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Index du Forum » » Plans d'entraînement » » Préparation 5 km
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AuteurPréparation 5 km
quentin
24   
 glandeur
 Coureur

quentin
  Posté : 09-06-2008 20:57

C'est grâce a des personnes comme toi et comme tout les autres bon coureurs d'ailleurs qu'il y a des bonnes ambiances dans la course à pied. J'ai arrêté le foot pour courir et je trouve l'ambiance 100 fois mieux.
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kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 10-06-2008 21:22

Premiérement ,trés bon niveau de départ

Ensuite, connais tu ta VMA ? Et quelle est ta date de course ?

Ce plan, ou un autre, pourra alors te préciser les temps sur les séances.




  Profil  
quentin
24   
 glandeur
 Coureur

quentin
  Posté : 11-06-2008 10:01

Merci
Ma VMA est de 17km/h. Ma course, c'est le Dimanche 13 juillet.
  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 11-06-2008 20:53

Après quelques lectures sur les divers ouvrages que je posséde et les informations trouvées sur internet, si ta VMA est de 17 KM/H, tu es déja au maximum de tes capacités

Il ne te reste que 1 mois et ce ne sera pas suffisant pour mettre en place un vrai plan.

Je te transmets un plan sur 8 semaines. Tu n'as qu'à tenter les 4 derniéres ...

bon courage.
  Profil  
quentin
24   
 glandeur
 Coureur

quentin
  Posté : 11-06-2008 23:26

Je ne sais pas si je suis au maximum de mes capaités mais en tout cas quand j'ai fais le test de VMA, j'ai finis crevé au bout des 6 mn
  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 12-06-2008 07:32

Sur le site Pierre est un grand amateur de ce genre de distance.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !
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bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 12-06-2008 14:59

merci quentin pour le compliment,mais je ne suis pas un grand courreur,juste quelqu'un qui aime courir et donner des conseils(dans la mesure de mes connaisances),et tu vois il y en a des autres de grands courreurs.en regroupant les connaissances de tous on pourra te faire evoluer.bonne chance pour ta course!
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quentin
24   
 glandeur
 Coureur

quentin
  Posté : 12-06-2008 20:26

Je vous remercie tous pour les conseils que vous m'avez donné!
Ce qui montre une fois de plus la bonne ambiance de la course à pied
  Profil  
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