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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 27-06-2008 06:19
bonjour a tous!
j'ai combattu et j'ai vaincu! exit virus et cheval de troie... je respire!
pas de cap pour moi aujourd'hui et je ne suis pas sure de pouvoir courir non plus ce week end! 
vivement lundi alors!
bonne journée a tous!
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 Profil 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 27-06-2008 06:45
Hello
Boulot, pas de CAP car Vévé ne s' est pas réveillé ce matin à 5 heures... 
Bonne journée à toujours sous le soleil, c' est cool. 
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Profil 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2008 07:36
Hello,
après ma troisième sortie vélo de la semaine, je vais m'attaquer à ma première séance de natation à midi.C'est loin d'être gagné.
Ma mutation en triathlète débute...
Toujours pas de course à pied à cause de ma bursite au pied : troisième infiltration de corticoides hier. |
Profil  E-mail
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Jessie92500
45
 glandeur
Coureuse
| Posté : 27-06-2008 09:36
Bonjour!!!!
Pas de cap pour moi aujoud'hui. A la place c'est boulot, boulot et.... boulot
Bref.... Demain aux aurores  j'ai prévu de tenter un 5 km en endurance tranquillement
J'ai hate!!!!!!!!!!
Bonne Journée! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2008 09:40
Citation : angeliqueÂ
bonjour a tous!
j'ai combattu et j'ai vaincu! exit virus et cheval de troie... je respire!
pas de cap pour moi aujourd'hui et je ne suis pas sure de pouvoir courir non plus ce week end!
vivement lundi alors!
bonne journée a tous!
Â
On va t'appeler Helene..
Tu as défendu la ville de Priam? 
Pour une fois que le cheval de Troie est vaincu, je suis bien heureux.. 
Je n'ai jamais été du côté des Achéens.
Ni d'Achille le tordu..
Bon ceci dit, quel anti-virus as tu?
Car avec un anti-virus, en principe, si celui est bon, tu ne peux plus être infecté.
Attention au piège qui est d'installer plusieurs anti virus..!!
Erreur à ne jamais faire!!
Car alors c'est le bordel..
Il en faut un, et un bon!!
Avast, même dans version gratuite est reconnu comme le meilleur actuellement.
Tout ce qui est par contre de Symantec, c'est de la daube cuisinée..
Message édité par : Outlawrunner / 27-06-2008 10:03 |
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Mod_sup15
0
| Posté : 27-06-2008 10:06
BJR A TOUS
cette apres midi cardio et musculation 
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Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2008 10:13
Mod_sup15g,
Tu fais du spécifique ou autre?
Quel genre de musculation pratique tu?
Entretien ? gain de volume musculaire? séchage?
De mon côté je fais des séances brèves mais fortes en intensité, le but étant le volume et gain de force.
Mais chacun a sa méthode pour s'entraîner.
Tu as quoi comme pratique hebdomadaire dans la fréquence et dans l'intensité?
Quelques détails te concernant? |
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Ziseb
42
glandeur
Coureur
| Posté : 27-06-2008 10:23
Salut @ tous!
Je confirme que Norton AV c'est pas glop!
Perso, j'utilise Avast. Au boulot aussi. Ça ne m'a d'ailleurs pas empêché de choper un virus de m.....! Obligé de réinstaller le PC.
Sinon, pour moi, pas de CAP aujourd'hui. Demain non plus. Je vais me bouger un peu dimanche avec le vélo. Je pars avec un voisin qui est loin de se douter qu'on part sur 40 bornes. 
Bon week @ tous!
Seb |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2008 10:39
Citation : ZisebÂ
Salut @ tous!
Je confirme que Norton AV c'est pas glop!
Perso, j'utilise Avast. Au boulot aussi. Ça ne m'a d'ailleurs pas empêché de choper un virus de m.....! Obligé de réinstaller le PC.
Sinon, pour moi, pas de CAP aujourd'hui. Demain non plus. Je vais me bouger un peu dimanche avec le vélo. Je pars avec un voisin qui est loin de se douter qu'on part sur 40 bornes.
Bon week @ tous!
SebÂ
Le voisin va avoir une surprise.. 
Mais mieux vaut avoir ce genre de surprises que d'autres..
