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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-06-2008 06:19
bonjour a tous!
sortie de 45min voir 1h cet apres midi si je tiens la route, sous un temps qui s'annonce clémént, dc ca sera sous un soleil de plomb je pense... en plus de garder la marque du maillot de l'année derniere (je m'etais endormie au soleil et je me souviens encore de la température de cuisson...) je commence a voir la marque du short sur les cuisseset des chaussettes aussi! 
je crois que je vais changer de pseudo pour devenir "Zébra"! je peux, soleia?, dis je peux? hate de te voir pour courir avec toi, je manque de conseils sur ma course et j'ai vraiment envie de faire mieux!
bon run a vous! |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-06-2008 06:51
Hello
Bonne journée à tous. 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2008 07:19
Hello,
Angélique, il faut que tu profites du soleil, il s'est fait plutôt rare cette année.
Pour moi, première séance de kiné à 16h30 et peut-être l'infiltration à l'arrière du pied.
Bonne journée. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2008 07:30
Bonjour.
Ici se sera encore repos mais seulement en cap.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2008 08:01
 Bonjour à tout ce petit monde merveilleux!!......Je ne rajouterai pas de walt disney!!  
Un peu de  pour réchauffer tous les coeurs et nous donner la bonne humeur!!!!!  
Je pense que je vais aller chez le coiffeur me faire une petite beauté!!!
Et après-midi,  ou  ... vais voir selon mon envie!!!!!!
Bonne journée!!!!!  ......je reviendrai d'içi là !!!!!  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-06-2008 08:12
Exit angelique donc, et bonjour "zébra"
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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FREDTRI25
356
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-06-2008 08:13
séance CAP
* echauffement 20' + 2' PPG
* 4x400 Ã 95% recup tps de course
* 3x300 Ã 100% recup tps de course
* 15' retour au calme 70%
Bonne journée à tous
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2008 08:36
Tu as raison Angélique, changer de peau permet une renaissance !!!
Pour moi surement une sortie VTT ! le temps est gris mais bon, que voulez-vous... ça passera !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2008 08:46
 "welcome" zebra! (très marrant, ailleurs je suis "zibra", t'envoie un mp)
bon, moi j'ai payé ce matin les excès du week-end, seulement 40 minutes en étant crevée dès le début, c'est mâââl. Partie trop tard en plus, trop de circulation, trop chaud, bref le bordel.
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2008 09:08
 .....si je ne devrais pas changer aussi!?! BBoop ,c'est pas très sportif tout ça!!!!  
Y a des avis là devis??? Qu'en pensez-vous les carpétiens???? |
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 03-06-2008 09:10
sortie CAP prévue pour moi ce soir.
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 03-06-2008 10:08
Hello !!
Repos repos repos encore et toujours pour moi aussi aujourd'hui !!
Même si je n'ai absolument pas mal aux jambes après mon 24h00 ... je me sens vidé ... et ça va être dur dur au boulot ...
Sinon BBoop, vu l'ardeur que tu mets à touiller ton plat depuis que tu es PCaPienne ... ça c'est du sport !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 03-06-2008 10:10
Bonjour à tous,
en ce jour encore pluvieux dans les Ardennes 
une ptite séance ce matin de 30/30
25' echauffement+
2*8*30/30 en côte
+
15 min retour au calme + etirements+abdos = 1h00 de cap
bonne journée à tous
Nico |
Profil www
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2008 10:19
Hello,
Bienvenue à toi Zebra....j'espère que tu seras plus sérieuse qu'Angelique pour les entrainements !!!!!!
Pour ce qui me concerne, 50mn tranquille. Marathon dimanche, les températures vont baisser de 10°dans le centre de la France entre vendredi et dimanche. Je n'ai pas de pot !
Pas grave, il faudra courir quand même, mais le résultat ne sera peut être pas à la hauteur de mes espérances.
Pépé jacky |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2008 14:17
Ah bon!?, Moi je touille??
Mais ce n'est qu'un sport passif!! Juste pour se dégourdir les bras et ne pas rouiller!!!!! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 03-06-2008 15:41
SORTIE DE 50MN CE MATIN, MAIS CAUSE INNONDATION J AI DU MODIFIER MON PARCOURS
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 03-06-2008 17:12
bonjour a tous
pour moi je viens de faire 50 bornes en velo de route avec un vent  a decorner les boeufs
mais un beau soleil et pas froid on verra demain pour la cap
courir c'est le pied |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-06-2008 17:47
Bon, je viens de réaliser que Zebra c'était Angélique 
Je me disais aussi que c'était sûrement pas les 6 pastis de hier soir à l'apéro qui me donnaient des visons..
Ni même le petit Glen bu après le repas..
Faut pas exagérer , et puis, c'est bien connu, faut s'hydrater 
A plus tard!
( Peut être ) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-06-2008 18:35
IL fait beau dans le Nord!!
Couru 45mn en nature avec 5 fois 2mn plus rapide!!!C'était au feeling et ça passe!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-06-2008 19:04
Il a fait beau dans le Sud et dans mon coeur !!
Je n'ai pas couru, mais je suis heureuse aujourd'hui. Voilà , je voulais juste dire ça !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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