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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-06-2008 20:01
Alors tout n'est pas perdu 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 20:03
le temps me le dira
je reste persuadée que nos sentiments sont partagés... mais il est trop fier pour l'avouer!  |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 20:05
en tt cas j'ai assez plombé l'ambiance sur le site pour ne plus en parler, meme si ca fait tjs aussi mal! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 20:08
Allez, zou, un sourire et puis... pense à ta course à Bandol 
Tu risques d'arriver devant Coicoi car il a annoncé qu'il risquait d'y participer sur un pied 
(coicoi, je ne me moque pas hein )
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 20:10
meme sur un pied il sera loin devant!
pas fait une seance de fractionnés depuis... depuis trop longtemps!
dc ca remonte...
je suivrai sa compagne de loin derriere aussi!
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BIBI29
232
 galopeur
 Coureur
| Posté : 05-06-2008 20:37
Bonsoir. Course de 12KM dans les dunes et sur la plage.
J'ai un petit regret toutefois; celui qui a fait la reco du parcours,ne 'aurait pas du la faire à marrée base et nous envoyer courrir lors de la marré&e haute  . Obligé de faire de l'escalade dans les cailloux.
M'enfin, paysage sympa (MENEHAM pour ce qui connaisse). |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 20:43
Une course en milieu de semaine ?
Meneham : je ne connaissais pas, non !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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coicoi
1891
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2008 21:09
Ne négligez pas les fractionnés à l'horizontale.       
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 21:11
on peut savoir de quoi tu parles coicoi?????  |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 21:58
Voilà repérage fait : 1h09 et 12 km tout ok
Mais pas mal vallonné !!!!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 22:30
Mais CLO part bientôt, elle doit avoir une foule de choses à régler
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 22:32
Outlaw :
On partage l'entraînement ==> je te laisserai passer devant moi
On partage la chantilly ==> comme ça tu m'en donneras plus
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 06-06-2008 10:23
Citation : OutlawrunnerÂ
La mauvaise langue du jour:
CLO a pas couru.............!!
  
Partager ma Chantilly? Et puis quoi encore?? 
Zabi? De quelle course tu parles dans ta mesure?
Message édité par : Outlawrunner / 05-06-2008 22:29 Â
Celle de dimanche, Souvret le 6 périer (sur les terrils !!!) Pas celle de samedi (le relais de la fraise à wépion !!!! lol)
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Profil
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-06-2008 22:13
30' échauffement
400*11:allure 10km r=30s
apres 4' de repos 200*5:38 a 40s r=100 footing
10min de course
8' de gainnage plus étirement
alors çà c'est de la seance complète non!
les 400 entre 1'25 et 1'24
les 200 entre 38 et 40s |
Profil  www 
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