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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 20-06-2008 06:55
Hello
Bonne journée à tous.
Le Vévé a pas mal de taf aujourd' hui, du coup la journée passera plus vite.
Angélique
Je n' ai pas pris plus d' une semaine de congé à la suite depuis au moins 10 ans. Et pourtant, je ne suis pas patron. 
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 Profil  
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 07:50
 Coucou!!!!!  
Belle journée et en Week end!!!! 
Ménage,rangements et j'irai courir 30mn environ,histoire de me dégourdir les jambes,suivi 5 lignes droites!!!! Demain,le grand jour!! 
  Bonne journée!!!!! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 07:53
Un petit bonjour,
je vais faire ma troisième sortie vélo en 3 jours.
Le temps est merveilleux actuellement. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 07:55
Bonjour.
Normalement je dois sortir cette après midi pour faire 11km mais mon mollet droit me fait un peu mal et jusque derrère le genoux
J'hésite, soit j'y vais pour voir si j'ai mal en courant soit j'attends la sortie de dimanche 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 09:02
Après la fiesta avec les jeunes hier, je vais bien me reposer ce jour car j'ai un semi moi et je n'ai plus 20 ans, faut que la carcasse récupère !!!! 
TRop sympa la soirée ! des cadeaux pour me remercier et même une proposition de mariage !! 
Une super promo ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 09:08
ha j'avais oublié de dire qu'hier cela faisait 15 ans de mariage et 21 ans aussi ensemble ! ça passe, ça passe !!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 09:38
Hello,
ce matin 45min tranquille car fatigué de ma séance d'hier.
ce soir barbecue avec mes amis pour fêter mes 31 ans (anniversaire demain)
Bonne journée à tous
Nico (le vieux) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 09:44
Pensez à commander votre corsaire
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Ziseb
42
 glandeur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 10:13
Pour moi, la séance d'hier soir m'a un peu fatigué. J'ai passé une nuit plutôt agitée. Donc ce soir repos total. J'irai courir dimanche. Je vais stabiliser mon temps à 50mn pendant une quinzaine de jour. Faut que je fasse attention, je débute, et il faut pas bruler les étapes.
Seb |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 10:21
Oui Ziseb, trois séances hebdomadaires, c'est très bien pour un début 
Bon repos
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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cilou
278
 galopeur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 10:28
sortie prévue à la pause déjeuner, un peu de fractionné
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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Jessie92500
45
glandeur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 10:54
Bonjour tout le monde!!!!
Pas de course à pieds pour moi aujourd'hui. La grande débutante que je suis se ménage . Je fais 3 séances par semaine.
ça va faire trois semaines que j'ai commencé et j'ai l'impression d'avoir beaucoup plus la pêche depuis
Bon allez je vais bosser un peu!
prochaine sortie prévue demain
Bonne Journée |
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Ziseb
42
glandeur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 11:11
Pour moi, ça fait deux semaines, et je te rejoins pour dire qu'on se sent un peu plus en forme. Le tout était de se lancer, je crois... |
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Jessie92500
45
glandeur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 11:27
Exact!!!! Je me dis "mais pourquoi je n'y avait pas pensé avant!" |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 11:53
Pour moi aujourd'hui repos, séance d'1 h hier et demain je compte faire du fractionné sur du 400 mètres
Mais combien de séries dois je faire vu qu'auparavant je faisais sur du long (3x2000 à 6 Mn /Km) avec deux minutes de récup entre chaque ???
Mercie de votre aide |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 12:02
Je sais que tu n'es pas débutante, mais comme tu reprends après une longue interruption, je te mets un lien vers un plan qui peut peut-être t'intéresser.
C'est ici.
Pour la récup', je ne suis pas très forte pour la calculer...
Mais il me semble qu'on avait eu une discussion à ce sujet...
Je vais essayer de te la retrouver...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 20-06-2008 12:59
bonjour à toutes et tous !
Je sortiraii vers 15h15 avec une copine du club ! Max 1 heure ! car demain compèt à boussu en fagnes 11,7 km et ce ne sera pas facile !
Mais je le ferai peut-être en entraînement ! je verrai bien !
Ensuite, après la compèt, bbq !
toute la famille courra ! Moi sur 11,7km, zhom et mon fils aîné 5km, et Blanche et petit dernier (1,5 km)
Je ferai 1 compte rendu et j'en mettrai un aussi sur mon site (avec photos j'espère !) |
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herve54
710
meneur
Coureur
| Posté : 20-06-2008 13:06
ce soir, sortie course à pied dans les bois avec 5 ou 6 accélérations en cote. |
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