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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 24 juin 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 24 juin 2008
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 24-06-2008 20:15

séance du jour bonjour...

30min d'échauffement

500m*3*2a 3series :1'45s r=50m 3min entre les series avec steph

steph deux series
moi 3 bien sur !

(1'40.1'39.1'38.1'38.1'39.1'38.1.35.1'36.1'36.)et oui un peu vite mais tout va bien .
malgres la chaleur et les moustics
  Profil  www    
Ziseb
42   
 glandeur
 Coureur

Ziseb
  Posté : 24-06-2008 21:41

Salut à tous!

Pour moi, pas de CAP ce jour. Ma pitite femme chante dans une chorale. Donc ce soir c'est son soir!
Par contre demain soir, j'y vais.
Je vous raconterai.

Seb
  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 24-06-2008 22:14

Reprise en docueur sur un plan 10 bornes arrangé à ma sauce, 25 minutes tranquille, 12 * 100m en 16"5 de moyenne, c est bien passé.
Ensuite 15 minutes tranquillou

Demain surement 15 * 200m à 20 km/h
  Profil  E-mail  www    
jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 24-06-2008 22:28

bonsoir ! super content de retrouver les anciens mais aussi tous les nouveaux sur ce forum !

et oui c'est le retour de jibus... après 6 mois d'arrêt total et 5 kg en plus... et oui j'ai suivi à nouveau les envies de ma tite gazelle pendant sa grossesse !... voilà, la seconde s'appelle Louise, elle a 6 mois et ne fait toujours pas ses nuits... mais j'avais trop de fourmis dans les jambes... j'ai donc repris ce midi avec 30' cool avec un peu de marche... dur dur... s'obliger de marcher pour rester dans la bonne zone, alors que j'avais amélioré mon 10 km ( 52' 35" ) quelques jours avant la naissance... mais bon le plaisir est toujours là !

à bientôt !

Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 25-06-2008 07:36

jibus, contente de te relire Bon courage pour la reprise !!!

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 25-06-2008 07:42

Sortie en vélo : 71 km avec 2 copains qui préparent l'Ironman d'Embrun.
  Profil  E-mail  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 25-06-2008 09:39

Tu as réussi à suivre alors, Coicoi?

Donc le matin 1h10 pour mes 8,2 km habituels puis l'après-midi, 2 h de marche avec une copine. ON a bien crapahuté, alors j'ai plutôt bien dormi...

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 25-06-2008 10:36

Aujourd'hui, l'hallu!
Je viens de visionner mon parcours d'hier que j'ai jugé à priori en dehors des clous vu le tit pb technique
J'étais déjà quand même contente (et surprise) de voir qu'en moyenne j'avais fait 70%...
Et dans le détail , je suis passée sur la première partie du parcours en dessous des 100PC en allant plus vite!! Et ö miracle, j'ai fait à l'oeil mes séries à 85%...à 85% pile poil !
Yepeeeeee, un début de progression !
je n'ai rien compris!!
J'sus contente!
Attendons de voir demain...
Attendons la compète...
Arg...
Cool nat, cool...

Nat


Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac)
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