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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 31-10-2006 08:05
En ce mardi qui promet d'être globalement beau (voir météo en bas à droite  ) je vous souhaite de belles sorties... Ouf, repos pour moi ce jour 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup6
|  Posté : 31-10-2006 09:43
repos pour moi aussi ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-10-2006 10:53
N'oubliez pas aujourd'hui 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup2
1
 glandeur
 Coureur
| Posté : 31-10-2006 13:01
Aujourd'hui .... rien, bobo les cuisses .......
happy halloween à toutes les sorcières !!!
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Phil34
225
 galopeur
Coureur
| Posté : 31-10-2006 14:13
Séance du jour6*100m au lieu du footing (étant en congés à partir de demain je profite de la piste cyclable qu'on a étalonné tous les 100m sur 1500m pour réaliser ma séance spé):
- echauff 20'
- 6*1000m (allure 4'06") r=2'
- 10' retour au calme
Je pensais que la séance serait dure du fait que la veille c'était déjà 2*8*300m. Finalement...
Réalisé :
-21' echauf
- 6*1000:
s1 : 4'05
s2 : 4'00"
s3 : 4'04"
s4 : 3'58"
s5 : 4'00"
s6 : 3'58"
les séries paires sont courues plus rapidement (car faux plat + vent favorables)
Je suis parti au bon tempo, mais du fait de la baisse de température (hier 28-30°c aujourd'hui 21°c) et malgrés la fatigue de la veille je me sentais hyper bien et finalement je tournais les 100m en 24" au lieu de 24"5
demain footing récup 50' à max 1h00
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Adelaide
108
 trotteur
Coureuse
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pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 31-10-2006 18:45
toutes mes condoléances Adelaide 
pour ma part avec mes asics non machouillées j'ai fait 15km en promenade a 10,5km/h de moyenne ,avec sur les 2/3 derniers kilos une acceleration entre 13 et 15km/h...j'ai pas des supers sensations sur mes dernieres sorties puis des que j'accelere un peu ca tiraille derriere les quadris  avec le semi de boulogne dans 19 jours ca promet...je pense que je vais soigner mes etirements et tacher de refaire un peu de fractionné et des series de 1000 histoire de me rassurer un peu...pas facile facile de rester au top de sa forme entre 2 courses 
a plus
pascal |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-10-2006 18:57
Hello Pascal,
N'aurais-tu pas un peu trop forcé sur tes dernières séances ? 
Il m'a semblé que tu avais eu quelques séances un peu improvisées non ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 31-10-2006 19:12
bah en fait j'ai tres bien préparé les 20km de paris en atteignant mon objectif et j'avoue que depuis c'est un peu freestyle mes sorties:un peu trop au feeling.alors pas de soucis pour les km ils y sont,en vitesse ca va aussi mais bon les sensations sont pas top d'ailleurs je me rends compte aussi que je suis moins carré sur l'alimentation qu'avant les 20k de paris...c'est un tout il faut que je me remobilise d'autant que je passe mon temps a revoir mon objectif a la baisse ....si j'arrete pas je vais partir sur un semi marathon en 30' |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-10-2006 19:16
Bon, fais gaffe tout de même hein ? Ne va pas te blesser maintenant
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(Romain Rolland)
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 31-10-2006 19:22
non je fais attention, je vais m'entrainer ce qu'il faut pour passer ce semi en 01h20/01h22 voir 01h19'59" mais ce n'est pas un objectif prioritaire |
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Phil34
225
galopeur
Coureur
| Posté : 31-10-2006 20:18
Oulllaaaaaaaaaaa!!! pascal il va falloir qur tu bouffes des séances seuil (3*10' à 3*15' à 15,8km/h). Rien que de penser à tes futures séance je suis çà me fatigue 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-10-2006 20:27
Mais il est super motivé Pascal
Ceci dit, s'il continue comme cela, ça promet un super chrono sur marathon ça, non ? 
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(Romain Rolland)
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 31-10-2006 20:59
Pascal je connais ce genre de problème ... Un fois l'objectif réussi, décompression pendant un certain temps pour ne pas dire un temps certain ....
Alors .... REMOTIVATION !!!!!!
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