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AuteurEtirements actifs...
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 28-06-2008 18:10

Il est écrit dans un article d'Outlawrunner à propos des fractionnés pour débutants (oui je sais , votre humble camarade promis d'attendre cet automne avant de commencer, mais ça peut servir...) qu'il faut intercaler des étirements actifs dans ledit fractionné
Il y a bien des articles concernant des étirements , mais quid de ceux pratiqués pendant l'entrainement? Sont-ils différents de ceux montrés dans les articles?
Et quelles chaînes concernent-ils?
Merci d'avance et bon W-end!

Nat


Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac)

Message édité par : On-Off / 28-06-2008 18:11

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Mod_sup14
  

Mod_sup14
  Posté : 28-06-2008 18:50

MOI LES ETIREMENTS actifs je les fais a l'echauffements et c'est les memes que ceux que fait un coureur mais il faut faire une contre pression et pendant 15s et apres tu fais un autre mouvement inverse moi je ne les conseille pas aux debutants deja faire des etirementspassif comme il faut apres il faudra penser aux actifs
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-06-2008 19:47

Tiens, on a parlé des étirements ici.

Et puis à un autre endroit aussi, mais je ne sais plus où

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 28-06-2008 22:51

Sur les séances de fractionnés, mais on en reparlera.
Déjà, ils diffèrent..
Echauffe toi, fais en un peu, mais des passifs.
Limite à cela pour le moment....
Attends toujours 10' après l'effort, ça m'a toujours fait marrer de voir un coureur les faire immédiatement après, c'est dangereux et inutile.
Attends 10 mn, et tu en fais un peu.. Quelques secondes, et pas plus!!
  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 28-06-2008 23:30

OK, merci à tous !

Nat


Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac)
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edman
23   
 glandeur
 Coureur

edman
  Posté : 13-07-2008 00:31

Etirements passifs? Etirements actifs? Je savais pas qu'il y avait plusieurs types d'étirements moi...
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soleia
47539       
 Ã©claireur
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soleia
  Posté : 13-07-2008 00:36

Je ne sais pas si tu as suivi le lien ?

Sinon, tu as des exemples d'étirements du psoas ici.

Et pour les ischio, c'est là.

Par la même occasion, ce dernier lien t'explique bien la différence entre les deux types d'étirements.


Bonne lecture

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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edman
23   
 glandeur
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edman
  Posté : 13-07-2008 01:07

Merci pour les liens!
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