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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 07-05-2008 13:45
Bonjour!
Pas de sortie ce jour, je récupère: 1/ mes enfants ce soir ... 2/ de mon 100km !!!!!!!  
Bobo la tête BBoop ?? Faut arrêter les mots croisés ou regarder devant toi quand tu coures .... (y'a des arbres en forêt !!!)
   
Bon courage Soleia pour ton torticolis ... pour en avoir eu, je sais que c'est pénible ... 
Bons runs à toutes et tous !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 07-05-2008 13:55
 Jusqu'ici,j'ai pas vu un arbre sur la piste d'athlé!    |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2008 15:30
Bon courage Soleia, tu devrais peut-être prendre quelquechose effectivement pour qu'il parte plus vite... mais pas sûr que ça fasse effet.
Ce soir c'est gym-parlotte villageoise. Je pense courir demain.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Mod_sup15
0
| Posté : 07-05-2008 16:09
BJR A TOUS
ce matin un body-pump de 45mn ,muscu et cardio
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2008 19:02
Il parait que le torticoli peut provenir de stress : alors Soleia profite bien de ce week-end pour te détendre et coool !  
Ma sortie a été cool : 1h15, j'ai couru moins vite que prévu mais bon, y avait des tites côtes par endroit !
Super temps et l'odeur des glycines lorsque je apsse à côté hmmmmmm ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2008 19:26
zut, finalement trop de boulot, donc rien pour moi aujourd'hui.
ici il commence à faire chaud il serait bon de penser à courir le matin de bonne heure! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-05-2008 20:00
Torticoli quasiment disparu  Merci la séance course à pied
Je sais qu'il n'avait pas pour origine le stress, non, plutôt une mauvaise position pendant mon sommeil.
Quoi qu'il en soit, je suis satisfaite de n'avoir pas eu à prendre un anti-douleur, quand je peux éviter, j'évite
Sortie vallonnée avec températures élevées, 54'18 pour 8 km et D + 182 mètres. Pulsations montées à 174 . C'est pas encore mon maxi, mais je le retrouverai.
J'étais avec une copine du club, j'ai volontairement choisi un parcours bien vallonné pour m'obliger à forcer dans les côtes.
J'attends d'être en Corse cet été pour repratiquer mes sorties à jeun : 6 jours sur 7, dès 7 h 30 ==> de 45 mn à 1 h 30 mn. Avec 1 km nagé l'après-midi. Généralement, avec ce régime, je retrouve un tour de cuisse qui me convient
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-05-2008 20:09
bon pour samedi c def initive ment rap é soleia !
dsl pour les espaces!;
ma:!!: fille pianote sur mues genoux!!
dsl pour le torticoli, moi je connais pasjn, c pljhutot les crampes la nuit ds lesy mollets!
terrifianbt...
bon, je vais coucher mes fauves!
bonne soirée a tous!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-05-2008 20:13
angelique, n'aie pas de regrets pour samedi, on se rattrapera le 24 Ã Janas 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup14
| Posté : 07-05-2008 20:52
ha je vois que jacky71 a des entrées a la ffa entrainement type mais il manque un peu de charge il manque un peu de km |
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 07-05-2008 22:29
revoici zabi !
elle a souffert !
Tout d'abord comme d'hab 30 min déchauffement ce qui veut dire 3, 750 km !
Ensuite ce fut dans le bois (parcours vita) 15 à 20 fois des accélérations 30/30 plat, côtes descentes tout quoi !!!! on a fait 20 fois !!!! pffff !!!! puis un retour au calme d'1 km !
Suit out ! avec la chaleur !!!
demain rien au programme !!
par contre j'envisage une course lundi (férié en belgique)
A suivre ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-05-2008 23:05
Ce lundi est aussi férié chez nous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-05-2008 23:20
Hello,
Exact Mod_sup13, la charge va augmenter à partir de demain.
A+ Pépé Jacky |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-05-2008 10:48
1h00 d'endurance très très doucement (11k/h). |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-05-2008 11:55
une bonne seance de 14x 300m de59" a 1'04" recup de 42" le tout a 20h |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-05-2008 13:56
aaah ton "très très doucement" pour 1h me fait rêver coicoi!  |
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