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Dibou
 7
 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 29-06-2008 16:14
Re-Bonjour !!!
Comment allez vous??
Cette fois je vais vraiment m'y mettre mais j'ai encore des questions !!
J'ai telecharger le plan grand debutant mais je trouve qu'il est long avt de vraiment attaquer l'endurance, es-ce que sa serait bien de faire une seance par jour?? ou bien je dois plutot eviter?? 
Parce que j'aimerai perdre du poids pdt ces qqes mois de vacances pour reprendre une annee plus sereinement 
A votre avis???  |
 Profil 
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Mod_sup14
|  Posté : 29-06-2008 16:23
deja la course a pieds ne fait pas perdre du poids au contraire et si tu commence fais un maximun de 3 seances par semaine voir moins |
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soleia
47539 
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-06-2008 16:49
Bonjour Dibou 
Certes, te revoilà très motivée et c'est très bien !!!
Mais ne grille pas les étapes, la récupération entre 2 sorties est vraiment essentielle, surtout quand on débute parce qu'on n'a pas encore de repères.
3 séances ou 4 maximum par semaine.
Tu es sûre à ce rythme de progresser sans blessure et sans dégoût
Allez, on compte sur toi pour nous raconter tes débuts
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Dibou
7
glandeur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-06-2008 19:09
Dibou, je te rassure, la course à pied fait perdre du poids.
Mais il ne faut pas t'attendre à un miracle
Comme pour tout sport, tout régime... les résultats sont dans la régularité et la patience.
Garanti que, d'ici à quelques mois d'une pratique régulière (3 fois par semaine), ta silhouette sera plus ferme et svelte.
Ce qui n'est pas garanti : c'est le nombre de mois 
Allez, courage
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Dibou
7
glandeur
Coureuse
| Posté : 29-06-2008 20:18
oui oui je sais ms j'ai besoin de faire du sport pour le regime et pour moi le tenir !!!!
Meme si la course ce n'est pas le sport le plus recommander...
Bisous a demain |
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 29-06-2008 23:13
Il ne faut pas dire n'importe quoi!!
La course à pied fait perdre du poids, et pour cause!
C'est pas nouveau, c'est mathématique!!
Par contre, il faut courir en endurance et aller au delà de 45'..
Afin que l'organisme puise dans les graisses..
Ce qui est physiologiquement prouvé, et ce, depuis longtemps.
Rassure toi Dibou, la CAP entre autres, fait bel et bien perdre du poids.
Nombreux sont ceux qui pourront te le confirmer par expérience personnelle!
Et aussi, les statistiques sont bel et bien là ..
Cours au delà de 45 mns, qu'importe ton rythme, tu perdras du poids!
Et à ceux qui te diront que le muscle est plus lourd que la graisse, ce qui est vrai d'ailleurs, demande leur si il vaut mieux peser 80 kg avec 44 de tour de taille, ou peser 80 kg avec 38 de tour de taille!!
Ce qui compte c'est la silhouette non?
Mais dans tous les cas, si tu cours régulièrement, tu perdras forcément du poids..!!!!!!!!!!!
Bonne continuation........ 
Message édité par : Outlawrunner / 29-06-2008 23:33 |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2008 23:28
d'accord avec outlaw et soleia,
perso, j'ai perdu près de 6 kg la 1ère année (de 67 à 61kg) en courant 2 fois par semaine (sans plan)
A partir du moment ou tu brûles plus de calories que tu n'en manges, tu dois maigrir ...
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 09:04
La course fait perdre du poids à partir du moment ou on ne compense pas, car courir donne faim et si on commence à manger plus le bilan reste nul.
La clé c'est la course ET l'alimentation
Personnellement je n'ai pas perdu de poids, et pourtant j'en ai à perdre, mais je suis gourmande, donc la cap m'aide à ne pas en prendre
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Dibou
7
glandeur
Coureuse
|  Posté : 30-06-2008 10:04
Bilan de la seance !!! (s1, semaine 1)
1'30----> plutot dur les 2 premier puis la fin ok
2'----> celui la tres bien, je l'ai bien sentie !!!
1'(allure 2) ---->dur dur dur les 2 derniers
les lignes droites ------> SUPER !!! j'ai vraiment adorer
Donc une seance un peu difficile surtt au demarrage !!! Mais apres la douche j'etait vraiment bien....
Merci pour vos encouragements !!!!!!!!!!!! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 10:30
Coucou Dibou... si j'ai perdu 12 kg en 2 ans alors si ce n'est pas la CAP, c'est dû à quoi ?
Soit, faire attention à ce que tu manges, boire beaucoup contribuent mais courir, se dépenser permet de perdre (mon frère a perdu 20 kg depuis qu'il court mais là il ne veut pas perdre plus et reste à 86 kg car comme il dit "il ne veut pas ressembler à rien" mais garder sa stature de balaize) ! Surtout courir lentement, longtemps !
Bon, c'est sur que réduire els sucres et graisse t'aident ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup14
| Posté : 30-06-2008 16:51
maggie a raison c'est lalimentation qui fait tout la course elle seule si tu manges tu verra tu grossira tous les deteticien te le dirons la course est le petit plus de m balzen |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Mod_sup14
| Posté : 30-06-2008 19:28
sauf si tu as pas grand chose a perdre si tu as une imc normal tu variras d'un kilos ou 2 |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 20:32
D'un autre côté j'en connais un qui n'hésite pas à ingurgiter tout seul un pot de Nutella... C'est sûr Outlaw que sans sport ton IMC en prendrait un sacré coup!
En fait il n'y a pas de règle, tout dépend aussi du métabolisme de la personne concernée. Les hormones pour nous les filles peuvent aussi nous jouer des mauvais tours.
De toute façon, la CAP aide à perdre les kilos superflus (si on ne goinfre pas) et à remodeler la silhouette. 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 21:09
Merci Outlaw, Ã te lire je viens de prendre 1 kg! 
 c'est sur les cuisses à ce régime!!! 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-06-2008 21:11
Hey Madie,
et encore je ne t'ai pas parlé des 2kg de Chantilly que je me tape tous les week end..
Faut dire qu'avec la machine à chantilly tu en fais des tonnes.......  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 21:14
C'est comme cela que tu reprends du poids toi ? 
Tu ferais mieux de te supplémenter en protéines, plutôt
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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