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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » sorties du dimanche 29 juin 2008
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Auteursorties du dimanche 29 juin 2008
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 29-06-2008 21:13

Cilou, semaine chargée en émotions... J'espère que ton mari se remet bien. félicitation pour ta course


J'ai donc fait ma sortie du dimanche et j'ai pris le chemin forestier avec de petites côtes sympas 1h20 pour 9.5 km et 400m de D+ autant en D-.
Le hic c'est que les forestiers ont travaillé cette semaine et qu'ils ont laissé plein de sapins sur le chemin. J'ai passé pas mal de temps à contourner, escalader, me faire griffer, voir marcher sur toute la longueur du tronc :(
C'est la première que je fait ce parcours seule, en général j'essaye de suivre une copine qui a la chance de ne pas peiner en montée (ça existe). Je mets donc presque 20 min de plus que quand je suis avec elle!!!!

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 29-06-2008 22:15

30min

200*5*2 series :37a 38s r=diagonale

(38.37.37.37.37.37.37.37.36.36.
  Profil  www    
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 29-06-2008 23:24

Bravo cilou, Lacrime et Jacky pour vos résultats !

sinon, pour moi, c'était la reprise après 1 semaine de repos : 1h04 sous le soleil de 15H, et une grosse flemme qui ne pas quitté pendant toute la sortie.
Je me suis demandé pourquoi je courrais alors que j'ai attendu cette sortie toute la semaine ...

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
  Profil  
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 30-06-2008 11:47

Dimanche matin, pour éliminer un peu les excès du Week End, j'ai fait du fractionné.
Il faisait super chaud, mais j'ai tenu le choc
j'ai donc fait du long 1 x3000 en 17'50, 1x2000 en 11'45 et 1x2000 en 11'48
1 semaine / 2 je pense alterner des fractionnés courts et des fractionnés longs pour ne pas tomber dans la monotonie, mais est bien raisonnable
J'espère également faire une longue sortie d'environ 2h15- 2h30( a tout petit rytme) dimanche prochain si je garde la forme.

  Profil  
Ziseb
42   
 glandeur
 Coureur

Ziseb
  Posté : 30-06-2008 12:59

Salut à tous!
Etant de mariage Samedi soir, j'ai opté pour la solution VTT dimanche matin.
Petite rando de 35 kms à travers champs. Retour @ home et BBQ pour récompenser l'effort.
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-06-2008 19:01

En retard comme d'hab !

Sortie de 35km à VTT et 17km/h soit 1h58mn ... en récup de mon mar-trail de la veille !

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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