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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » sorties du mercredi 11 juin 2008
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
Auteursorties du mercredi 11 juin 2008
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 11-06-2008 19:47

Ce matin ciel gris mais idéal pour courir, je pars quand même avec ma polaire que je retire au bout d'un km. J'ai fait 10km (presque 9.9) en 1h20 avec 10' à 85% et une méga côté (au moins 20/30%) sur la fin. Les chemins sont boueux, heureusement j'ai fait les 4/5ème sur la route.

Cet après-midi, j'ai emmené les enfants pour leur cours de natation, et j'ai fait 30min de longueurs, allure très cool.

Ce soir gym villageoise, mais ce n'est pas très violent en ce moment.

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 11-06-2008 20:54

Bien pris des couleurs à la plage (Grau-du-Roi dans le Gard), sans marque, mais pas de baignade.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !
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zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 11-06-2008 20:55

joli ciel bleu sur toulon tte la journée!
là le ciel est noir orage, j'adore...
mais pas une goutte de pluie!
super journée de boulot, pas de cap jusqu'a samedi mais des rendez vous de folie pdt quinze jours...
j'espere assurer samedi qd meme, j'y tiens...
  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 11-06-2008 20:58



Eh bien moi je pars vendredi soir sur Marseille et j'y reste une semaine pour mes vacances.
Dommage que tu aies un emploi du temps de ministre (sarkozyste) Ange.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

Message édité par : coicoi / 11-06-2008 20:59

  Profil  E-mail  
zabi
655    
 meneur
 Coureuse

zabi
  Posté : 11-06-2008 23:00

oups! ce fut dur ce soir au club ! 3,750 km en échauffement comme d'hab ! puis 3 ou 4 fois 2000m (avec 3 min de récup ) ! On a fait 3 fois et basta ! on était mortes !
+ 1 tour de 1,250 en retour au calme !

les 2000 mm : 1 en 10'24 1 en 10'14 1 en 10'31
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 11-06-2008 23:13

Grosse séance de Muscu..
Je suis vidé.
Je vais même pas mater un film ce soir..
Je prends un livre et je m'endormirai avec celui ci sur le ventre.
Bonne nuit à toutes , à tous..
Ce soir je me couche tôt..
A demain

( Peut être )

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
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gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 12-06-2008 00:00

salut, je suis le dernier ?
1h15 d'endurance ce soir

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
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zabi
655    
 meneur
 Coureuse

zabi
  Posté : 12-06-2008 10:09

Citation : zabi 

Citation : coicoi 

Je file faire bronzette à la plage, bon après-midi.

 


Chez nous le soleil est parti et la température est redescendue !!!!

Tout à l'heure fractionné au club ! On va souffrir .... 4 à 5 fois 2000m avec 3min de récup !

A ce soir si je suis pas  


de Belgique (entre charleroi et Mons) !
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