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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 18-06-2008 19:05
merci a toi coicoi!
merci a toi soleia!
bonne soirée a tous!
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 Profil 
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madie
4946
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 19:12
Pas beaucoup 30 minutes pendant que les enfants avaient leur cours de natation.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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coicoi
1891
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-06-2008 19:21
Tout le plaisir a été pour moi Angélique.
Bonne soirée.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil  E-mail
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 19:43
Sortie en petit groupe de 3, parcours mi-bitume mi-trail...
Dans le petit bois, ombragé, tout allait bien, il faisait bon mais sur le retour, sur le bitume, j'ai souffert de la chaleur, plus de jambes au bout de 55 mn et les 25 mn dernières minutes ont été assez laborieuses. Ca m'apprendra à oublier casquette, sucre et eau... Mais il faut dire que la chaleur nous est enfin tombée dessus assez brutalement...
Bref, 1 h 19 mn pour 10,78 km et dénivelé + 217 mètres.
J'ai intérêt à bien me réhydrater maintenant... 
Bonne soirée à tous !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 20:12
Bonsoir à toutes et à tous,
Sortie de 45' pas plus!
J'étais pressé..
 Je remets ça demain, en rallongeant..
Je file vite, mon poulet m'attend..Et je déteste faire attendre les poulets.
Heu, ceux à plumes hein, parce que les autres, peuvent toujours m'attendre et peuvent se faire plumer ( ailleurs )..
a plus peut être ( Ca dépendra du poulet ) 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 20:22
Poulet au menu chez toi ?
Ah moi... ce sera pâtes, pour refaire mes réserves 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 20:55
Merci Soleia
Je ne pense pas trop avoir perdu, enfin, j' ai tout gagné car une compagne pour courir............ 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 20:57
Donne lui l'adresse du site 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve54
710
 meneur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 21:48
ce soir, deuxieme sortie avec mon premier vélo de course, 47 km à 28.7 km/h de moyenne  c'est mieux que ce que je pensait faire et je prend aussi plaisir à faire du vélo de route. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 21:49
Au fait, cilou, et cette sortie à l'heure du déjeuner ? tes collègues ont-ils bien réagi ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 22:06
Bonsoir !
Et bien, "guérir le mal par le mal" ... : Et hop ce soir ... 14,90km en 1h21'39" à 5'29"/km soit 10,92km/h ... la musique à donf sur les oreilles (Tommy Castro, Albert Cummings, Paul Personne ...) ça booste !!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Gulliverte
52
 trotteur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-06-2008 22:24
Gulliverte, éclaire ma lanterne stp Quelle est la différence entre du faire du vélo en salle et faire du spining ?
J'ai visionné une vidéo de "spining" et j'y ai vu des personnes sur un bête vélo moi
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-06-2008 22:43
Poulet mangé à 90%,, j'étais affamé, reste plus qu'une cuisse.!
Et maintenant, je vais me taper un paquet de Mi Cho Ko.
Oui, oui, la pie qui chante..
Les meilleurs bonbons du monde ça..
Bonne soirée à tous
( J'emmerde l'Iran, ses ayatollas , ses mollah et cie!! rentrons leur dans le lard une bonne fois pour toute ) |
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Gulliverte
52
trotteur
Coureuse
| Posté : 19-06-2008 08:23
Le spining, c'est le vélo en salle, en cours collectif. Je n'ai jamais entendu parler de spining sur un "bête" vélo
Le principe est de suivre le rythme de la musique pendant tout le cours en mettant la "dureté" juste à la limite de ne plus pouvoir suivre le rythme mais en tenant compte aussi du rythme cardiaque. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-06-2008 15:13
Merci Gulliverte,
Autrement dit, l'élément auquel je n'avais pas du tout prêté attention sur la vidéo était la musique et le pédalage en rythme !!!
En effet, ça change tout !
Pour moi, je revoyais l'époque où j'allais en salle, je m'échauffais sur vélo, avec d'autres personnes, mais effectivement, c'était chacun son rythme...
D'où mon expression "bête vélo" comme j'aurais pu dire "simple vélo"
J'aurais appris quelque chose aujourd'hui
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(Romain Rolland)
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Gulliverte
52
trotteur
Coureuse
| Posté : 19-06-2008 16:41
Effectivement, le fait d'être obligé de suivre un rythme imposé change tout par rapport à l'échauffement solitaire en salle. Et même ceux qui imaginent faire des efforts quand ils font du vélo en solitaire, se rendent compte en commençant des cours de spining qu'ils n'avaient jamais travaillé avant Le fait que la musique ne s'arrête jamais et donc le pédalage non plus pendant tout le cours (de 50 min à 1 H) fait qu'on travbaille 10 fois plus en spining qu'en solitaire car même les descentes (frein minimum) sont dures tellement le rythme est rapide à ce moment et on mouline tellement, que personnellement je transpire beaucoup plus dans les descentes que dans les montées, tout en force d'accord mais d'un rythme forcément plus lent. Mais tout dépend de la musculature de chacun évidemment car ceux qui n'ont pas de muscles souffrent beaucoup dans les montées aussi.
Dans le spining, une différence aussi est qu'on varie les positions au cours de l'exercice, il y a 3 positions de base sur le vélo quand on est assis mais aussi 3 positions quand on est debout si bien qu'on fait travailler absolument tous les muscles non seulement des jambes mais aussi les bras, les abdos et les muscles du dos.
Au total le spining est un excellent exercice à la fois cardio-respiratoire et musculaire. |
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