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Jessie92500
 45 
 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 08-06-2008 07:53
Bonjour à tous!
Cela fait plusieurs semaines que je réfléchissais à reprendre une activité sportive.
Je ne pense pas être d'un naturel sportif mais je trouve qu'il est important de faire du sport pour la forme et le bien être.
A l'école, j'étais toujours intéressée lorsqu'il s'agissait des "cross" ou autre courses d'endurance mais rien de plus. Les sports collectifs comme le volley-ball, le basket ou hand-ball m'ont toujours fait horreur!
Les années ont passé et me voilà à 30 ans me disant que j'aimerai bien faire régulièrement du sport. Il est vrai que je sors d'une grossesse qui m'a fait prendre quelques kilos que j'ai vite perdu après l'accouchement mais je me trouve un peu molle... Un peu de cellulite sur les cuisses rien de bien affolant....
Alors depuis plusieurs semaines je me disais quelle sport pourrait bien m'intéresser???? En plus il fallait que ça colle avec mes horaires de travail et ma vie familiale et puis là je me suis dit.... la course à pieds. J'ai commencé à pianoter sur le net et la je tombe sur PCAP. Je farfouille dans le forum débutant et là j'ai toutes les infos dont j'ai besoin... Magique.
J'ai commencé mardi dernier. Je me lève tôt à jeun et je pars trottiner autours de chez moi. J'ai eu de superbes sensations mais au bout de 5 minutes, je suis essouflée et toute rouge!!! (pour une black ça le fait moyen!!!). Je ne me suis pas découragée j'ai ralentie, marché vite pour reprendre mon souffle et je me suis relancée ça m'a fait beaucoup de bien et je le répète j'ai eu de bonnes sensations...
J'ai renouvelé l'expérience jeudi et hier j'ai changé de méthode. J'ai couru beaucoup plus lentement et sans m'en rendre compte, j'ai couru 20 minutes sans m'arrêter!!!! Ma foulée était très peu académique mais je me suis sentie plus à l'aise.
Alors je ne sais pas si c'est la bonne méthode mais en tout cas j'étais beaucoup moins essouflée et je compte bien recommencer dès mardi. Je pense me limiter à 3 séances par semaines et voir comment "j'évolue".
Je remercie ce forum de m'avoir permis de me lancer dans cette belle aventure qui me procure énormément de bien-être. Comme je suis très très débutante, tous vos conseils seront les bienvenus.
Merci!!!!
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 Profil 
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coicoi
1891
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-06-2008 08:09
Bonjour Jessie,
bienvenue à toi sur notre forum.
Tu y trouveras tous les conseils que tu cherches.
En course à pied seule la régularité compte.
En courant 3 fois une demi-heure par semaine tu vas vite progresser.
Cours lentement (l'erreur la plus commune chez les débutants étant de partir vite).
Si tu es essouflée, ralentis, voire marche 2 à 3 minutes.
Les entraînements à jeun sont idéaux pour la perte de poids.Mais il faut faire attention à ne pas trop les multiplier.En tout cas pas plus de 30 minutes et en courant comme tu le fais, doucement.Prends quand même toujours quelques sucres sur toi en cas d'hypoglycémie.
Bon dimanche.
Coicoi. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil  E-mail
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-06-2008 08:20
Bienvenue Jessie! Tu as déjà fait le plus gros: te lancer!
Le reste viendra naturellement et avec l'aide des conseils que l'on trouve dans ce forum, à condition d'être régulière (plus on est régulier, et plus on a envie d'y aller, le corps se souvenant comme il était bien après une séance; après une semaine, il perd un peu la mémoire je trouve).
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Profil
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momusse
1
glandeur
Coureur
| Posté : 08-06-2008 08:27
Hello Jessie, félicitation pour tes débuts. Ne cherche pas la vitesse de la course, mais entraîne l'endurance. La vitesse vient toute seule avec le temps et avec... les descentes. Bonne continuation.
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-06-2008 08:30
Bonjour Jessie 
Ta méthode est la bonne, continue sur cette voie
Au plaisir de te lire
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Jessie92500
45
glandeur
Coureuse
| Posté : 08-06-2008 08:40
Merci pour tous vos conseils et tout vos encouragements!!!!
Je vous tiens au courant à ma prochaine séance mardi |
Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-06-2008 09:53
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 08-06-2008 10:02
Bienvenue et bonne continuation. |
Profil  www
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2008 10:54
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Profil 
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2008 11:28
bonjour jessie.
Continue comme ça !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 08-06-2008 12:36
 
 Je suis de Poissy pas loin de 92500 !!!
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Mod_sup15
0
| Posté : 08-06-2008 13:39
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-06-2008 18:26
bonjour! |
Profil
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delmarpol
70
 trotteur
Coureur
|  Posté : 08-06-2008 21:44
bonne initiative!
bon courage et bienvenue!
pcap c'est super et pleins de bons conseils! |
Profil
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Jessie92500
45
glandeur
Coureuse
| Posté : 08-06-2008 22:21
Merci de vos encouragements je vous tiens au courant  |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2008 23:34
Je te souhaite la bienvenue sur Passioncourseapied.fr Jessie.....
Au plaisir de te relire très bientôt....
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2008 11:18
Rien à ajouter sinon Bienvenue !
xray71 |
Profil
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FREDTRI25
356
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-06-2008 21:05
Chouette, un nouveau collègue
Salut à toi.....et cours bien |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-06-2008 21:38
Une collègue
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Jessie92500
45
glandeur
Coureuse
|  Posté : 10-06-2008 07:55
Coucou tout le monde!!!!
Alors ce matin je me suis relancée comme je vous l'avais dit. Pareil je me suis levée très tôt (j'adore ça!) et je suis partie courir.
Il m'est arrivé une chose bizarre je suis partie doucement et puis petit à petit je me sentais de plus en plus à l'aise mais je n'ai pas accéléré de peur d'être épuisée au bout de 10 mn et bien au final j'ai couru 40 minutes!!!!
Je me sentais super bien je ne réfléchissais pas pour respirer j'était totalement à l'écoute de mes sensations en plus j'avais l'impression que mes jambes couraient toutes seules c'est bizarre non?
Bref tout ça pour vous dire que ça m'a fait un bien fou, j'ai bien transpiré et je suis prête à me relancer jeudi!!!! J'ai hâte!!!!
Mais par contre j'ai un peu peur parce que "coicoi" m'a conseillé de ne pas courir plus de 30 minutes à jeun du coup je me dis que 40 mn ça fait beaucoup. J'ai cru comprendre que plus de 30 minutes de courses à jeun ça épuise c'est ça????
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