donc, hein, troll! |
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troll
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 26-10-2006 15:36
j'crois bien que j'vais suivre ton conseil, j'connais pas Néon j'suis nouvelle ! je m'demande ce qu'il m'aurait répondu !!!!
Merci Isa de ton conseil |
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Oceane75
63
trotteur
Coureuse
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Patoche
101
trotteur
Coureuse
| Posté : 26-10-2006 16:04
houlÃ
Oceane la revenante.
contente d'avoir de tes nouvelles et que aies pu atteindre tes objectifs
mais avec Road tout est possible je le sais bien puisque j'ai la chance de courir avec lui tous les week end et je progresse aussi mais pas comme toi.
je rêve pas car je suis loin de faire 36' sur un 10 km.
Je suis allée courir ce matin car repos d aujourd'hui.
J'ai fait 12 km pour un temps de 65'  mais tant pis, le plaisir était là avant tout 
bravo à tous aussi, et bonne récupération à troll 
Troll, si tu connais pas Neon je te colle ci dessous un de ses posts tu comprendras.
Mais ici nous l'adorons notre Neon. Il court aussi de temps en temps avec nous sur Nice.
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salut à tous
alors heu sortie pour moi de 80 minutes sur piste dure car comptoir en zinc d'un bar à une copine dans le vieux Nice.
5 verres de pastis avec entre chaque verre une récup olives vertes et mini pizzas anchois. Un genre de fractionné quoi.
80 minutes d'apéro en endurance douce.
ce qui est important c'est la régularité vous m'avez dit. Je suis donc vos conseils.
Heu sinon pour la cap, j'ai encore des courbatures du dernier entrainement avec Road et Pat. Je devrais courir avec eux Samedi matin.
bonne soirée à tout le monde
Neon qui est en vacances
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troll
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 26-10-2006 16:18
Merci Patoche, j'ai hâte de rencontrer Néon !!! enfin grâce à lui je sais qu'à midi je me suis fait une super séance de fractionné, du coup je culpabilise moins !!!
Si un jour je vais bosser à Nice, ce qui n'est pas exclu, je lui fais signe !
Bon je me remets dans mes dossiers encore un peu et ensuite........ et ben on verra !!!
Pourvu que Forest ne tombe pas sur ces post !!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2006 18:09
 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 26-10-2006 18:13
Je suis le plus sérieux de la famille ! Je reviens de l' entraînement ,tout baigne
*a+ forest
c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer... |
Profil  www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2006 18:19
Aie aie aie...   
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 26-10-2006 18:26
Troll a écouté vos bon conseils !boire:
c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer... |
Profil www
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Mod_sup6
| Posté : 26-10-2006 18:45
et glou et glou et glou ... hips |
Profil
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Speed84
106
trotteur
Coureur
| Posté : 27-10-2006 00:52
slt à tous,
un CR rapide de ma séance du jour.
11 kilos pour 55'
heureusement que j'ai couru vers 19h, je rentre aussi d'une soirée arrosée et je n'ai pas l'habitude. ( clin d'oeil à troll)
demain petit décrassage prévu aux alentours de 18h 19h.
a demain.
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troll
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 27-10-2006 09:14
Salut tout le monde ! bon tout va bien, 50 mn de ménage intensif en rentrant, 1 bouteille d'eau gazeuze et c'est reparti, par contre on m'annonce un pot pour midi, non non et non ce ne serait pas raisonnable !!!! bon d'accord je ne suis pas raisonnable mais quand même je ne dépasse pas les bornes des limites !!! bonne ournée à tous |
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ois: Bonjour troll,
!boire:
