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Mod_sup2
 1
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 02-11-2006 14:00
Euh .. c'est quoi, le profil de ta prochaine course de montagne ???? 
ca donne quoi à l'arrivée ???
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 Profil 
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soleia
47539 
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 02-11-2006 14:18
Ce matin, donc, sortie avec Outlawrunner... Même si les températures ont chuté, il faisait encore bon au soleil.
J'ai transféré ma séance sur mon logiciel Polar et j'ai ensuite fait une capture d'écran, pour que tu visualises, Outlaw, notre sortie et... combien elle fut difficile 
Alors je commente avant l'image 
Durée totale : 1 h 04 mn 36 s. Distance : 10,1 km. Pulsations moyennes : 155. Vitesse moyenne : 9,4 km/h.
Le nombre 155 (qui n'est peut-être pas très lisible) exprime la dénivelée positive : 155 mètres
La courbe la plus en dents de scie montre bien que le parcours était valloné.
On voit le moment où nous avons fait demi-tour. Puis l'arrivée à la voiture et le demi-tour pour revenir à celle-ci.
On a tout de même bien géré les portions en côte, parce qu'on a mis 27'17 à l'aller pour 4,2 km et 26'18 au retour.. alors que le retour est bien raide...
La courbe supérieure est celle de mes pulsations.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2006 14:33
En bleue, la courbe de la vitesse... on voit d'ailleurs chaque fois que nous avons fait une pause boisson ou... raisins (échelle à droite).
La courbe supérieure est celle de mes pulsations (échelle à gauche).
Et la courbe qui fait des montagnes russes est celle de notre parcours 
PS : je t'envoie la capture sur ta BAL
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2006 14:38
Je ferai pareil pour la Loube oui !! J'ai hâte en effet
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Mod_sup6
| Posté : 02-11-2006 14:39
ça fait peur ! |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2006 14:47
Je dois mal interpréter ton échelle de droite, car je viens de voir que j'ai couru en côte à 70km/h.. hééhé.  |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2006 14:48
Oui, bonne séance...
Je sentais encore les fractionnés d'hier dans les jambes 
On a bien fait de rester prudents sur la première portion.
Bon... ceci dit, demain je déplace la séance prévue à ... samedi matin.
Demain je vais me reposer, sinon gaffe au surentraînement 
Mais euh... j'ai une séance d'abdos à faire (l'exo de la chaise, je l'ai pas fait depuis une éternité )
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Mod_sup6
| Posté : 02-11-2006 14:48
pas de séance ce jour (contrainte pro) |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2006 14:51
 oulet2:
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Profil
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Mod_sup4
| Posté : 02-11-2006 15:50
Aujourd'hui juste une tite marche d'une heure à un peu plus de 6km/h si j'ai pas fait d'erreur sur la distance. Malgré ma séance de fractionné d'hier, je suis sensée être toujours au repos donc doucement bien que la tite course d'hier m'a reveillé.
Sinon dîtes voir : où puis-je trouver un article sur PPG PPS etc etc...
A++
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Profil
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Phil34
225
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-11-2006 17:46
Aujourd'hui 12.6km pour 1h01'23" dont 3*2000m (allure 4'15" au kil) recup = 2'
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Profil
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pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 02-11-2006 18:55
salut,
ce matin sortie de tortue avec le thermometre a 3° 10km en 56mn,prochaine sortie samedi seuil et seuil+
a plus
pascal |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2006 19:00
Brrrrr 3° 
Dire que nous nous plaignions ce matin d'avoir 12 ou 14° J'ai quand même fait ma séance en tee-shirt manches courtes
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 02-11-2006 19:10
moi c'etait calecon long ,tee shirt,col roulé et coupe-vent tiens ca me fait penser qu'il faut que je retrouve mes gants....brrrrrr |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Marseillaise
58
 trotteur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2006 23:48
Comment vas tu?
Ca faisait un bail.
On a compris que tu rentres d'un pays où on mange beaucoup de pâtes.
Il y en a pas 36.
attends une seconde:) 
Ok! J'ai trouvé!
Pour tes 3kgs tu sais ce qu'il te reste à faire. 
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Profil
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