Bon week end à toi aussi Seb.. |
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 27-06-2008 11:06
Bonjour à tous, alors 8Km en 45 min ce matin en essayant ma nouvelle paire de pompes, c'est les mizuno wave creation (160 euros soldées à 96 euros chez Decat j'ai craqué )
Trés confortable et trés bon amorti a priori, à suivre sur la durée.
Bonne journée |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-06-2008 11:39
Bonjour !
Décidément Angélique, tu n'as pas de bol : tes vacances en CAP s'allongent !!!!! Oui, gare aux virus qui bouzillent un PC en rien de temps !!! 
VTT ce jour : il fait beau alors autant en profiter !
Donc deux personnes ont déjà profité des soldes : qui d'autres ? Moi pas encore ! je vais cependant avoir droit à une tite (vraiment ptitite) prime pour ma note évaluation de mon boulot (19/20 alors que même mon chef a eu 17 hihihihi) ! J'avoue que cela me fera le plus grand bien car c'est bien de faire des hres supp mais quand on doit juste les rattraper, c'est pas toujours rentable et mon porte monnaie aurait bien besoin d'être payée de 50 heures que de profiter du temps !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2008 11:58
160 euros prix de base les waves?
Bah ils s'emmerdent pas hein?
Elles sont excellentes, certes, mais ce prix est t'il justifié?
Oui! Car il faut bien que les actionnaires aient leur Yatch à St Tropez ou dans une Marina à la con..
CLO, Tant mieux pour le chefaillon , héhé.. Il a eu que 17..
Comme quoi hein?
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-06-2008 12:03
Aujourd'hui pas de CAP, je repose mes jambes, et je vais muscler mon coude pour amener gentiment mes coupes de champagne jusqu'à ma bouche, ca va être dur dur je pense
Bonne journée à tous. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-06-2008 12:19
Hier et aujourd'hui, ma grande fille passait son brevet des collèges, elle vient de terminer la 3e et dernière épreuve... résultats la semaine prochaine probablement Mais bon, je ne suis pas inquiète du tout pour elle, vu qu'avec ses moyennes de l'année, elle l'avait déjà son brevet... là , elle a essayé de viser une mention
Bon, cà p pour moi ce soir, après visite chez le dermato dans l'après-midi. OUI outlaw, je passe à la pharmacie acheter la vaseline purifiée.
Sur ce, je vais préparer le repas...
A +
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-06-2008 12:57
Oui oui oui
Je vais m'acheter des pansements pour enfants, tu sais, ces pansements décorés comme ceux-ci par exemple...
Décor animaux.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 27-06-2008 13:01
coucou rapide ! pas de cap aujourd'hui pour moi ! mais j'arrête pas de courir ! On pars lundi et on a un week end de ouf donc il faut que les valises soient prêtes aujourd'hui avant d'aller coucher !!! lol !!! Viv |
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Mod_sup15
0
| Posté : 27-06-2008 13:48
Citation : OutlawrunnerÂ
Mod_sup15g,
Tu fais du spécifique ou autre?
Quel genre de musculation pratique tu?
Entretien ? gain de volume musculaire? séchage?
De mon côté je fais des séances brèves mais fortes en intensité, le but étant le volume et gain de force.
Mais chacun a sa méthode pour s'entraîner.
Tu as quoi comme pratique hebdomadaire dans la fréquence et dans l'intensité?
Quelques détails te concernant? Â
SALUT OUTLAW
je fais surtout de la remise en forme sur 3seance je fait a chaque fois 15mn de rameur au debut et fin de seance ,et 15mn d'abdo en fin de seance
sinon 2seance PECT DOS BICEPS
entre les deux 1seance de CUISSE EPAULE ET TRICEPS
et de temps en temps des cours de body-pump, mais quand je fait du body-pump dans ma seance de muscu je ne travail pas les cuisses
car faut je garde des forces pour mes soties de CAP.
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2008 14:19
Je viens de faire ma première séance de natation en piscine.
Je n'ai pas compté les bassins, j'ai juste essayé de respirer de temps en temps pour ne pas me noyer.
Ici à Arles, les soldes ne débutent que mercredi prochain.
Encore un peu de tranquillité. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-06-2008 16:45
   
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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